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junho 14, 2013

Perder gordura abdominal

A maior reclamação tanto de homens quanto de mulheres nos consultórios de nutricionistas ou nas academias é que não estão satisfeitas com o seu peso e nem com a sua aparência estética por causa das gordurinhas. A que mais incomoda entre todas, é a abdominal, com os famosos pneuzinhos que marcam as blusas e deixam uma aparência não muito agradável.

Além de fazer um bem estético, cuidar mais da saúde, fazendo dieta ou reeducação alimentar e atividades físicas fazem com que a pessoa deixe o corpo saudável, pois ela elimina a gordura que faz mal ao organismo, evitando muitas doenças, como a cardíaca e a diabetes. O mais importante durante a fase de adaptação de novos hábitos para queimar gordura abdominal é fazer tudo com o acompanhamento de bons profissionais para manter a saúde estável.

Alimentação

A alimentação deve ser balanceada, deve ser eliminado muitas guloseimas e alimentos industrializados ou que possuam carboidratos ruins, aumentando o consumo de proteína, vegetais, alimentos integrais e gordura boa.

* Vá a um nutricionista: marque uma consulta com um bom nutricionista para começar o projeto de perda de gordura. Eles irão medir toda a massa que compõe o corpo, tanto a ruim quanto a boa. Com essa medição, sabendo o peso e a altura, eles saberão qual é o IMC (Índice de Massa Corporal) que você possui e avaliar se ele está na medida certa para o seu corpo. Através dessas informações, o nutricionista poderá começar a fazer a dieta ou a reeducação alimentar, instruir como deverá ser a alimentação e o ritmo de exercícios que deverão ser feitos e qual a intensidade que ele terá para que chegue até a diminuição e a perca da gordura abdominal;

* Elimine comida: faça uma avaliação de toda a comida que possui no estoque da sua casa e veja a lista do nutricionista, separe todas que possuem grande quantidade de açúcar. Nada de bolachas recheadas, leite condensado, massas de bolo, doces e chocolates. Retire também todos os alimentos que não são integrais, que não possuam boas gorduras;

* Vá as compras: pegue a lista do nutricionista e vá as compras, nela concerteza você irá encontrar, frutas, verduras, legumes, proteínas, alimentos integrais e lights, assim você começará a se acostumar com os alimentos que fazem bem a saúde e com o tempo não sentirá tanto a falta dos que fazem engordar.

Um final de semana, em pouca quantidade, pode-se comer algo que tenha vontade, como um pedaço de chocolate. Lembre-se sempre, a porção é apenas para saciar o desejo de comer tal alimento;

* Coma mais vezes: faça mais refeições ao longo dom dia, isso ajudará além da queima de gordura, uma maior saciedade e diminuição das porções que irá comer. Se alimente de 2 horas e 30 minutos á 3 horas, fazendo com que a alimentação seja equilibrada.

Café da Manhã

O café da manhã por ser a refeição principal do dia deve ser bem feita, uma fruta, um iogurte, pão integral, um copo de leite. Sim, pode ser ingerido essa quantidade de coisas, porém serão porções pequenas de cada alimento. Depois de num máximo 3 horas faça um pequeno lanche, coma uma barra de cereal, tome um copo de suco ou coma uma fruta.

Contado aproximadamente mais 3 horas, chega a hora do almoço, onde a porção de carboidrato terá que ser pequena, menor do que a de proteínas e vegetais, evite beber líquidos enquanto come e mastigue bem.

Três horas depois, faça mais um lanche, tome um iogurte com aveia, linhaça ou quinoa, tome um copo de suco ou coma uma fruta. Depois de 3 horas já estamos no jantar, siga as recomendações do almoço mas diminua ainda mais os carboidratos e aumente a ingestão de outros alimentos saudáveis ou opte apenas por um lanche, com pão integral, alface, tomate, pepino e peito de peru.

