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agosto 21, 2013

Dieta dos famosos dicas e segredos

Estar com o corpo em forma é a principal procura da população mundial após perceber que ganhou vários quilos na balança ou ao ir experimentar uma roupa e ela não servir. A saúde é um importante fator para começar uma dieta ou uma reeducação alimentar, mas muitos ainda aderem a essas práticas pela beleza que proporcionam a estética corporal.

A dieta – ou a reeducação alimentar – ajuda muito a deixar o corpo em forma, principalmente quando é realizada em conjunto a exercícios físicos e tratamentos estéticos.

A maioria dos famosos fazem essa modificação na alimentação para conseguirem estar sempre bonitos, bem apresentáveis e com uma boa saúde. Alguns segredos são fundamentais para quem deseja emagrecer e ficar com um belo corpo e é isso que veremos abaixo.

Dicas de dietas de famosos

* Giovanna Ewbank: Fechou a boca, diminuiu a porcentagem de ingestão de carboidratos e toma três litros de água por dia;

* Viviane Araújo: Shake de proteína antes e após os treinos na academia, rara ingestão de doces, mais alimentos saudáveis e nutritivos;

* Nicole Bahls: Sempre que precisa perder peso rápido costuma fazer a dieta das proteínas – onde o carboidrato é cortado por diversos dias;

* Luciana Gimenez: Para ficar sempre com o corpo nem forma, ingere frutas, legumes e verduras em todas as suas refeições e quando há necessidade de fazer lanches rápidos, opta sempre por alimentos lights e em pouca quantidade;

* Carolina Dieckmann: Para se recuperar o ganho de peso por sua gestação e quando ganha alguns quilinhos, adere sempre a dieta dos pontos, que a permite comer de tudo mas com muita moderação;

* Helen Ganzarolli: Abusa das frutas e sucos naturais nos lanches e diminui sempre as porções de carboidrato, aumentando a ingestão de legumes, verduras e fibras quando sente-se com o peso um pouco maior que o normal;

* Dani Bolina: Além de equilibrara a alimentação com alimentos saudáveis ela toma cápsulas de óleo de coco e ômega-3 para perder peso mais depressa;

* Giovanna Lancellotti: Para perder peso para fazer um grande papel na minissérie Gabriela, adaptou uma dieta diária de 1.200 calorias, onde não comia leite e derivados, leguminosas como feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha, e a noite não ingeria nenhum tipo de carboidrato ou carne vermelha, além de tomar complexos vitamínicos diariamente;

* Juliana Paes: Após dar a luz a seus filhos, aderiu uma dieta sem glúten, apenas com carnes magras, frutas e grãos para fazer uma limpeza no organismo;

* Juliana Knust: Perdeu 19 quilos fazendo apenas uma dieta funcional – onde são consumidos verduras, legumes, temperos, fibras, frutas e muita água – e fazendo musculação.

Todas elas não aderiram a nenhuma dieta maluca, mas sim começaram a comer bem e direito. Refeições de três em três horas, maior ingestão de alimentos fibrosos, de água, verduras, frutas, legumes, oleaginosas, vitaminas e carboidratos que contribuem para o ganho de massa magra. Além disso, os exercícios físicos são realizados diariamente e algumas sessões de tratamentos estéticos quando necessário.

Dica

Os alimentos integrais e a chia são bons adeptos a qualquer dieta!

agosto 21, 2013

Alimentos que diminuem a vontade de comer doces

Todos os tipos de alimentos, quando são ingeridos em grande quantidade, são prejudiciais a saúde. Tudo em excesso é! Mas os doces particularmente são ainda piores pela sua alta porcentagem de açúcares.

Os doces e chocolates são extremamente gostosos por possuir sabores adocicados, meio amargos, alguns com castanhas, com gostos de frutas e outros com recheios de diversos ingredientes diferentes. Por esse motivo, é muito difícil resistir a vontade de ingeri-los.

Algumas pessoas comem muito doce, outras se refugiam neles para fugir de problemas ou para conter a ansiedade e é aí que está o problema!

Comer doce de vez em quando e em pouca quantidade não faz mal desde que não se possua nenhuma doença que seja contra indicada essa ingestão, mas ingeri-lo todos os dias, descontroladamente, faz com que o corpo sofra diversos distúrbios, prejudicando progressivamente a saúde com o passar do tempo pelo o acúmulo de açúcar.

