Várias pessoas estão deixando o sedentarismo de lado para dar à estrutura corporal uma aparência mais bonita esteticamente, promovendo a perda de peso, ganho, definição e resistência muscular. Além disso, ainda auxiliam na aceleração do metabolismo, deixando o sistema imunológico mais resistente a diversos tipos de disfunções.
A musculação e o aeróbico são as duas modalidades mais praticadas por quem adere os padrões de vida fitness, mas para quem deseja sair desses métodos tradicionais, executar séries diferenciadas, que dão mais energia e proporcionam resultados mais rápidos, deve procurar imediatamente um centro de Crossfit.
Essa tendência corresponde a um programa intensificado de treinamento, que pode ser realizado por pessoas de todas as idades e gêneros. Sua dinamização prioriza a otimização da força, agilidade, equilíbrio, flexibilidade, potência, velocidade, resistência cardio-respiratória e muscular de todos os seus adeptos.
(Foto: Reprodução)
Suas sequências são bastante diferenciadas e trabalham todas as áreas do corpo, onde seus níveis de intensidade e repetições se elevam de acordo com o condicionamento físico que cada indivíduo vai adquirindo dia após dia. Para quem gosta de desafiar seu organismo e fazer exercícios em qualquer espaço, o Crossfit é a modalidade mais indicada para adesão!
Vantagens
Os principais benefícios que esse tipo de treinamento proporciona aos seus praticantes são:
⇒ Maior queima calórica.
⇒ Emagrecimento.
⇒ Perda de gordura localizada.
⇒ Aumento da massa magra.
⇒ Definição da musculatura.
⇒ Mais disposição e resistência corporal.
Como funcionam as aulas?
Todo o treino é produzido em cima de algumas bases principais, como intervalos curtos, alta intensidade nos exercícios e treinos com pouca duração. O grande objetivo dessa modalidade é ativar o metabolismo de forma elevada em prazos breves para conseguir resultados rápidos.
Dentre os exercícios mais realizados do Crossfit, podemos citar o agachamento, abdominais, flexões, saltos, corda e séries suspensas. Todos eles podem ser feitos com pesos, mas para quem preferir, pode usar apenas o corpo e ainda assim conquistará excelentes efeitos.
Aviso
Para diminuir o risco de lesões, é essencial que alongamentos adequados sejam efetuados antes e após os exercícios. O acompanhamento de um bom profissional da área também deve ser articulado, pelo menos até o indivíduo conseguir aprender as bases das sequências e como executá-las.