Contados mais 3 horas chega a hora da última refeição do dia, a ceia, opte por comer pedaços de frutas, tomar um copo de suco ou de leite desnatado;

* Beba água: nos intervalos das refeições beba bastante líquido, pois assim deixará o corpo hidratado e fará com que o organismo funcione melhor;

* Coma muita fibra: as fibras ajudam o organismo a funcionar melhor e a eliminar os dejetos fecais, fazendo com que a pessoa faça suas necessidades regularmente, não deixando que seu estomago fique inchado causando a prisão de ventre.

Atividades físicas

* Bom profissional: procure sempre um bom profissional em qualquer lugar que for se exercitar, em academias de aeróbicos, musculação, de dança ou de luta. Quando o personal ou o professor for ajudá-lo a preparar seus exercícios, explique a ele quais as suas prioridades – no caso, perder a gordura abdominal -, assim ele destinará quais as atividades serão apropriadas e como executá-las corretamente para que o resultado não demore a aparecer;

* Se exercite regularmente: procure fazer as atividades físicas todos os dias ou dia sim e outro não, aumente o ritmo dos exercícios e o peso do aparelho, quanto mais força o organismo faz, mais o corpo perde gordura;

* Mude de exercícios: faça uma lista de exercícios semanais, faça-os intercalados com um intervalo de num mínimo 30 segundos de descanso. Procure fazer as atividades de musculação primeiro, depois as aeróbicas, pois pesquisas já comprovaram que exercitando dessa maneira o corpo perde muito mais calorias. Não faça a sequência de exercícios por mais de 3 semanas com o mesmo peso pois o organismo irá acostumar com a atividade, sempre que sentir que o seu corpo já aguenta aquela sequência, aumente a intensidade cada vez mais, respeitando os limites do corpo;

* Suplementos: faça a utilização de suplementos com o acompanhamento do nutricionista, assim ele destinará qual é o melhor para ser ingerido para que aumente o ganho de massa muscular e a perca de gordura;

* Faça anotações: toda semana ou de quinzena, anote as medidas do corpo, a quantidade de IMC e de peso, assim você poderá avaliar se o seu esforço está valendo a pena;

* Faça consultas regulares: faça um acompanhamento regular com o nutricionista para que ele veja seu rendimento, se está tudo ocorrendo de forma correta ou se algo está indo errado.

Lembrem-se sempre: emagrecer com saúde é o que importa e sem esforço não conseguiremos atingir as nossas metas.

março 15, 2013

Blusa de renda transparente como usar

Como tendência marcante nas principais coleções presentes nos últimos desfiles da moda, as transparências novamente estão para ficar com diversas combinações. As transparências, em suas várias cores e tipo, podem fazer toda a diferença no visual de qualquer mulher nesse verão.

Vale saber que ao usar uma peça com essa especificidade, a mulher está adotando um esquema de “mostra não mostra”, uma brincadeira para chamar a atenção com um visual ousado e ao mesmo tempo recatado. Esse é o efeito que as transparências devem causar em quem as vê e é isso que ensinaremos a fazer nesse post.

Para quem não está acostumado a usar esse tipo de peça, vale a pena começar devagar para se acostumar, pois é provável que nas primeiras vezes a pessoa se sinda “a amostra” por estar usando algo assim. Comece com blusas transparentes em tons escuros acompanhada de shorts, obtendo um visual moderno e não muito gritante.

Para dar uma tom mais sério ao conjunto, utilizar a transparência em tons claros com blusa regata escura por baixo é a melhor escolha. Além de ficar muito atraente, a sensação é de estar em caráter mais formal mesmo utilizando a transparência.

Se você já está acostumada com esse tipo de peça e não vê problemas em usa-la de diversas formas, atente-se ao uso de tops ou lingeries por baixo que realmente combine com a blusa. Opte por peças lisas ou com rendas bem discretas para deixar o visual muito cheio e volumoso. Nesses casos, a leveza da aparência é que conta mais.

