como lidar – Fc Noticias

abril 23, 2015

Como lidar com os congestionamentos

Os centros urbanos estão crescendo demasiadamente nos últimos anos, fazendo com que milhares de pessoas migrem para as cidades mais desenvolvidas para aproveitar as oportunidades de mercado, tanto em relação ao âmbito trabalhista quanto estudantil.

Quem consegue se estabelecer nessas regiões costuma ter boas remunerações mensais que fornecem melhorias na qualidade de vida e facilidade de acesso ao mercado de compra, principalmente para as áreas comerciais de imóveis e veículos.

Esse fator é considerado algo positivo para o crescimento e desenvolvimento individual de cada cidadão, mas nesse processo ainda temos uma resposta extremamente negativa, que são os congestionamentos das rodovias.

A população compra carros e motocicletas com o intuito de se locomoverem mais rapidamente e ter um maior conforto, porém ambas afirmações se desmistificam quanto a grande frota de veículos de acumula nas ruas, gerando atrasos, estresse, fadiga e ansiedade.

Se você mora em um grande centro urbano e vem passando por esse tipo de situação no seu cotidiano, confira as dicas do FC Notícias a seguir e veja medidas que te auxiliarão a diminuir os danos provocados por esse processo e truques para evitar a passar por ele.

⇒ Evite transitar pelas principais rodovias da cidade nos horários de pico. Sair um pouco mais cedo de casa ou optar por trajetos diferentes pode auxiliar nisso.

⇒ Aprenda a lidar com a situação e tente controlar suas impulsividades. Reclamar, estressar, ficar triste, ansioso e nervoso não vai resolver o problema, então, relaxe.

⇒ Deixe lanchinhos práticos no carro para não sentir fome.

⇒ Utilize técnicas de respiração para manter um maior equilíbrio das emoções.

⇒ Se existe um compromisso importante a ser cumprido no dia, se programe para chegar com antecedência, nem que tenha que abrir mão de algumas horas de sono ou ficar esperando, é melhor do que se atrasar.

⇒ Faça do carro um ambiente agradável para estar, tendo sempre um kit “estresse”, como CD’s com boas músicas, DVD’s, filmes, livros, etc.

⇒ Que tal encontrar uma companhia que faça o mesmo trajeto que você? Assim terá alguém para conversar e distrair, além de poder dividir as despesas com combustível.

⇒ Vista sempre roupas e sapatos confortáveis para não se sentir sufocado, com calor ou frio enquanto espera o trânsito voltar ao normal.

março 29, 2015

Como lidar com o primeiro relacionamento amoroso dos filhos

Ver as crianças crescendo, se tornando jovens responsáveis e promissores é extremamente emocionante, mas existem algumas particularidades nesse período que costumam preocupar muito os pais, que é o envolvimento emocional dos seus filhos com outras pessoas.

O primeiro namoro é sempre muito marcante e quase sempre é lembrado como uma experiência difícil, tanto para os filhos, quanto para a figura materna e paterna, muitas mudanças são articuladas nesse processo, principalmente as comportamentais, o que dificulta um pouco o convívio em âmbito familiar.

O medo e a insegurança são alças que seguram a relação pais e filhos nesse período, onde todos ficam receosos de conversarem uns com os outros sobre o assunto, já que se trata de algo tão singular e “pessoal”, sem mencionar que as mães e os pais (“mesmo os que tem a cabeça mais aberta”) possuem uma certa dificuldade em lidar com a situação.

Especialistas da área de psicologia afirmam que essa etapa é a mais importante afirmação de que o indivíduo está saindo da puberdade e começando a se formar como um ser adulto, mas que nem sempre os pais estão preparados para vivenciar tantas alterações, porque sentem que seus pequenos podem se decepcionar a qualquer momento.

Outras análises levantadas por grande parte dos progenitores é que quando a época nos “namoricos” é iniciada, os jovens esquecem as suas responsabilidades, se entregam demais ao relacionamento e acabam vivendo apenas por ele, diminuem o rendimento escolar quando estão com problemas sentimentais, ficam mais agressivos e sensíveis.

