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dezembro 7, 2014

Crise de ansiedade como controlar

A ansiedade corresponde a uma das características emocionais dos seres humanos, sendo um fenômeno que pode vir a produzir ações benéficas ou prejudiciais aos seus dominantes de acordo com a situação em que se encontram, também da intensidade e circunstâncias associadas.

Sua dinamização pode interferir tanto no funcionamento psíquico (mental), quanto no somático (corporal), promovendo estímulos ou o impedimento de reações. As causas desse transtorno geralmente estão associadas à rotina, às experiências adquiridas na vida e as disfunções manifestadas pela estrutura corporal, como a presença de doenças.

É importante ressaltar que a ansiedade não permanece presente constantemente em seus enfermos, costumam se apresentar em forma de crises, podendo ser frequentes, tendo como os seus principais sintomas:

Preocupações
Medos exagerados
Tensões
Nervosismo
Falta de controle somático
Sensação incessante de que algo ruim irá acontecer
Pavor
Formigamento
Tremores
Choro constante
Sensibilidade
Fragilidade
Ataques de pânico
Falta de ar
Dificuldade de engolir
Boca seca
Visão embaçada
Sudorese
Despersonalização
Intuições de de iminência de óbito
Taquicardia

Os profissionais da área da saúde afirmam que pessoas que apresentam quatro ou mais dos sintomas descritos acima estão muito ansiosos e devem procurar ajuda médica o mais rápido possível para que um diagnóstico do seu quadro seja ministrado e posteriormente a prescrição da contenção ou controle dos sintomas ocorra.

Após o levantamento das condições mentais e físicas do paciente, o médico viabilizará a melhor forma de tratamento, podendo se manifestar de três formas com:

Utilização de remédios
Sessões de psicoterapia
Junção de ambos os métodos – normalmente executados em casos mais graves.

Existem ainda algumas práticas que podem ajudar o indivíduo a ter um maior controle, tanto da sua ansiedade, quanto dos seus sintomas e outros transtornos emocionais, confira:

Ficar afastado de todas as pessoas, lugares e pensamentos que produzam alucinações negativas
Se manter sempre muito organizado
Ter hábitos saudáveis, como uma boa alimentação e praticar exercícios físicos regulares
Elevar a autoestima
Ocupar a cabeça nos tempos livres com atividades produtivas ou de lazer
Procurar controlar a respiração sempre que as crises começarem a dar seus primeiros sinais

novembro 21, 2014

Ciúmes pode se tornar doença?

Quando gostamos muito de algo ou alguém, criamos um sentimento de apreensão sempre que uma situação nos proporciona uma possível imaginação de perda. Psicólogos afirmam que esse “ciúme” é considerado normal e que se manifesta através da presença de fatos. Outros ainda acreditam que esse processo configura sensações de insegurança, medo, baixa autoestima e zelo.

Essa característica é classifica natural nos seres humanos, desde que sua intensidade seja equilibrada. Nem todas as pessoas conseguem manter o controle do seu ciúme – principalmente na área de relacionamentos, o que reproduz uma excessividade de impulsos e atitudes, particularidade patológica que pode vir a ser destacada como doentia por muitos profissionais da área da saúde mental e emocional.

Um dos pontos que ressalva essa reação como enfermidade, é o desejo obsessivo de controle total em relação ao outro, aos seus comportamentos, atitudes e até mesmo sobre o seu próprio sentimento. Geralmente, esses ciumentos ardorosos não precisam de motivos para desempenhar uma postura controladora, porque essa tensão é desempenhada de maneira automática.

A desconfiança no/a parceiro/a é a razão mais óbvia da causa desse transtorno, levando o “doente” a coibir e seguir seu/sua companheiro/a, checar celulares, redes sociais, e-mails, proibir uso de determinadas roupas, acessórios, maquiagens e em casos mais drásticos, até mesmo olhar para o lado se torna um grande problema.

Brigar constantemente é um dos fatores observados nesses tipos de relacionamentos descontrolados, onde um ou ambos componentes possuem ciúmes demais.

O desgaste emocional vai agredindo a relação aos poucos, produzindo sensações de tristeza, amargura e em quadros mais graves, desesperos e ações incontroláveis.

Um dos grandes males dos/as parceiros/as que suportam essas crises, é porque costumam aceitar todas as condições impostas pelo outro, para evitar desavenças, os famosos “barracos” e por vezes até mesmo as agressões (podendo elas serem verbais e/ou físicas).

Segundo análises levantadas por psicólogos e psiquiatras, todas as pessoas que se encontram dentro de uma situação como esta são taxadas de vítimas e necessitam de cuidados – uma por promover os fatos e a outra por aceitá-los e obedecê-los.

O que fazer?

Quando o ciúme não consegue ser controlado pelo o indivíduo, é essencial que ele procure ajuda médica, se possível com o seu cônjuge, para que os dois trabalhem táticas que proporcionem o equilíbrio do relacionamento, eliminem as inseguranças, o medo e construa uma confiança com bases firmes.

Os métodos mais utilizados no tratamento para ciumentos doentios são o ministramento de terapias, medicamentos e sessões psicoterapêuticas. Todo esse procedimento é manipulado com a intenção de ensinar o enfermo como se libertar de suas angústias, fazendo com que ele reaprenda a manter contato com as outras pessoas sem as sufocar ou mantê-las em uma prisão que só existe dentro do seu próprio desequilíbrio.

