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março 24, 2025

Dicas Para Cuidar Da Saúde Mental: Como Reconhecer Os Sinais De Ansiedade E Depressão

Título: Dicas para cuidar da saúde mental: como reconhecer os sinais de ansiedade e depressão**

A saúde mental é um aspecto fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida de qualquer pessoa. No entanto, muitas vezes, os sinais de ansiedade e depressão podem passar despercebidos, prejudicando a saúde mental e emocional. Neste artigo, vamos discutir algumas dicas importantes para cuidar da saúde mental e como reconhecer os sinais de ansiedade e depressão.

**1. Conheça os sinais de ansiedade e depressão:**

É fundamental estar atento aos sinais de ansiedade e depressão para poder agir de forma preventiva e buscar ajuda quando necessário. Alguns dos sintomas comuns de ansiedade incluem: preocupação excessiva, irritabilidade, insônia, medo constante e tensão muscular. Já os sinais de depressão podem incluir: tristeza profunda, falta de interesse em atividades que costumavam trazer prazer, alterações no sono e no apetite, fadiga e pensamentos suicidas.

**2. Pratique atividades físicas regularmente:**

A prática regular de atividades físicas é uma ótima forma de reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, pois estimula a liberação de endorfinas, os hormônios do bem-estar. Além disso, o exercício físico pode melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse e aumentar a autoestima.

**3. Mantenha uma alimentação saudável:**

Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para manter a saúde mental em dia. Alimentos como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras podem ajudar a manter o corpo e a mente saudáveis. Evite o consumo excessivo de alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas, que podem impactar negativamente o humor e a energia.

**4. Pratique técnicas de relaxamento:**

Técnicas de relaxamento, como a meditação, a ioga, a respiração profunda e a visualização criativa, podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, promovendo a tranquilidade e o equilíbrio emocional. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar essas atividades e desfrute dos benefícios para a sua saúde mental.

**5. Busque ajuda profissional quando necessário:**

Caso os sintomas de ansiedade e depressão persistam, é importante buscar ajuda profissional de um psicólogo, psiquiatra ou terapeuta. O tratamento adequado pode incluir terapia cognitivo-comportamental, uso de medicamentos antidepressivos ou uma combinação de ambos, dependendo da gravidade dos sintomas.

Lembre-se de que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Portanto, esteja atento aos sinais de ansiedade e depressão, pratique hábitos saudáveis, busque ajuda profissional quando necessário e lembre-se de que você não está sozinho. Priorize o seu bem-estar emocional e desfrute de uma vida mais equilibrada e feliz.

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junho 16, 2016junho 16, 2016

Depressão bipolar sintomas

Pessoas que sofrem de transtorno bipolar, são conhecidas por alternarem entre períodos de bom humor e períodos de irritação ou depressão. Essas oscilações podem ocorrer com muita frequência ou pouca frequência entre manias e depressões.

Sendo assim, pessoas bipolares mudam os seus pensamentos de uma hora para outra, assim como agem, sentem e vivem diante essa modificação num ritmo acelerado. Compreenda que a bipolaridade é uma doença psiquiátrica, que alterna entre a depressão, mania e oscilação do humor.

Logo, o transtorno bipolar altera as funções dos cérebros, responsáveis pelas áreas que dão seguimento às emoções, motivações e recompensas. Por exemplo, o lobo pré-frontal e amígdala, estrutura central que permite as expressões fisionômicas e das tonalidades da voz. Assim como também a produção de serotonina, localizada no tronco-cerebral, substância responsável pela harmonia do cérebro.

Tipos de transtorno bipolar

Tipo 1: O transtorno bipolar tipo 1, já foi nomeada de depressão maníaca, pois esse transtorno aponta situações maníacas do paciente, incluindo a depressão profunda.

Tipo 2: O transtorno bipolar tipo 2, possuem pacientes que apresentam o aumento de energia e impulsividade, tão excessiva como a hipomania, incluindo situações de depressão.

Ciclotmia: Esse transtorno bipolar, possuem pacientes com oscilações de humor, porém com hipomania e alteração de humor menos intenso. É comum os pacientes com ciclotimia, serem diagnosticados com apenas depressão.

