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maio 5, 2015

Cresce o número de estabelecimentos saudáveis no Brasil

Milhares de pessoas estão mudando seus hábitos alimentares e por essa razão diversos estabelecimentos estão sendo inaugurados no Brasil e no mundo, todos com uma roupagem mais fitness, natural, com opções de cardápios pouco calóricos e refeições deliciosas.

Segundo a opinião de especialistas econômicos, quem investir nessa área – seja com a abertura de franquias, restaurantes, lanchonetes ou quiosques – não irá se arrepender, porque a procura por esse tipo de serviço está crescendo alarmantemente, até mesmo pelo modismo imposto pela sociedade e pela mídia.

A preferência pelos itens naturais cresceu cerca de 80% nos últimos anos, processo que beneficiou tanto os empresários quanto os consumidores, já que os problemas de saúde estão diminuindo gradativamente com a alimentação rica em nutrientes, sem mencionar que os ganhos estéticos também são extremamente favoráveis.

Até mesmo as redes de fast-foods estão aderindo a essa moda, para que consigam atender uma maior quantidade de clientes diariamente, sem deixar a desejar, seja em relação ao público infantil, de jovens, adultos e/ou idosos.

Outros centros comerciais que também estão ganhando destaque, são as lojas de suplementos, as academias e centros desportivos, já que boa parte das pessoas que mudam a sua alimentação também procuram praticar exercícios físicos, deixando o sedentarismo de lado para emagrecer ou ganhar peso, aumentar e definir sua massa muscular, melhorar o desempenho corporal.

Para não sair perdendo, os supermercados, mercearias, padarias e outras redes alimentícias também estão vendendo produtos in natura, almoço, jantar, lanchinhos e aperitivos preparados de maneira saudável.

Dica

Que tal começar a aderir uma alimentação balanceada e proporcionar esse mesmo modelo para as crianças? As opções de refeições disponíveis nas prateleiras e cardápios conseguem atender a todas as faixas etárias, basta apenas procurar e ver qual é mais saborosa.

Outra dica vantajosa nesse processo é preparar receitinhas fitness enquanto estiver em casa, assim as pessoas poderão comer bem sem ganhar aqueles quilinhos indesejáveis ou proporcionar danos ao organismo. A substituição de ingredientes é o mais recomendado, para que os pratos fiquem tão saborosos quanto as receitas originais.

Atenção!

Fique atento as descrições nutritivas dos alimentos. Através da tabela é possível saber tudo o que está sendo consumido, como a validade, quantidade de gorduras, carboidratos, calorias, açúcares, quais os nutrientes contidos na mercadoria, se possui glúten ou não, se é light ou diet, se é orgânico, se possui agrotóxico, se é transgênico, se possui corante, conservante, etc.

janeiro 6, 2014

Tempo de crescimento do cabelo

O crescimento do cabelo se dá devido a um sistema muito complexo, onde ocorrem divisões de células na papila capilar que fica no couro cabeludo. Diariamente, os fios chegam a crescer cerca de 1/3 mm. Toda a sua estrutura passa por diversas modificações até despontar no couro cabeludo e sua composição é realizada através da queratina, do enxofre e de outros diversos componentes.

Pesquisas comprovam que o cabelo chega a crescer cerca de 1 centímetro por mês em pessoas saudáveis – mas é importante ressaltar que esse valor corresponde também ao código genético de cada pessoa. Estimasse que os fios chegam a crescer 15 centímetros em um ano.

Em pessoas mais idosas, esse processo se dá de uma maneira diferente e mais lenta devido a divisão celular que se torna desacelerada. Outro fator bastante importante que faz com que os fios cresçam de maneira mais demorada é o estresse, que pode chegar a causar queda de cabelo ou até mesmo uma calvície precoce.

Os fios possuem mais facilidade em crescer no verão, pois o clima acelera o processo de divisão dessas células capilares. A genética é responsável por determinar a espessura, o comprimento, a cor e a textura dos fios.

Os produtos vendidos para os tratamentos capilares não influenciam no crescimento dos fios, eles fazem apenas com que os cabelos fiquem mais macios, mais brilhosos e com efeitos alisados, cacheados ou com cores diferentes.

Dica

A melhor forma de fazer com que os fios se desenvolva com mais força e de uma maneira mais rápida é massagear o couro cabeludo durante a lavagem dos cabelos para que ocorra maior e melhor circulação sanguínea na região, fazendo assim com que a fibra do cabelo receba mais nutrientes. É importante lembrar que esse processo deve ser realizado com a ponta dos dedos e não com as unhas.

março 28, 2013julho 29, 2013

Com quantos anos posso freqüentar uma academia

A estética é muito importante no imaginário coletivo atual, a indústria da moda juntamente com midiatismo pregam esteriótipos que acabam se tornando valores, próprios de nosso tempo. Um deles é aparência corporal, que coloca o corpo sarado como sinônimo de saúde e beleza ideal. Nessa busca vemos as academias cada vez mais cheias de alunos que cada vez iniciam mais jovens, na busca pelos músculos perfeitos. O que nós gera uma pergunta, com quantos anos podemos frequentar a academia?

