benefícios

janeiro 16, 2015

Por que praticar Jiu Jitsu?

Muitos acham que as artes marciais não estão associadas à filosofias de vida, mas isso não procede. O Jiu Jitsu é uma das modalidades que se enquadra nessa particularidade e demanda tanto o corpo, quanto a mente. Sua primeira introdução foi dinamizada no Japão, no século XVII, pelo monge chinês Chen Yuan-Ping.

Todas as suas movimentações e habilidades são voltadas para o ataque e auto-defesa, tendo como objetivo principal a finalização do oponente. Geralmente, quando um lutador se deixa dominar pelo medo ou pela raiva, sua mente pára, fazendo com que ele se torne um alvo fácil e sofra uma finalização inesperada.

Os samurais foram os primeiros a perceberem que é o equilíbrio da mente diante do combate que faz com que ele seja bom ou ruim. A prática do Jiu Jitsu promove inúmeros benefícios aos seus adeptos, como:

Equilíbrio mental, emocional e físico;
Boa coordenação motora;
Disciplina;
Disposição;
Eleva a autoestima;
Diminui os estresse;
Produz mais auto-confiança;
Desenvolve o caráter;
Aumenta a resistência do organismo;
Acelera o metabolismo;
Eleva os níveis de reflexos;
Melhora capacidade cardiovascular e respiratória.

Quando começar a praticar?

Esse esporte é recomendado para crianças a partir de cincos anos de idade, isso porque exige certas atenções e compreensões de seus praticantes.

Onde praticar?

Em academias que oferecem aulas regulares dessa modalidade. Os valores cobrados por elas variam de acordo com centro escolhido e o mestre.

Dicas relevantes para iniciantes

• Cuide bem do seu corpo;

• Tenha extremo cuidado com o seu kimono;

• Absorva todas as informações e práticas que puder;

• Conheça bem o seu treinador e os seus colegas.

Atenção!

Não só a pratica do Jiu Jitsu, mas de qualquer outro esporte é de grande importância para saúde física e mental. Por isso, muitos afirmam que as artes marciais são os melhores caminhos para se encontrar uma maior estabilidade, conquistando assim uma boa qualidade de vida.

janeiro 15, 2015

Medicamentos termogênicos e seus benefícios

Um dos suplementos mais manipulados pela população fitness são os termogênicos, isso porque os elementos que compõem as estruturas desses medicamentos são relevantes estimulantes energéticos, que aceleram o funcionamento do metabolismo, proporcionando mais disposição e uma maior queima de gordura no corpo.

Sua indicação geralmente é ministrada aos indivíduos que estão acima do peso ou apresentam quadros de obesidade, situações que geram prejuízos para a saúde humana, além de prejudicar a beleza estética, o bem estar individual e social das pessoas que se encontram nessas condições.

Ao analisar a complexidade dos termogênicos, podemos ver que suas bases geralmente se findam em compostos de adrenérgicos, ou seja, substâncias que ativam vários hormônios no organismo, como a adrenalina, que produz estados de aceleramentos físicos e mentais, sendo os principais deles:

Cafeína;
Chá verde;
Guaraná;
Taurina;
Ômega 3;
Anidra;
Inositol;
Quitosana;
Proteínas;
Minerais;
Antioxidantes.

Qual termogênico comprar?

A ingestão termogênica pode ser viabilizada através do consumo de alimentos naturais que contenham as matérias acima ou pelos suplementos que são vendidos em farmácias, lojas naturais e/ou clínicas estéticas, sejam eles articulados em pó, shake’s ou cápsulas.

As pílulas mais populares do mercado dessa modalidade são o OxyElite Pro, Lipo 6, Thermo Cuts, Jack 3D, Hydroxycut e o C4 Extreme. Todos esses remédios passaram por reformulações nos últimos tempos e são liberados para venda pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).

Dentre tantas vantagens que fornecem ao corpo, as mais ressaltadas são o emagrecimento, o equilíbrio da temperatura corporal, o auxílio na definição muscular e um maior condicionamento da compleição física. Para obter esses resultados, é essencial que o uso desses produtos estejam interligados constantemente à prática de exercícios físicos regulares e uma excelente alimentação (reeducação alimentar), caso o contrário, pouca ou nenhuma resposta será vista.

Efeitos colaterais

Nem todos os organismos reagem da mesma maneira quando esses compostos são adicionados a rotina alimentícia e, por esse motivo, pode fazer com que alguns sintomas se manifestem durante a sua ingestão, como enjoos, dores de cabeça, agitação, dificuldade de concentração, insônia e arritmia cardíaca.

Contraindicação

As pessoas que possuem problemas cardíacos, hipertensas ou estão gestantes não devem utilizar essa mercadoria, salvo se houver prescrição médica após um diagnóstico específico.

