calorias

março 6, 2015

Quantas calorias tem um PF?

O famoso PF vendido em todos os restaurantes.

O famoso PF ou prato feito é muito comum no Brasil, vários trabalhadores não tem tempo de voltar para a sua casa em seus respectivos horários de almoço, então os restaurantes oferecem a opção de um prato composto geralmente por:

Arroz;
Feijão;
Salada;
Uma variação de carne.

Em alguns casos com adicional de batatas. Em restaurantes populares é possível encontrar o prato por até R$ 2,00, mas em sua grande maioria seu valor aproximado é de R$ 6,50.

Estando de dieta, um dúvida surge, quantas calorias tem um PF? Um prato feito normalmente conta com:

» Uma porção de arroz – 204 calorias

» Uma porção de feijão – 90 calorias

» Salada formada por folhas de alface e tomate – entre 30 a 40 calorias

(+ adicional de 50 calorias para cerca de 1 colher de azeite e tempero)

» 1 pedaço de contra filé ou frango grelhado – 187 calorias para o frango e 287 para o contra filé.

Se optarmos por fazer essa contagem num todo, teremos uma média de 564 kcal basicamente.

Contudo, as quantias dos pratos feitos podem se alterar de acordo com o estabelecimento, tendo em vista que alguns pratos são maiores que outros.

♦ Um PF com filé de frango grelhado – 664 kcal.

♦ Um PF com contra filé grelhado – entre 600 e 700 calorias.

Os adicionais como verduras e sucos podem trazer maiores quantias calóricas, é muito importante que ministre corretamente o acréscimo para que não ultrapasse os limites estabelecidos indicados para uma refeição.

janeiro 22, 2015

Por que a cerveja é inimiga da dieta?

A perda de peso se tornou uma busca incessante por várias pessoas que desejam levar uma vida mais saudável, adquirindo resultados positivos em sua estrutura corporal, como o crescimento e a definição muscular, a eliminação das gordurinhas indesejáveis, entre outros fatores.

Por essas e outras razões, dietas e exercícios físicos vem se tornando práticas presentes e bastante regulares para alguns indivíduos. Uma das maiores dificuldades desse processo é o controle alimentar, deixar de consumir besteiras, fracionar e diminuir a quantidade das refeições.

Existem vários produtos que devem ser evitados durante esse período para que as respostas físicas sejam exibidas de uma maneira mais rápida, como o consumo da famosa cervejinha. Muitos não sabem, mas essa bebida alcoólica (assim como todas as outras) possui muitas calorias, o que por consequência quebra a dieta e ocasiona o ganho de peso.

O grande problema dessa modalidade de ingestão é porque os seus adeptos, fazem uma ministração exagerada, excessiva dos seus compostos, com relevância nos dias mais quentes e aos finais de semana. Segundo o levantamento de nutricionistas, as mercadorias alcoólicas equivalem o dobro das calorias encontradas nas proteínas e nos carboidratos.

Valores calóricos (para cada 100 ml)

Cerveja: 45 calorias
Vinho tinto: 60 calorias
Champanhe: 90 calorias.
Tequila: 220 calorias
Rum: 220 calorias
Vodka: 240 calorias
Whisky: 294 calorias

Ação do álcool no corpo

Além de possuir elevados níveis calóricos, as bebidas que contém esse tipo de substância ainda provocam outros prejuízos a estrutura corporal, como:

• Atrapalha a absorção de nutrientes;

• Demora para sair do organismo (cerca de 6 à 8 horas, ou mais em alguns casos);

• Irrita as paredes do estômago, enfraquecendo o funcionamento do órgão;

• Produz sensação de inchaço, deixando o indivíduo empapuçado;

• Transforma parte ou a totalidade dos alimentos que estão no corpo em gordura;

• Interfere nas taxas de testosterona;

• Diminui a eliminação das toxinas no organismo;

• Provoca alterações no funcionamento do fígado, podendo causar transtornos a sua estrutura.

Dicas de consumo

Evite consumir todo e qualquer tipo de alimento frito e gorduroso enquanto bebe. Antes de executar o consumo desses produtos, procure forrar o estômago com alguma proteína ou carboidrato de baixo índice glicêmico e, beba bastante água em meio a uma cervejinha e outra.

Curiosidade

Especialistas afirmam que uma grama de álcool possui sete calorias!

Lembre-se: Não exagere no consumo e se for beber, não dirija!

outubro 13, 2014

Ameixa emagrece ou engorda

A alimentação é um fator essencial para a sobrevivência humana e quando realizada de forma correta, proporciona inúmeros benefícios à saúde e também para estética. A sua demanda de variações é bem complexa, conseguindo atender todas as necessidades nutricionais do organismo.