O que fazer?

Se você tem um ou mais filhos adolescentes, siga as dicas a seguir e comece a se preparar para lidar com esse momento especial e árduo:

⇒ Dialogue bem com os seus filhos, sobre todo e qualquer assunto. Explique como são os relacionamentos, envolvimentos emocionais e íntimos, dê exemplos disso, fale sobre seus benefícios e consequências, deixando-os por dentro do assunto.

⇒ Dê e exija respeito com os seus pequenos. Procurem ter uma ligação de carinho muito forte com eles e imponha sempre os limites que devem ser obedecidos, como chegar em um horário estipulado, avisar aonde vai e com quem vai, não mentir ou omitir.

⇒ Faça com que seus filhos saibam dosar e equilibrar as relações, para que no futuro elas não se tornem prejudiciais em seu convívio familiar, no desempenho da escola, entre outros.

⇒ Analise o perfil do/a namorado/a dos jovens e caso perceba algo de errado (como o envolvimento com coisas erradas – drogas), sente com seus filhos e exponha o perigo em que eles se encontram, tal como as consequências que suas decisões podem trazer.

⇒ Não mudem os limites apenas porque o adolescente começou a namorar. As regras foram feitas para serem seguidas, independente de qualquer coisa.

⇒ Caso apenas um dos pais saiba do namoro, estimule o jovem a contar para o outro, mantendo uma maior relação de confiabilidade entre todos.

⇒ Conheçam os familiares do genro ou da nora.

⇒ Procure sempre estar presente na vida dos pombinhos, dando conselhos, carinho e evidenciando o grau de amizade que possuem, mesmo sendo mais velhos e estando fora dos seus modismos. Através desses laços os pais podem quebrar muitas barreiras e evitar transtornos sem serem taxados como chatos e insuportáveis.

maio 26, 2014

Como controlar a raiva e o estresse

A raiva e o estresse são sentimentos que acomete todas as pessoas, sem exceção. É normal que cada um sinta um pouco desses sentimentos, por mais desagradáveis que sejam. O que não é normal é a falta de controle sobre a raiva e concomitantemente o estresse. Quando ocorre o surgimento de ambos, o individuo fica prejudicado tanto físico quanto psicológico quanto psicologicamente. A raiva é um fenômeno passageiro mas que não deve ser reprimido, é preciso encontrar uma forma de libera-la sem que prejudique outras pessoas e nem a si mesmo. O mesmo vale para o estresse, que pode ir consumindo uma pessoa aos poucos.

lidando com raiva e estresse — Como lidar com raiva e estresse (foto: reprodução)

Lindando com a raiva

Há alguns mecanismos, simples, que podem ajudar bastante a lidar com a raiva, a mesma constitui-se de três estágios sendo eles: o pensamento avaliativo sobre a situação atual; mudanças corporais (o coração bate mais rápido, músculos ficam tenso, sensação de sufoco), e finalmente o comportamento agressivo. A melhor forma de lhe dar com a raiva é coibi-la já na primeira fase, esperar simplesmente um minuto pode fazer-lo desistir de qualquer ideia agressiva.

Respire fundo e pense direito sobre sua ações, concentre-se em agir com calma e pensar em quais medidas que devem ser tomadas para resolver a situação. Apesar da situação ter resolução, você também pode optar por dispersar sua raiva praticando algum esporte. Por exemplo, muitas pessoas quando estão iradas usam saco de pancadas para descarregar toda a raiva. Basta pensar em uma forma ideal de dispersar essa ira que há dentro de você.

Lindando com o estresse

O estresse pode ter sua fonte em várias situações como problemas no trabalho, família, estudos e o pior de tudo isso é que o estresse gera a raiva. Para os momentos mais tensos provocados pelo estresse a recomendação é a mesma, respirar fundo e pensar no que está fazendo. O estresse não pode ser simplesmente evitado, mas sim combatido e utilizar diversas estrategias. Por tanto a melhor forma de lhe dar com isso é, realmente, buscando formas de relaxar e ir se libertando desse mal que assola a nossa sociedade.