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Pode comer batata doce a noite

A batata doce é um dos alimentos mais prescritos por nutricionistas pelo seu alto teor de produção de energia. Muitas pessoas cortam os carboidratos de suas refeições com o intuito de emagrecer, mas são os carboidratos que fornecem o maior gasto calórico do corpo, o apropriado não é eliminá-lo e sim saber como come-lo e quais as quantidades adequadas para ingerir.

Batata doce

Costuma-se dizer que não é indicado o consumo de carboidratos a noite, mas a batata doce pode ser consumida sim, de forma controlada, desde que seja feita em forma menos calórica, isto é, desde que seja cozida ou assada, servida em rodelas, acompanhadas com frango ou como sopa.

A batata doce é mais indicada do que a normal para consumo por possuir maiores índices de vitamina A e cálcio, além de apresentar quantidades excelentes de vitamina C, fósforo e potássio. Outro grande fator que destaca esse carboidrato dos demais é a sensação de saciedade que ele proporciona ao corpo.

Esse alimento é fundamental para quem esteja praticando exercícios físicos, pois ele ajuda a gastar as energias e as calorias, eliminando as gorduras, além disso, ainda consegue manter uma boa funcionalidade do metabolismo.

Para quem se preocupa com a estética e o envelhecimento, é altamente indicado o consumo da batata doce, pois por possuir alto teor de vitamina A, considerada principalmente como antioxidante pelos nutricionistas, ajuda a liberar os radicais livres, isto é, ajuda a conter o envelhecimento precoce.

O país que mais produz esse alimento é o Brasil. Suas principais plantações são encontradas em São Paulo, Goiás, Minas Gerais e Rio Grande do Sul. Por ser tão benéfica, é exportada para vários continentes, sendo o principal deles a Ásia.

Para quem deseja ganhar massa magra e perder as gorduras localizadas, a batata doce é um dos ingredientes mais importantes que deverá compor a dieta ou a reeducação alimentar por possuir um alto teor de água, de fibras e um baixíssimo teor calórico.

Dica

Ao consumir esse alimento a noite, destine que essa refeição seja feita pelo menos 2 horas antes de dormir para que ocorra o princípio da digestão. Outro fator importante é não exagerar no consumo da batata doce nessa hora, pois mesmo sendo tão benéfica, ainda assim é um carboidrato.

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Qual a média de salgadinhos por pessoa

Festa, um entretenimento unanime entre as pessoas e a melhor forma de reunir todos seus melhores amigos de uma só vez. Mas, a satisfação evidenciada por seus convidados é proporcional ao trabalho que dá organizar tal evento. Sendo grandes ou pequenas,  são muitos pontos a se cumprir na festa,  tantos detalhes que se se deixados de lado pode comprometer a imagem do todo.

salgados
Um dos coquetéis mais tradicionais em todas as festas são os salgadinhos.

Uma dos pontos cruciais de uma de qualquer reunião sem dúvida é cardápio, algo um tanto difícil de definir pois depende muito do tipo de festa, a temática, a duração,  o local, número de convidados e até o clima, em fim, os comes e bebes devem ser relativizados de acordo com o bom senso. Um dos alimentos que são quase que obrigatórios em qualquer festa são os salgadinhos, agradam a gregos e troianos e apresenta ótimo custo benefício.

Antes de encomendar os salgadinhos de uma olhada na configuração de sua lista de convidados, se a maior parcela do contingente for masculina, é aconselhável aumentar a quantidade dos aperitivos, já que homens comem mais, observe também  os demais pratos a serem servidos durante a noite, se a variedade for grande e os salgadinhos forem apenas um coadjuvante pode diminuir o número de unidades por indivíduos.

Os principais buffers dizem que a medida certa dos salgadinhos por convidado é de 12 unidades, uma média satisfatória, que garante a saciedade de todos sem risco de faltar e nem pecar por excesso, contudo, se a festa contar apenas com um coquetel o melhor mesmo é subir a quantidade para 18. É importe variar os tipos de salgados, dando um leque maior de sabores, atente se também quanto a forma de preparo, encomende tanto salgados assados quanto fritos, abarcando a sim todos os gostos.

Uma última dica, em dias frios as pessoas tendem a beber menos e a comer mais, por isso, se o clima encontra-se nessas configurações acrescente mais um ou dois salgados por pessoa, para garantir que nada de errado.