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junho 9, 2015

Que tipo de tênis devo usar para correr

A prática de exercícios físicos está se tornando cada vez mais presente na vida das pessoas, onde buscam constantemente pela melhoria em relação a sua saúde, estética e bem-estar. Esse hábito é extremamente importante para os públicos de todas as idades e gêneros, segundo as avaliações apresentadas por vários órgãos internacionais de saúde.

As modalidades mais comuns dessa articulação são a musculação e o aeróbico, sendo este último tópico um dos mais recomendados para os desportistas iniciantes e para pessoas que desejam perder peso, potencializar a capacidade física e aprimorar o seu condicionamento.

Um dos exercícios aeróbicos mais dinamizados são as corridas, podendo elas serem feitas nas ruas ou esteiras – dependendo das necessidades expressas por cada indivíduo e também por sua melhor adaptabilidade ao solo, ambiente, entre outras particularidades.

É importante ressaltar que os adereços para esse tipo de treino devem ser específicos, principalmente os tênis, porque nem todos os calçados possuem a aderência, o reforço e o conforto que essa prática exige. Além disso, cada indivíduo possui características distintas em relação ao formato dos pés, pisada e força.

Como escolher?

Existem vários tópicos para ser analisados. Preste atenção em cada um deles e a compra será positiva:

⇒ Descubra qual é o seu tipo de pisada (supinada, pronada, neutra) em podólogo ou nas lojas. A maioria dos centros comerciais esportivos que vendem tênis para corridas oferecem esse serviço de medição e definição;

⇒ Prefira ir às lojas ao entardecer do dia, porque é o momento em que os pés estão um pouco cansados e geralmente levemente inchados. Assim conseguirá saber se o calçado poderá incomodar caso desconfortos como estes surjam em uma corrida;

⇒ Especifique para os vendedores alguns detalhes antes de pedir o calçado, como o tipo de ambiente em que pratica as corridas, a frequência e intensidade dos treinos, etc;

⇒ Experimente o tênis e dê algumas corridinhas ou caminhadas pelo espaço da loja. Teste a qualidade, o conforto, a aderência e preste bastante atenção em cada detalhe da sua estrutura para saber se o produto é realmente capacitado para o tipo de exercício que fará;

⇒ Mesmo que os tênis demonstrados sejam caros, pesquise bem e não tenha “pena” em gastar, porque as mais renomadas marcas são as que oferecem as melhores opções e nem sempre os seus preços são acessíveis, principalmente se for lançamento ou possuir tecnologias inovadoras.

Atenção!

Para os corredores que já estão em níveis mais avançados ou que praticam running (corrida de rua), é recomendado que os tênis sejam trocados a cada seis meses aproximadamente ou a cada 700 km, porque acima desses níveis o calçado começa a perder sua qualidade e sua força de desempenho.

abril 17, 2013

Tênis de corrida melhores

O tênis é um importante componente do vestuário moderno não apenas no emprego para as práticas esportivas, mas também como parte do look, um indicador do perfil econômico e hábitos de vida da pessoa. Existem atualmente uma infinidade de modelos em tênis com diferentes apelos estéticos, diferentes materiais e tecnologias, o que gera dúvidas na hora da escolha do mais apropriado, seja para qual for a finalidade.

Quando o assunto é tênis para running a escolha envolve diferentes prismas importantes, primeiramente o atleta deve analisar a questão do conforto, um calçado que não consiga isso proporcionar rapidamente ganha nossa insatisfação e, consequente, perdas na performance nas pistas. O design também é importante visto que também contribui para a empatia com o objeto.

runnig — Escolha o tênis ideal para transpor todos os desafios da corrida

Antes de tudo isso você tem realizar um teste para descobrir qual o seu tipo de pisada, isto é imprescindível para que escolhamos o tênis adequado ao nosso pé, este procedimento é realizado gratuitamente em muitas lojas de artigos esportivos. Os especialistas diferenciam as pisadas em três tipos, pronada (para dentro), neutra ou supinada ( para fora). Com um tênis harmônico a anatomia do seu pé, seu desempenho melhora e o risco de lesões é diminuído.