Não existe uma idade concreta para início de atividades físicas na academia, sendo recomendação mínima esperar até dos 12 anos, para evitar problema no desenvolvimento do corpo. Nessa faixa etária se recomenda explorar os exercícios aeróbicos que podem combater e afastar o risco da obesidade, e dar mais preparo, resistência e performance para a prática de outros esportes.

musculação idade para iniciar — O problema não é a idade inicia dentro do mundo da musculação, mas a forma, muitas vezes negligenciada, com que isso acontece

Quanto a musculação, o assunto que divide opiniões, alguns dizem que iniciar essa prática na adolescência pode reverberar negativamente no crescimento e desenvolvimento do corpo, freando-o. Temos que ter cuidado com afirmações categóricas desse tipo, pois os treinamentos com carga pode ser orientados de diversas maneiras com treinamentos específicos conforme o estágio desenvolvimentista e finalidades dos exercícios. O que acontece, é que a partir da puberdade até cerca de 18 anos nosso corpo é acometido por uma série de mudanças físicas e biológicas fomentando-se para a fase adulta, quando iniciamos um treino de musculação muito intenso e pesado o foco do nosso organismo pode ser desviado para a recuperação e crescimento da musculatura, deixando para segundo plano o crescimento.

Outro ponto importe a se destacar é que durante a adolescência a tendência de crescer torna nossas estrutura corporal mais frágil deixando nós mais suscetíveis a lesões, potencializando os danos de um treino mal realizado. Nesse tocante salientamos a figura mais importante no processo, o instrutor. Com 16 anos já podemos introduzirmos-nos nos exercícios com carga desde que assessorado por um profissional adequado que cuidara para que você não cometa excessos.

Cabe ao professor com todo o seu conhecimento adquirido na profissão em uma analise individual de cada aluno, estabelecer a quantidade de carga que não lesione os tendões e prepare a musculatura de forma paulatina. Muito peso, evidenciado pela dificuldade do aluno em executar o exercícios, pode exercer pressão nos discos intervertebrais e provocar o fechamento precoce, além de problemas relacionados a hipófise, perca de elasticidade dos músculos, comprometimento ósseo que juntos corroboram para o não desenvolvimento pleno da estatura.

Todo o processo de moldação muscular deve ser encarado como lento e gradual, que exige disciplina, empenho e respeito aos limites do corpo, o que contrasta com o imediatismo do mundo contemporâneo, que leva muitos a atalhos perigosos. É importante estar esteado por uma uma equipe qualificada dentro da academia, que se preocupe realmente com a saúde de seus alunos e trabalhe em prol disso e jamais coloque a efémera aparência em detrimento de sua essência.

fevereiro 13, 2013

Tempo do crescimento do cabelo

O cabelo, principal cartão de visita de uma pessoa, é também alvo de muita especulação capitalista do ramo de cosméticos, tudo é oferecido e disponibilizado para mantê-lo bonito e saudável. Apesar de ser cuidado com tamanha estima, a cabelo que representa uma proteína integrante do sistema tegumentar, tem somente a raiz viva, o restante que são os fios, compõe as células mortas denominadas de queratina.

Dados biológicos a parte, é muito bom cuidar dos cabelos e da sua higiene, isso é de certa forma uma maneira de conservar a toda a saúde do corpo. O cabelo passa pelas mesmas fases do ciclo de vida da pessoa, que nasce, cresce, se reproduz, envelhece e morre. Os fios porém, possuem o ciclo – crescimento, repouso e queda. Na primeira fase, chamada de anágena, o fio pode ficar em média de dois a sete anos crescendo.

crecimento dos fios — **O código genético de cada pessoa predispõe o cabelo a ter um crescimento específico.**

Em seguida se tem a fase catágena, quando o fio chega ao seu tempo máximo de crescimento, começa a desprender do couro cabeludo e vão para à superfície da pele. Pode durar de dois a quatro meses. Na terceira fase, chamada de telógena, o fio sofre a queda, pois os mesmo se soltam completamente do couro cabeludo. Essa fase é observada no período mais avançado de idade da pessoa.

Em geral, um fio pode levar um mês para crescer cerca de 1 cm. Subentende-se que uma cabeça com 150 mil fios de cabelo no couro cabeludo, tem cerca de 80% dos mesmos na fase anágena, ou seja, estarão em crescimento. Mas esse crescimento depende da genética de cada indivíduo, portanto, é quase impossível associar o ritmo de crescimento dos fios entre uma pessoa e outra.

Alguns fatores pode influenciar no crescimento dos fios, como alterações hormonais, doenças, deficiências nutricionais e fatores externos como estresse pós-cirúrgico e altos níveis de estresse psicológico. Mesmo assim, os genes são determinantes para o tipo de comprimento, espessura, cor e textura dos cabelos de uma pessoa. Isso ainda implica na questão de que não existem produtos cosméticos capazes de aumentar o processo de crescimento.