Observação

Força de vontade, tranquilidade e paciência, são pontos chaves do tratamento fornecido.

setembro 20, 2014

Como controlar os gastos do cartão de crédito

A categoria de cartões de crédito correspondem a uma forma de pagamento eletrônico que pode ser efetivado sem a necessidade de dinheiro em espécie ou cheque no momento da compra de um bem ou serviço, onde o detentor do cartão magnético terá um prazo para realizar o pagamento do débito, tempo que será estipulado de acordo com a empresa, instituição e/ou banco.

Devido as vantagens expressas nos cartões de crédito e pelos seus bancos, milhares de pessoas do mundo aderiram a utilização do cartão e grande parte delas estão enfrentando uma crise financeira, por causa do descontrole dos seus próprios gastos. Se você também está nessa situação, fique tranquilo e confira algumas dicas abaixo que poderão te ajudar muito a se reorganizar e ficar novamente no controle das suas contas.

» No momento da contratação do cartão de crédito, tenha em mente que ele irá servir apenas como uma forma de pagamento e não como uma complementação de renda;

» Faça uma planilha dos seus gastos fixos mensais. Faça com que suas contas comprometam apenas 30% de todo o seu dinheiro/salário;

» Anote todos os gastos tidos com os cartões de crédito na planilha, para ter um controle de quanto será a sua fatura e de quanto ainda poderá gastar. É importante adicionar nesse cálculo, as taxas cobradas pela utilização do cartão;

» Não faça compras por impulsividade, apenas se for realmente necessário (a não ser que tenha dinheiro sobrando e ele não for fazer falta depois). Pense uma, duas, três e milhares de vezes antes de passar o cartão de crédito em alguma maquininha;

» Se o cartão de crédito está liberado para uso, evite ao máximo sacar dinheiro, para não gastar mais do que deve e não renda para pagar a fatura posteriormente;

» Se você utiliza muito o seu cartão, cadastre-o em programas de fidelidade. Esse processo irá disponibilizar bônus e descontos em compras e até o recebimento de prêmios;

» Em relação as compras feitas pela internet, principalmente no exterior, fique atento as taxas cobradas pelo IOF (Imposto sobre Operações Financeiras), que poderão deixar a compra mais cara e por consequência a fatura também;

» Faça um acompanhamento semanal de todos os seus gastos, para saber se está na hora de manter o controle ou não;

» NÃO caia na tentação de efetuar o pagamento mínimo da fatura, isso porque ela proporciona o juros do rotativo do cartão de crédito, que podem chegar a até 320% ao ano.

Observação

O pagamento do valor mínimo da conta, é o primeiro passo dado pelo detentor do cartão para entrada de uma possível crise financeira. Portanto, mesmo que o valor venha muito alto, pague o valor total da fatura e controle os gastos excessivos durante o próximo mês, para que a conta seguinte diminua o preço e o controle das finanças volte para as suas mãos.

julho 20, 2014

Como controlar a emoção no trabalho

Dicas para controlar suas emoções no ambiente de trabalho

Controlar nossos sentimentos por vezes é uma tarefa bastante difícil, principalmente às pessoas mais sensíveis e que se demonstram demais. Esse processo é mais complicado quando trabalhamos, pois devemos manter um completo equilíbrio para que o profissionalismo seja mantido, assim como a sua qualidade em execução.

Falar é muito fácil, mas nem sempre é assim. Tem dias que acordamos de mal com a vida, em outros os problemas de casa, da família, do relacionamento não saem da cabeça, sem contar que ainda existem os estresses e sobrecargas do trabalho ou aquele colega que te irrita, outro mero detalhe que em outros momentos seria insignificante.

Dicas para lidar com a emoção no trabalho. (Foto: Divulgação) — Dicas para lidar com a emoção no trabalho.
(Foto: Divulgação)

Devido a isso e aos prejuízos que a instabilidade emocional pode provocar no trabalho, algumas pesquisas foram realizadas por psicólogos e psiquiatras para que saídas de escape fossem criadas para ajudar nesse processo de autocontrole, saiba abaixo algumas delas e procure trabalha-las todos os dias, isso ajudará não somente no seu emprego, mas também em outros ambientes.

• Mesmo que os problemas estejam estressantes, tanto em casa quanto no trabalho, procure deixar cada um deles em seus respectivo ambiente, para não te deixar ainda maios instável e estressado;

• Se você perceber que acordou de mal humor ou que isso está acometendo alguém que trabalha com você, tente manter a calma, ficar um pouco restrito a si mesmo até as coisas se acalmarem;

• Em dias estressantes, procure se relacionar com profissionalismo no ambiente de trabalho, evitando brincadeiras de mal gosto e afins;

• Lembre-se sempre que ninguém tem nada haver com os seus problemas e que você deverá se portar como um bom funcionário no seu local de trabalho, independente do que esteja acontecendo;

• Caso a sua paciência esteja no fim, respire fundo, tome um copo d´água, faça um lanche, lave o rosto ou até mesmo dê uma volta pelos corredores, isso evitará que sentimentos sejam descontados nas outras pessoas;

• Se o problema do seu estresse e desequilíbrio emocional estiver dentro do trabalho, tente resolvê-lo da melhor maneira possível e quando estiver calmo tente não falar nada;

• Tente manter a relação somente de trabalho dentro da empresa, mesmo que algum dos seus colegas seja seu parente, companheiro/a, amigo/a ou que mantenha qualquer outro laço íntimo com você fora dali;

• Evite fofoquinhas e bochichos no trabalho, isso atrapalha a convivência de todos e ajuda a deixar o ambiente de trabalho desagradável para várias pessoas;

• Não leve trabalho para casa, isso fará com que você fique sobrecarregado e comece a misturar as coisas de casa com o profissional e vive-versa;

• Mantenha sempre a sua postura profissional e um bom diálogo com todos. Assim será mais fácil de se impor ou apenas ouvir de acordo com a situação.