Ter um bom equilíbrio dos açúcares no corpo é essencial, além disso ajuda a não proporcionar um elevado aumento de peso levando a obesidade, a diabetes tipo 2 e diversas doenças cardíacas.

Alimentos que reduz a vontade de ingerir doces

* Grão-de-bico: possui uma alta taxa de triptofano, que ajuda a conter essa vontade de comer. Além disso, proporciona saciedade e alegria. Contém diversas proteínas e contribui para um bom funcionamento de todo o organismo;

* Ovo: também possui triptofano. É constituído pela colina, que ajuda a manter uma excelente saúde ocular e pelo ácido fólico, que além de combater a anemia, ainda ajuda a prevenir doenças cardiovasculares;

* Leite: possui serotonina, uma substância muito parecida com o triptofano, contribui para a melhora do humor, além de conter altos níveis de nutrientes, como o cálcio, ajudando ainda o corpo a se prevenir da osteoporose;

* Queijo: todos os derivados do leite possuem serotonina, mas o queijo parmesão tem taxas ainda mais altas de triptofano que ele, além de possuir diversos nutrientes;

* Tâmara: indicada principalmente para crianças, possui altas taxas de triptofano, cálcio, potássio, magnésio, cobre e vitamina B5. combate a insônia e dá sensação de sabor doce – mesmo sendo apenas agridoce;

* Amendoim: deve ser consumido com moderação! Ajuda a melhorar o humor, a conter o estresse e contém vários nutrientes que ajudam nessas ações, com isso a vontade de comer o doce diminui;

* Carnes: em particular, as melhores são as carnes magras e os peixes, pois possuem altas taxas de triptofano, são ricas em proteínas e ainda contribuem para uma melhor resistência do sistema imunológico;

* Banana: rica em triptofano, ajuda a deixar a pessoa mais alegre, a controlar o estresse, as dores musculares, as câimbras, a depressão e a fadiga.

Dica

Comer de três em três horas, beber bastante líquido, comer bastante proteínas, minerais Cromo, fibras e praticar exercícios são indicados para pessoas que desejam controlar o consumo de doce e cuidar da saúde.

agosto 7, 2013agosto 11, 2013

Frases e desenhos para colorir dia dos pais

O dia dos pais é comemorado no segundo domingo do mês de Agosto. Essa data serve não apenas para presentear esses seres tão importantes, mas também para demonstrar o quão importantes eles são para nós, o quanto são essenciais nas nossas vidas.

Normalmente o pai é o espelho que todo filho quer seguir, de dedicação, de punho forte, de carinho, de certeza em decisões, pela sua capacidade de proteger as pessoas que ama, por lutar pelos seus objetivos e por cuidar sempre de toda a família, zelando o lar, o amor aos filhos e a sua esposa.

Mesmo tendo pais separados, a presença desse homem é muito importante na vida do filho em conjunto com a mãe. A educação é essencial e os dois, trabalhando isso juntos com o filho, conseguem dar ao mundo uma pessoa de bom caráter que sabe escolher entre o certo e o errado, que sabe ter ética, moral, admitir seus erros e aprender com eles.

Para demonstrar o carinho que sentimos por nossos pais nessa data, não é necessário que se tenha gastos demasiados se a pessoa não desejar. Um cartão, um desenho, uma carta e palavras de afeto já servem para demonstrar o amor que sentimos por eles.

Frases para o dia dos pais

* “Você me ensina a cada dia como ser forte e encarar os desafios do mundo. Eu te amo, meu super papai!”

* “Desde pequeno me espelhei no senhor e olha só o que me tornei… um homem forte, com caráter e capacidade de amar assim como fui amado por ti! Eu te amo pai!”

* “O meu melhor super herói é você. Te amo papai!”

* “Você segurou a minha mão nos momentos difíceis, me corrigiu quando foi necessário, me ensinou como amar, respeitar e proteger as pessoas que são importantes para mim e hoje eu venho aqui te agradecer por todos os momentos que esteve junto a mim. Eu amo muito você pai, meu grande espelho!”