Alertas e recomendações

» Não adquira termogênicos ou qualquer outro medicamento que possua efedrina em sua composição, essa substância produz sérios danos a saúde, podendo promover até mesmo o óbito dos seus usuários;

» Beba bastante água enquanto manipular esses remédios, para evitar a retenção de líquidos e a desidratação corporal;

» Não faça o consumo de termogênicos com álcool e outras drogas, caso contrário prejuízos podem ser provocados a saúde;

» Procure o auxílio de um bom nutricionista antes de realizar o consumo de qualquer suplementação. Assim conseguirá alcançar seus objetivos sem lesionar qualquer parte da estrutura corporal, seja ela interna ou externa.

janeiro 15, 2015

Maçã é bom para a garganta

As frutas são classificadas como alimentos de relevante consumo, isso porque possuem uma infinidade de nutrientes, sendo todos eles benéficos a saúde humana (dependendo da maneira como é consumido, suas quantidades ministradas regularmente, entre outros fatores).

As maçãs são consideradas um dos frutos mais consumidos e comuns do mercado, podendo ser encontradas em variadas áreas do comércio. Toda a sua estrutura contém poucas calorias e um excelente valor nutritivo – como o fósforo, pectina, ferro, niacina, fibras e vitaminas do complexo B.

Em relação aos benefícios de sua ingestão, podemos citar:

Manutenção das cordas vocais;
Evitar a constipação intestinal;
Redução do colesterol;
Controle da diabetes;
Perda de peso;
Prevenção ao Alzheimer;
Proteção para os ossos;
Contenção da Asma;
Prevenção de cânceres de pulmão, fígado, cólon e mama.

Garganta

Especialistas afirmam que os remédios (caseiros e manipulados) compostos pela maçã são excelentes protetores da garganta, já que possuem propriedades adstringentes da fruta e promovem uma limpeza em toda a região das cordas vocais, removendo as impurezas que se alojam no local.

Através dessa ação, os riscos de infecções nessa dimensão abaixam, assim como a probabilidade do indivíduo ter possíveis crises de rouquidão.

Calorias

Estima-se que a cada 100 gramas de maçã contém cerca de 55 calorias.

Tipos de maçã

A variedade desse alimento no Brasil é bastante vista, sendo todas elas deliciosas. Dentre as mais consumidas, podemos destacar a fuji, verde, red, melrose e gala.

Dica

Outros procedimentos e alimentos que ajudam a manter a saúde e o bem estar da garganta são a água, chás e sopas quentes, sucos cítricos, gargarejos com água e sal (de preferência com o líquido morno), mel com limão, aplicação de soro fisiológico no nariz, nebulização e o aquecimento vocal.

Atenção!

Antes de consumir a maçã ou qualquer outra fruta, execute a sua higienização com água corrente e sabão neutro (líquido), para eliminar as toxinas e micro-organismos que se alojam em suas cascas e são prejudiciais para a saúde.

janeiro 15, 2015

Diferentes tipos de pães integrais

Cuidar bem da alimentação é um ponto essencial para manter a saúde em dia, o corpo em forma e a autoestima sempre lá em cima, não é mesmo? Por essas e outras razões, muitas pessoas vem se especializando no ramo nutricional ou buscando auxílio de profissionais da área.

No mundo contemporâneo, os alimentos ganham destaque em variedade nas prateleiras dos supermercados, o que por vezes nos deixam confusos em saber qual o melhor tipo ou marca a escolher, como com os pães integrais, que geralmente se diferenciam entre ingredientes, gosto, taxas nutricionais e benefícios para a estrutura corporal.

Uma das fontes naturais que se faz como um componente indispensável na produção desses produtos são as fibras, nutriente responsável por prevenir o câncer, dar saciedade, diminuir os níveis de colesterol, melhorar a flora intestinal, evitar o envelhecimento precoce e dar mais disposição.

O consumo dos pães integrais devem ser intercalados com muita água (entre as refeições), para que seu funcionamento se manifeste de maneira correta, possibilitando ainda uma maior hidratação de todo o organismo. Conheça abaixo um pouco mais sobre cada um deles e suas vantagens de ingestão:

Pão integral com aveia

» Indicação: excelente opção para quem deseja reduzir os níveis de colesterol.

Pão integral light

» Indicação: essa é uma boa alternativa para quem quer ou precisa perder peso, quase todas as suas taxas nutricionais são diminuídas, como sódio, gorduras, etc.

Pão integral com centeio

» Indicação: recomendado a pessoas que possuem prisão de ventre, pois ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, já que contém fibra insolúvel.

Pão integral com linhaça

» Indicação: recomendado a pessoas que precisam perder peso e realizar uma limpeza em seu organismo, eliminando as toxinas através dos seus componentes antioxidantes, pois são ricos em ômega 3.

Pão integral com 7, 9 ou 12 grãos

» Indicação: excelente alternativa para quem deseja perder peso, regular o funcionamento do intestino, proporcionar saciedade ao organismo, diminuir os níveis de colesterol, prevenir contra o câncer e eliminar as gorduras presente nas veias do corpo. A quantidade de grãos equivale a sua riqueza em fibras.

Atenção!

Antes de comprar qualquer um dos pães descritos acima, analise a sua tabela nutricional, ela indica calorias, gorduras, carboidratos, farinha branca (“que engorda”), etc. É importante ressaltar que as marcas mais caras nem sempre são as mais saudáveis e nutritivas. Portanto, fique atento!