Os vestidos em transparência podem ser utilizados com shorts ou calça por baixo e top por cima, desde que ambos combinem perfeitamente. O cuidado nessa ocasião é só de não deixar a peça se vulgarizar demais e assim perder o encanto e o efeito do conjunto.

março 15, 2013

Como são feitas as luzes no cabelo

As técnicas para se personalizar a cabeleira são várias e estão presentes e todas as culturas do mundo de alguma forma. Atualmente, com os avanços da industrialização e da ciência eletrônica, essas técnicas tornaram-se mais eficientes e a indústria dos salões de beleza se estabeleceu de forma estável e sólida no mercado.

Para cada tipo de cabelo, há diversas mudanças que podem ser consideradas para modificar o visual de acordo com as tendências vigentes da moda capilar. Uma dessas tendencias mais marcantes e apreciadas nos últimos tempos são as chamadas luzes, uma técnica de pintura capilar com efeitos deslumbrantes nas mulheres.

São chamadas de luzes, quando são clareadas algumas partes do cabelo com a intenção de causar um efeito de clareamento ou iluminação no rosto da pessoa ou até para realçar e mostrar mais um determinado corte de cabelo. A iluminação geralmente beira ao mais natural possível, mas pode ter exceções. São clareadas várias mechas de até 1 cm de espessura para o processo.

Para fazer as luzes, basicamente e de forma mais simples, a maioria das clientes preferem o método da touca. Consiste em vestir uma touca capilar feita em silicona e que dispõe de centenas de pequeno furos pelos quais serão puxados para fora apenas as pequenas mechas que serão clareadas.

Após puxadas as mechas, é aplicada somente nelas, um produto para descolorir o cabelo, para que o cabelo fique mais propício a absorver o tom certo da coloração na próxima etapa. Após isso, a tinta com a cor escolhida é aplicada somente nas mechas descoloridas que ficaram em descanso por 5 ou 10 minutos.

Depois do descanso, o excesso é retirado somente com água e a touca é retirada. Após seco, o cabelo está pronto e já com o efeito de luzes. Para cabelos com coloração natural já escura, a dica é usar produtos que apenas clareiam os fios e evitar descolorir totalmente para conseguir o efeito desejado.

março 11, 2013

É proibido rebaixar carro: Lei para regulamentação

Jovens e adultos apaixonados por carros geralmente tentam personalizar ao máximo os seus veículos, a fim de diferencia-los dos demais modelos semelhantes. Essas modificações de automóveis – comumente chamados de carros tunados – encantam gerações de apaixonados pelo visual geralmente agressivo e chamativo que compõem.

Além disso, há colecionadores, concursos de carros tunados e feiras de exposições desses veículos, algo que pode gerar lucros aos donos e deixar tudo mais interessante. Porém, há uma grande questão entorno das modificações nos automóveis, especialmente quando essas acabam prejudicando o desempenho e a segurança do veículo.

Carro com rebaixamento permitido -> Lei para rebaixar carro . — Carro com rebaixamento permitido

O ato de rebaixar o automóvel, seja com corte de molas ou com a instalação de suspensão controlável, é uma das questões em que o condutor dono do veículo deve prestar bastante atenção. A resolução 292 vigorada em agosto de 2008 do Contran – Conselho Nacional de Trânsito – permite a alteração de rebaixar, porém esta deve seguir algumas especificações.

Para estar dentro da lei, o condutor dono do veículo deverá escolher qual suspensão – deve ser permitida pelo INMETRO – colocará no automóvel e consultar o Detran que encaminhará os dados no carro e da suspensão ao Denatran. Se o Denatran permitir que a suspensão seja instalada de acordo com as normas, o pedido voltará com o Certificado de Segurança Veicular (CSV).

Com esse documento, o proprietário do veículo poderá fazer as alterações dentro da legalidade, desde que seja apenas o mencionado na consulta ao Detran. Nele, constará a nova altura do veículo – após a alteração – contada do ponto mais baixo do farol original do modelo até o chão. O proprietário não poderá fazer nada que altere esses dados.

Dessa forma, não correrá o risco de ser parados ou ter o veículo apreendido pela polícia. Vale lembrar que a multa para esse tipo de infração é de R$ 127,00 e 5 pontos na carteira, além da necessidade de manutenir o veículo ao seu estado nativo de fábrica.