Com esse arcabouço metódico de certo você conseguirá encontrar o tênis de alta performance que melhor se adapta ao seu estilo de vida, principalmente a sua corrida. Existem alguns fabricantes com maior representatividade dentro do seguimento Running ora pelo retrospecto, ora pela qualidade, são as que mais calçam os desportistas, entre elas Mizuno, Adidas, Nike, New Balance, Asics, Saucony e Puma. Fizemos uma seleção dos melhores calçados da safra 2013, confira a seguir:

Mizuno Creation 14

A Mizuno investe muito em novas tecnologias e o Creation 14 trás um compendio de todas elas, a tecnologia AP+ melhora o tempo de transição, trás também Gender Engineering responsável pela flexibilização, essas são um pequena parte das atribuições desse calçado.

Tênis Nike Flyknit One W 554888

Possui tecnologia Lunarlon que promove uma distribuição inteligente do impacto ao longo de toda extensão da sola dando mais estabilidade as passadas. Na areas de maior impacto o tênis é feito carbono, que garante uma maior aderência além de uma maior vida útil.

Tênis Asics Gel-Kinsei 4

Utilizando a tecnologia Space Trusstic System e Guidance Line, este produto consegue ainda mais amortecimento, uniformidade e eficiência nas pisadas, tudo isso contido no modelo mais leve Já produzido pela Asics, aproximadamente 280 gramas ( tamanho 35).

Tênis Saucony Cortana

O cabedal é feito em mesh e em material sintético que permite a ventilação interna, isso aliado a entressola em EVA e uma solado emborrachado que garante conforto, durabilidade e alta performance do calçado.

abril 10, 2013

Qual e melhor correr ou caminhar

Todas as pessoas sabem que praticar qualquer exercício é fundamental para manter a saúde em dias. Faz tanto bem para o corpo quanto para a mente, além de promover uma melhor qualidade de vida ainda diminui o processo de envelhecimento eu surgimento de alguns doenças. Embora isso seja de tamanha importância, muitas pessoas levam uma vida sedentária, alguns por comodismo e outros porque possuem limitações físicas.

O certo é que ao optar por realizar uma atividade física, toda pessoa precisa primeiramente passar por uma avaliação médica para que sejam identificados possíveis restrições clínicas, devido ao tipo de modalidade, as condições de saúde e etc. Portanto, o melhor exercício a fazer é aquela que não force a pessoa em ultrapassar seus limites, causando problemas futuros. Seja atividade doméstica ou realizada em academias, toda a série de exercícios precisa também estar de acordo com a altura, peso e particularidades de quem pratica.

Contudo, duas modalidades tem ganhando cada vez mais adeptos, a caminhada e a corrida, mas poucas pessoas sabem sobre a diferença de eficiência que cada uma possui. A caminhada é muito importante para aquela pessoas que n ão conseguem ter um passo muito rápido, como os idosos e pessoas que sofreram com algum trauma na parte superior do corpo. No entanto, dependendo da distância que se caminha, a atividade oferece uma quantidade inferior benefícios metabólicos se comparando com a corrida.

exercícios — **Caminhar ou correr são benefícios, o que difere é a regularidade e intensidade da prática.**

O corpo se cansa menos e por consequência também exige menos do organismo, o que não surtirá muitos resultados. Entretanto, está confirmado cientificamente que uma caminhada feita no período de 30 minutos por dia, consegue reduzir o risco de várias doenças crônicas, e melhora a circulação sanguínea, portanto é com certeza uma atividade que visa muito a saúde d e quem a pratica. O ideal é praticar o exercício o máximo que puder, conforme a saúde permitir.

Já a corrida requer maior sustento do corpo, principalmente a força nos joelhos, e por isso oferece maiores benefícios que a caminhada porque promove os resultados mais rapidamente. Essa é uma atividade que auxilia no fortalecimento dos músculos, aumenta o condicionamento físico, melhora a aptidão cardiorrespiratória e ainda enrijece o sistema muscular. Com tantas vantagens, a corrida é um excelente exercícios, mas é limitada para certos grupos de pessoas.

