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Saúde Mental E Tecnologia: Possibilidades E Desafios

Saúde mental e tecnologia: possibilidades e desafios

A relação entre saúde mental e tecnologia tem se tornado cada vez mais presente em nossas vidas, com o avanço constante da digitalização e da conectividade. Se por um lado a tecnologia trouxe diversas possibilidades para a promoção da saúde mental, por outro, também apresenta desafios que precisam ser considerados e enfrentados. Neste artigo, exploraremos as principais questões relacionadas a esse tema.

Possibilidades

1. Aplicativos de meditação e mindfulness: a tecnologia tem proporcionado o acesso a recursos como aplicativos de meditação, que auxiliam na redução do estresse e na promoção do bem-estar emocional.

2. Plataformas de suporte psicológico online: cada vez mais pessoas têm recorrido a terapias online, que permitem o acompanhamento psicológico de forma remota e acessível.

3. Comunidades virtuais de apoio: as redes sociais e fóruns online podem ser espaços de compartilhamento de experiências e de apoio mútuo entre pessoas que enfrentam desafios de saúde mental.

Desafios

1. Dependência e compulsão digital: o uso excessivo de tecnologia pode contribuir para o desenvolvimento de quadros de dependência e vício, impactando negativamente a saúde mental.

2. Exposição a conteúdos prejudiciais: a exposição constante a conteúdos negativos e nocivos nas redes sociais pode afetar a saúde mental, gerando ansiedade e depressão.

3. Privacidade e segurança dos dados: a proteção dos dados pessoais e de saúde de indivíduos que utilizam aplicativos e plataformas online é uma preocupação cada vez mais relevante, especialmente no âmbito da saúde mental.

Conclusão

A relação entre saúde mental e tecnologia apresenta um cenário de possibilidades e desafios que precisam ser equilibrados e abordados de forma consciente. É fundamental que as pessoas façam um uso consciente e crítico da tecnologia, buscando equilibrar os benefícios proporcionados com os possíveis impactos negativos. Além disso, é importante que as empresas e desenvolvedores de tecnologia estejam atentos à responsabilidade social e ética, garantindo a proteção dos dados e a promoção do bem-estar dos usuários. Ao nos mantermos informados e engajados, podemos aproveitar todo o potencial transformador que a tecnologia oferece para a promoção da saúde mental.

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Como controlar a compulsão alimentar na TPM

A TPM (Tensão Pré – Menstrual) mexe muito com o comportamento de uma mulher, não somente em sua parte emocional, mas também na física, devido a uma grande explosão hormonal causada pelo ciclo menstrual. Com isso, várias alterações alimentares e metabólicas acontecem, principalmente para tentar conter o estresse, o nervosismo, a ansiedade e uma forte sensibilidade que fica ainda mais intensa durante esses dias do mês.

A compulsão alimentar se dá com mais frequência durante a TPM, pois as mulher sente mais fome e, costumam,  descontar todos os seus sentimentos na comida, o que faz com que posteriormente se sintam pior do que já estavam. Para ajudar a controlar a alimentação durante esse período, é necessário que seja diagnosticado o tipo de TPM que a mulher possui.

Tipos de TPM

Compulsão alimentar durante a TPM

» Tipo A: Abrange as mulheres que ficam estressadas, tensas, ansiosas, irritadas e agressivas (em alguns casos);

» Tipo C: Diz respeito as mulheres que possuem compulsão alimentar, fadiga, dores (principalmente na cabeça) e fortes palpitações. Os alimentos mais desejados na TPM tipo C são os doces;

» Tipo D: Abrange as mulheres que choram facilmente, que sentem muita insônia ou sonolência, que apresentam depressão e confusão mental;

» Tipo H: Trata-se dos casos em que as mulheres sofrem alterações no seu peso, aumento das mamas, distensões abdominais, dores e sensibilidades.

Controlando a compulsão alimentar

Veja abaixo as dicas suplementares para ajudar a controlar a compulsão alimentar de cada tipo de TPM:

» Tipo A: Aumentar o consumo de vitamina B, Vitamina E e magnésio;

» Tipo C: Suplementação e dieta/reeducação alimentar rica em magnésio, principalmente para diminuir e conter o consumo de doces;

» Tipo D: Como se trata de um dos casos menos frequentes, será necessário uma avaliação médica para saber quais suplementos ingerir. Em alguns casos, é necessário ainda o uso de alguns medicamentos.

» Tipo H: A alimentação deverá seguir normalmente, onde o uso do sal deverá ser evitado (principalmente em grandes quantidades).

Dica

Caso desejar dietas ou reeducações alimentares mais detalhadas, que ajudem a controlar o seu peso durante esse período de maior ansiedade, procure um bom nutricionista.