* “Você é meu principal modelo de admiração. Se eu pudesse escolher como ser quando eu crescer, desejaria ser assim como você papai! Te amo.”

* “Deus colocou na minha vida o melhor pais do mundo. Obrigado por ser assim, por me fazer ser uma pessoa melhor todos os dias. Você é o cara pai! Te amo.”

* “E eu aprendi com o tempo que medo é diferente de respeito e o senhor me ensinou isso. Te admiro pelo seu caráter, pela sua bondade e pela capacidade de enfrentar tudo por mim. Você é essencial na minha vida pai! Eu te amo muito.”

* “Além de ser o meu principal espelho, você é o meu melhor amigo, o mais fiel companheiro que eu poderia ter. Eu te amo pai!”

* “Eu agradeço todos os dias ao Papai do céu por você ser meu pai e o meu grande modelo de admiração. Você é o melhor pai do mundo!”

* “Meu super-herói de todos os dias, eu amo muito você!”

* “E que nós caminhemos sempre juntos, que a nossa aliança nunca se quebre pois você é um fator essencial na minha vida pai. Você é o meu melhor!”

* “Eu fico sem palavras para dizer o que você significa, mas quero que saiba que eu te amo muito e venho também agradecer por tudo o que fez por mim durante todos os anos da minha vida. Você é mais que especial papai! Te admiro muito!”

* “Eu não me canso de dizer o tamanho da admiração que sinto por ti meu pai. Quando eu crescer quero ser assim, igualzinho a você! Te amo!”

* “Mesmo estando ausente por alguns momentos, você me ajudou a conquistar meus valores, me apresentou o mundo e me fez ser quem sou hoje! Me orgulho muito de ser seu filho pai! Te amo!”

* “Eu sei que sempre poderei contar com o senhor pai, mas saiba que toda a força que você me ensinou a ter está aqui guardada para te amparar assim como fizestes comigo durante toda a minha vida. Você é meu principal alicerce e assim eu também quero ser para você. Estarei sempre ao seu lado pai. Eu te amo!”

Modelos de cartões para o dia dos pais

Dicas de presente para o dia dos pais

julho 30, 2013

Como beijar de língua pela primeira vez

A insegurança é o principal sentimento que uma pessoa pode sentir quando tem vontade de fazer algo que nunca fez, tal como dar o primeiro beijo. Essa preocupação começa no final da transição da pré-adolescência para o início da adolescência de qualquer ser humano.

A curiosidade nessa fase mexe ainda mais com os hormônios dos adolescentes mas o medo de fazer algo errado faz com que várias coisas sejam adiadas.

Não existe uma fórmula mágica para dar “o melhor primeiro beijo do mundo“, mas existem dicas que podem ser essenciais nesse momento tão emocionante e tão marcante.

Dicas de como beijar pela primeira vez

* Escovar bem os dentes antes de beijar;

* Chupar uma balinha antes para a boca ficar com um gosto legal;

* Passe um bom perfume e se arrume para ficar bem bonita;

* Não passe muito batom ou muito gloss nos lábios;

* Fique calma;

* Espere o garoto se aproximar;

* Feche os olhos;

* Deixe rolar de forma espontânea – principalmente se o beijo for de língua;

* Não deixe acumular muita saliva na hora do beijo para não deixar o garoto todo “babado”;

* Perceba os movimentos que ele faz com a língua e tente fazer da mesma forma, de maneira bem suave e tranquila;

* Toque a sua língua na língua dele e tente não machucá-lo;

* Delicadamente, na hora do beijo de língua, a menina pode morder devagar e sem força os lábios do garoto, isso também é legal.

Como saber se o beijo foi bom ?

Quando o beijo termina, os olhares e as reações de ambos dirão tudo, se o beijo foi bom ou não – normalmente quando o garoto abraça a moça ou a beija novamente com muito carinho.

Beijo com Aparelho

Para as pessoas que usam aparelho ortodôntico, a dica é não se apavorar e ir com calma que tudo dará certo!

A sensação do primeiro beijo causa inúmeras sensações, ainda mais quando acontece com quem estamos apaixonadas.

Caso o beijo não seja bom, não se preocupe, a aprendizagem vem junto com a experiência e nem sempre a forma das pessoas beijarem se encaixará com a sua!