Pessoas com quadro de obesidade, artrose, doenças cardíacas, pulmonares e neurológicas, são restritas pelos médicos em realizar corrida, portanto, mesmo que seja completo, não é compatível para todas as pessoas. Sendo assim, conclui-se que a caminhada e a corrida são bons exercícios, de fácil prática e que podem ser feitos ao livre sem qualquer gasto. Ambos dão benéficos para o corpo, mas é complexo delimitar qual seria o mais melhor, pois cada qual se adapta a condição de determinado indivíduos, os mesmos que irão de forma particular apresentar os resultados após os treinamento, obtendo-os de forma positiva ou negativa.

fevereiro 13, 2013

Lugares para correr em São Paulo

No mundo contemporâneo estar dentro dos padrões impostos pela indústria da beleza figura entres as prioridades das pessoas, embora isso seja apenas mimetismo e não contribua em nada para a autenticidade persona, prendendo as ações a uma busca eterna por um modismo efêmero. Muitas pessoas pensem unicamente na aparência ao se dedicar a uma prática esportiva, outras objetivam melhoras realmente pertinentes, usando desses mecanismos para obter mais qualidade de vida e saúde.

Um das atividades preferidas pelos atletas sejam profissionais ou amadores é a corrida, essa modalidade vem ganhando cada vez mais adeptos em todo o mundo, isso graças ao baixo custo com equipamentos e os benefícios que não são poucos. Além disso, correr está intrínseco na história da existência humana, desde os tempos primitivos nossos ancestrais viviam as pressas nas caçadas para assegurar a sobrevivência, hoje não precisamos ir ao encontro da presa, a corrida mudou de sentido, mas, jamais deixará de existir, pois está na essência, nos instintos do homem.

Grande parte das pessoas vêem a corrida como trivial, e acreditam que para entrar no mundo running é só calçar um tênis e sair batendo pernas por ai, contudo, devemos ter um pouco mais de atenção, para não ter com o esporte efeito contrario do esperado. Indivíduos sedentários precisam antes de começar o cooper, iniciar com caminhadas, seu corpo pode não está preparado para a atividade e deve ser reeducado ao movimento. Reconhecer nossas limitações é o axioma primaz ao início de qualquer desporto.

Depois temos que nos equipar corretamente, no caso do Running temos diversas opções de tênis de performance para todos os tipos de bolso. Mais ai surge a segunda postula do esporte, procure equipamentos de boa qualidade, que harmonizam com suas especificidades físicas, no caso da corrida com o seu tipo de pisada. Um bom calçado trará além de melhor desempenho, conforto e segurança nos seus treinos.

Por último mas não menos importante está a escolha do local, embora a corrida seja um esporte versátil e não exige uma grande infraestrutura para ser realizada um espaços mais pacatos e terrenos menos acidentados pode corroborar com o treinamento. Hoje nossa dica quanto a esse assunto vai para os Paulistanos, numa cidade com um volume tão grande de automóveis as vezes falta lugar para um corredor desenvolver suas potencialidades e para solucionar isso, os parques são pontos disputados pelo público running.

Sem dúvida o mais requisitado dos parques é o Ibirapuera, o que causa as vezes superlotação prejudicando os praticantes, outras alternativas interessantes é o Parque das Bicicletas, Parque do Povo, Parque Severo Gomes, Parque Independência Parque Esportivo do Trabalhador, Parque do Trote e o Parque Villa Lobos. Se for adepto a corrida de rua é preciso ter mais cuidado com o transito, uma area com grande incidência de de corredores é a Avenida Sumaré.

Não se esqueça de antes do inicio de qualquer atividade esportiva ir até um cardiologista a correr exige muito do corpo e com as informações certas você fomenta seu treino em torna da suas reais possibilidades.