Veja a seguir, fatores que podem contribuir para o transtorno bipolar:

• Desiquilíbrio hormonal.
• É possível descobrir em alguns pacientes o motivo exato da doença a partir de exames que mostram mudanças físicas em seus cérebros.
• Instabilidade nos neurotransmissores podem ocasionar a bipolaridade.
• Hereditariedade é um possível causador para a continuidade da bipolaridade em famílias que já possuem históricos com esse transtorno, logo, a genética é a causa.
• Experiência traumáticas, como abusos sexuais, a morte de alguém querido. Assim como fatores internos, estresse e causas que possam ter provocado mudanças negativas.
• O uso abusivo de drogas e álcool também podem suceder um transtorno bipolar.

Sintomas do transtorno bipolar na fase 1 e 2, porém na fase 2, os sintomas são menos intensos.

• Distração
• Insônia
• Falta de discernimento
• Descontrole emocional
• Compulsão alimentar
• Compulsão nas compras
• Relações sexuais com muitas pessoas
• Agitação excessiva
• Irritação Excessiva
• Inquietação diante os pensamentos
• Hiperatividade
• Autoestima elevada

Sintomas do transtorno bipolar na fase depressiva:

• Tristeza
• Desanimo
• Fadiga
• Insônia
• Falta de concentração
• Falta de apetite
• Perda de peso
• Sentimentos negativos: inutilidade e culpa
• Falta de interesse
• Baixa autoestima
• Pensamentos constantes em relação a morte e o suicídio
• Isolamento

Importante

• Bastante comum pessoas com transtorno bipolar na fase da depressão tentar o suicídio, a necessidade de fuga, faz com que esses paciente usem como válvula de escape o álcool e outras substâncias.
• Estado misto é o nome dado para os sintomas maníacos e depressivos que são ocasionados juntos ou um após o outro.
• A estação do ano é um fator que pode acarretar a oscilação de humor, pois a hipomania, por exemplo, pode ocorrer durante a primavera e o verão, já a depressão no outono ou inverno. Depende do paciente.
• Mania e depressão podem ocasionar a perda da realidade, doença chamada de psicose.

Diagnóstico

• Exames físico e testes laboratoriais, por exemplo, exames de urina e de sangue.
• Análise psicológica
• Exames específicos (depende da causa do paciente)
• É necessário para o diagnostico também saber o histórico médico do paciente e de sua família.

Tratamento

Será necessário descobrir as causas que acarretam a variação de humor. O tratamento é realizado por especialistas, como psicólogos, psiquiatras e neurologistas.

julho 18, 2015julho 27, 2015

A depressão causa dor física?

A depressão é classificada por muitas pessoas como um transtorno insignificante e se você é uma delas, está mais do que na hora de deixar essa concepção de lado, porque a sua manifestação é extremamente comprometedora e pode afetar a saúde dos indivíduos com muita intensidade.

Pesquisas revelam que a cada dez indivíduos que procuram ajuda médica, pelo menos um preenche boa parte dos requisitos manipulados para o diagnóstico desse distúrbio afetivo, psiquiátrico e crônico e na maioria das vezes, não fazem ideia de que os sinais demonstrados pelo seu corpo são evidências da piora do quadro.

Os sintomas mais intensos e exibidos pela depressão são os emocionais, como a tristeza profunda, perda de interesse em realizar atividades comuns e de lazer, choro fácil, culpa excessiva, baixa autoestima, irritabilidade, ansiedade, insegurança, apatia, etc.

Existem ainda as indicações físicas e psicológicas que podem promover malefícios constantes e extremamente desfavoráveis para o bem estar dos enfermos – sendo elas as grandes causadoras de dúvidas sobre o que realmente está acometendo o organismo -, como:

» Azia;
» Diarreia;
» Má digestão;
» Constipação;
» Flatulência;
» Dores de barriga;
» Pressão no peito;
» Dor de cabeça e/ou no corpo;
» Sensação de corpo pesado;
» Alteração de peso inexplicável;
» Dificuldade de concentração;
» Distúrbios relacionados ao sono;
» Alterações frequentes da líbido;
» Tensão na nuca e nos ombros.

