Pesquisas recentes revelam que a maioria dos estudantes chegam a ganhar peso depois que ingressam em instituições de nível superior, isso porque suas rotinas ficam sobrecarregadas pelo estudo e por vezes pelo trabalho, o que por consequência fazem com que se alimentem de maneira inadequada.
Os lanches rápidos, salgados, refrigerantes, sorvetes e outras guloseimas são aderidas com frequência e intensidade, isso porque geralmente são as opções de alimentação mais rápidas, sem mencionar que a maioria das lanchonetes viabilizam produtos com desconto para essa categoria, tornando-as ainda mais atrativas.
Outros grandes problemas constatados no cotidiano dos acadêmicos são as refeições desreguladas e em grande quantidade, os longos períodos em jejum, pouco consumo de água e o sedentarismo (falta de exercícios físicos).
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Dessa maneira é fácil analisar as razões que fazem com que eles engordem. Se você também se encontra nesse estágio e vem enfrentando esse grande desafio de mudança física, saiba que existem medidas simples que podem reverter esse quadro. Veja algumas delas a seguir, coloque-as em prática diariamente e seja forte para não cair nas tentações.
⇒ 1. Evite ao máximo consumir os alimentos vendidos na faculdade ou nas lanchonetes próximas. Caso isso não seja possível, procure um comércio que venda refeições mais leves, saudáveis e com poucas calorias.
⇒ 2. Organize em uma agenda como será a rotina semanal, contendo os horários de aulas, trabalho e outros afazeres. Tente montar a sua alimentação em cima disso.
⇒ 3. Fracione as refeições, comendo a cada 3 horas. Tente seguir isso a risca, mesmo que esteja no meio da aula. Nesses casos, um iogurte, uma barrinha de cereal ou uma fruta pode ser uma solução.
⇒ 4. Tente fazer lanches rápidos e saudáveis em casa, embalar e guardar bem em vasilhinhas para levar para o trabalho e faculdade. Assim se alimentará corretamente e ainda irá economizar bastante sem comprar besteiras.
⇒ 5. Se mantenha hidratado, levando uma garrafinha com água para todos os lugares.
⇒ 6. Procure sempre ter boas noites de sono.
⇒ 7. Encontre saídas para praticar qualquer tipo de exercício ou esporte, seja na faculdade (em aulas de dança, etc) ou fora dela. Isso ajudará a deixar o metabolismo sempre acelerado, dando mais disposição para a realização das atividades diárias, além de deixar o corpo em forma.
⇒ 8. Evite ao máximo ficar estressado e ansioso, ambos sentimentos fazem com que o organismo sinta necessidade da comida.