As frutas são consideradas alimentos benéficos, principalmente para quem deseja perder peso, mas também possuem ativos que ajudam a regulá-lo e a ganhar massa magra. Um dos seus componentes mais saborosos e nutritivos é a ameixa, classificada por muitos como um lanche rápido, fácil e de poucas calorias.

Nutrientes

Os principais nutrientes encontrados nessa deliciosa fruta são fibras, potássio, ferro, vitaminas A, C e K, além disso, sua composição possui pouca gordura, pequenas quantidades de carboidratos e nenhum resquício de sódio ou colesterol.

Fatores nutricionais (por cada 100 gramas)

Calorias: 53 g.
Proteína: 0,8 g.
Carboidrato: 13,9 g.
Fibra alimentar: 2,8 g.
Cálcio: 6 mg.
Fósforo: 14 mg.
Ferro: 0,1 mg.
Potássio: 134 mg.
Gordura total: 0,2 g.

Perda de peso

Para quem está de dieta, essa fruta é uma ótima opção de consumo, pois uma ameixa possui apenas 30 calorias, além de ser considerada um alimento de baixo índice glicêmico (24).

Benefícios para o organismo

» Ajudam a regular o intestino;

» Possui elevados níveis de antioxidantes, substâncias responsáveis por fortalecer o sistema imunológico e evitar doenças infecciosas e inflamações;

» Elimina os radicais livres;

» Melhoram a visão;

» Ajudam manter membranas mucosas e a pele saudáveis;

» Protege o organismo dos raios UV, câncer de pulmão e oral;

» Realiza a formação de células vermelhas do sangue;

» Regula a pressão sanguínea e o batimento cardíaco;

» Ajuda o organismo a metabolizar as proteínas, carboidratos e gorduras;

» Reduz o mal de Alzheimer em idosos;

» Se faz essencial para a coagulação sanguínea e para o funcionamento do metabolismo ósseo;

Dicas de consumo na dieta

A ameixa pode ser consumida durante o lanche da manhã, da tarde e na ceia. Para quem gosta de frutas nas refeições principais, também pode adicioná-la em uma receita fitness pouco calórica.

outubro 3, 2014

Injeção que queima 2000 calorias por dia

A queima de calorias e por consequência a perda de peso, é um desejo de muitas pessoas no mundo atualmente, isso porque buscam incessantemente a conquista de uma estética mais atraente, um corpo delineado, definido e sem a presença de gorduras aparentes. Com isso vários métodos vem sendo criados para facilitar esse processo, como a aplicação de injeções.

As injeções anti-gorduras – como são denominadas pelos médicos, são como coquetéis injetáveis que, ao serem aplicados no corpo, produzem um efeito de dissolução da gordura e aceleramento do metabolismo, fazendo com que a redução do local seja visível em pouco tempo.

Injeção que queima 2000 calorias por dia — Representação de uma enfermeira segurando uma injeção.
(Foto: Reprodução)

Elas podem ser aplicadas em diversas áreas do corpo que possuam gordura. É importante ressaltar que as injeções não definem a região em que são manuseadas, apenas secam as células de gorduras existentes. As principais substâncias encontradas nesses coquetéis são cafeína, trisinilol, tiratricol, alcachofra, venolinfotônicos, gingko biloba e a benzopriona.

Injeções

As principais injeções encontradas no mercado atualmente são:

Hidrolipoclasia ativada: cerca de R$ 120 reais por sessão;
D’special: cerca de R$ 135 reais por sessão;
Hialuronidase: cerca de R$120 reais por sessão;
Aminofilina + Triac + Trissilinol: entre R$ 100 à R$ 150 reais por sessão.

Observação: Todas elas deverão ser utilizadas em sessões, até que seja alcançado o resultado desejado.

Atenção!

Devido aos efeitos que as substâncias encontradas nessas injeções proporcionam ao organismo, o seu uso só deve ser realizado juntamente com o acompanhamento médico. Muitas pessoas burlam a lei e essa observação, e sentem as consequências dos seus atos posteriormente.

A melhor maneira de emagrecer e ficar com o corpo bonito, é manter sempre uma alimentação saudável e regular, praticando exercícios físicos regularmente de acordo com suas condições corporais. Através desse processo, a estética do corpo fica sempre definida e simultaneamente previne diversas doenças, ajudando a prolongar a vida das pessoas!

Cuidado

Tanto a alcachofra quanto o lipostabil foram proibidos para essa finalidade, por causa de seus componentes que proporcionam efeitos colaterais altamente prejudiciais à saúde como falta de ar, além da possibilidade de resultados enganosos.