Estudos demonstram que aproximadamente 69% dos sintomas da depressão são físicos, sendo boa parte deles acompanhados por espasmos e dores em alguma área da estrutura corporal. Parece ser algo inacreditável, mas os mecanismos do corpo são completamente interligados e se uma dimensão não funciona bem, consequentemente as demais sofrerão com isso.

O que fazer?

Todo paciente que apresente os itens destacados acima, juntamente com dores crônicas ou qualquer outra sensação inoportuna deve ser investigado para depressão, porque os sinais dessa doença variam muito de pessoa para pessoa.

Além disso, os seus desconfortos são muito parecidos com os de outras patologias clínicas, como a asma, o diabetes, a artrite, a fibromialgia e os desequilíbrios hormonais. A semelhança existente nesses casos reproduzem complicações significativas e podem afetar profundamente o sistema imunológico, fazendo com que o estado de saúde do paciente seja ainda mais difícil de tratar.

Aviso!

Os dados contidos neste artigo servem apenas para pesquisa. Se você está sentindo algo diferente emocionalmente ou no seu corpo ou vem constatando essas mudanças em uma pessoa próxima, busque orientação médica. Quanto antes esse apoio for promovido, menores serão os danos para a saúde.

julho 17, 2015

Quais são os transtornos interligados as causas da depressão?

Ficar triste em momentos difíceis ou quando acontece algo inesperado é absolutamente normal, mas quando essa sensação de aflição perdura por muito tempo é importante ficar atento, porque um possível quadro de depressão pode estar se manifestando.

Muitas pessoas acham que essa patologia é irrelevante e que só tem depressão quem quer, mas é imprescindível que essa imagem seja desconstruída, pois a sua gravidade é alarmante e pode levar o paciente a manifestar desconfortantes sintomas emocionais, psicológicos, físicos ou até mesmo promover o seu óbito.

Que fatores podem propiciar um quadro de depressão?

Não existe um modelo típico de causas relacionados a essa doença, mas sim uma série de evidências que provocam alterações constantes no cérebro do paciente, ação que desestabiliza e desequilibra toda a estrutura corporal, por isso os sinais são tão vastos e intensos.

Quais são os transtornos interligados as causas da depressão? — Mulher deprimida.
(Foto: Reprodução)

Os fatores psicológicos, sociais, o estresse constante, a predisposição genética, acontecimentos traumáticos, a perda de pessoas próximas e términos de relacionamento são os motivos mais evidentes desse distúrbio, mas outros transtornos também podem estar interligados a sua exibição, como o uso de drogas (lícitas e ilícitas), manipulação de certos medicamentos e as doenças sistêmicas, com o hipotireoidismo, a hipertensão, etc.

Quais complicações que a depressão pode influenciar?

A depressão pode ser propiciada por outras enfermidades – como visto acima -, mas sua promoção também pode provocar o desencadeamento de patologias, como o TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo), síndrome do pânico, compulsão, obesidade, alcoolismo, bulimia, anemia, anorexia, etc.

O que fazer?

O mais recomendado é que a ajuda médica seja procurada o quanto antes para que um diagnóstico específico seja dinamizado. Os sintomas recorrentes desse distúrbio são muito intensos e podem gerar incômodos agravantes para a saúde – descubra quais são eles clicando AQUI!.

Recomendação

É extremamente importante que todos os familiares, amigos, colegas de trabalho e outros demais grupos próximos estejam cientes da gravidade que esse transtorno proporciona para a saúde e para a vida dos portadores de depressão, para que assim contribuam para a melhora do quadro que se encontram.

⇒ Boas dicas para esse processo é tentar distrair o enfermo ao máximo que puder, tratá-lo de igual para igual, mas sendo cuidadoso, sem deixar que ele perceba qualquer sentimento de dó ou piedade, porque se isso acontecer, ele poderá se afastar ainda mais da realidade em que está inserido para mergulhar em um mundo imaginário e ainda mais depressivo.

Aviso!

O artigo acima serve apenas para pesquisas. Para obter orientações sobre a depressão, é necessário buscar apoio médico. Fique atento: “Ser uma pessoa triste não é nada normal”!