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janeiro 16, 2015

Pesar todo dia é recomendável?

A balança é considerada um terror para muitas pessoas, principalmente para as mulheres e indivíduos que se encontram muito abaixo ou acima do peso. Manter esse equilíbrio de quilos é essencial para a saúde, sendo um fator relevante para quem está fazendo dietas e praticando exercícios físicos.

Analisando sua complexidade geral, podemos destacar que as balanças podem ser excelentes parceiras ou inimigas de quem se encontra em algum dos estados descritos acima, dependendo da maneira como são ministradas. Muitos não sabem, mas deixar que esses números virem uma certa fixação, pode atrapalhar o alcance das metas e objetivos.

Por essa razão, pesar todos os dias não é aconselhável (segundo a opinião de vários nutricionistas), se trata de um prazo muito curto de tempo para saber quantas gramas a mais ou a menos o corpo possui. Geralmente, esse hábito gera crises de ansiedade, fazendo com que as taxas hormonais fiquem em alterações constantes, o que atrapalha a obtenção de resultâncias.

Então qual é o prazo recomendável?

A sugestão mais indicada pelos profissionais da área da saúde é que a pesagem seja ministrada a cada 20 dias (para quem deseja engordar) e uma vez por semana ou a cada dez dias (para quem quer emagrecer).

Qual o melhor horário?

Logo pela manhã, assim que acordar, antes de realizar a primeira refeição – caso possua uma balança em casa; ou também na parte da manhã, na farmácia mais próxima a sua casa.

Dicas relevantes para uma pesagem correta

» Procure vestir sempre o mesmo estilo de roupa para se pesar, sendo todas as peças bem leves. Não utilize acessórios pelo corpo ou sapatos, deixe o corpo livre. Se possuir uma balança em casa, realize essa atividade sem nenhuma vestimenta;

» Coloque a sua balança em um local com chão nivelado e temperatura ambiente, para que os resultados não demonstrem nenhum tipo de alteração devido a esses fatores externos;

» Escolha sempre o mesmo dia para se pesar e mantenha anotações sobre esses números, para acompanhar o seu desenvolvimento;

» É muito importante que as pesagens sejam realizadas sempre nas mesmas balanças, sendo elas precisas e em bom estado de conservação para que resultados incorretos não sejam viabilizados;

» Procure não se pesar após os exercícios físicos, se estiver na TPM, suado, desidratado ou com alterações hormonais, isso poderá acarretar um pouco de ganho ou perda de peso.

janeiro 16, 2015

Como acabar com as cicatrizes de espinhas?

Logo quando as pessoas começam a entrar na puberdade, as alterações hormonais se tornam constantes, processo que juntamente com a oleosidade da pele e outros fatores ajudam a promover as aparições de cravos e espinhas pelo rosto, costas, braços e algumas demais partes da estrutura corporal.

As acnes são consideradas um terror para os adolescentes acometidos por elas, não somente pelo desconforto que proporcionam, mas também por causa dos prejuízos estéticos que promovem, como as alterações na superfície da pele, a presença de pontinhos com tonalidades branca, preta e amarela, além das marcas ocasionadas por “espremê-las”.

Essas marcas podem virar cicatrizes, deixando a região repleta de furinhos e deformidades, característica considerada “um pesadelo” para muitos. Em prol de amenizar esses efeitos, dermatologistas e outros profissionais criaram práticas caseiras e tratamentos estéticos. Veja a seguir alguns deles!

Tratamentos especializados

Uso de medicamentos;
Elevação de cicatrizes;
Sutura e excisão simples;
Preenchimento cutâneo;
Peeling químico;
Dermoabrasão;
Subcisão;
Ressurfacing com Laser.

Observação: A maioria dos tópicos acima são executados através de sessões, que terão suas quantidades ditadas através da análise clínica do profissional que está manipulando o tratamento. O preço de cada intervenção varia de acordo com o consultório médico procurado.

Procedimentos caseiros

Aplicação de suco de limão

» Deixe o conteúdo agir por alguns instantes, depois lave bem o local com água limpa e sabonete. Assim que terminar de higienizar a área, passe um hidratante. Não fique no sol enquanto realiza esse processo, caso contrário poderá aparecer manchas no corpo devido as substâncias encontradas no alimento.

Rodelas de tomate

» Use fatias do tomate e coloque no local onde as acnes estão se formando. A vitamina A e os componentes antioxidantes que compõem esse fruto inibem a produção de sebo na pele, ajudando ainda a refrescá-la e diminuir as lesões.

Mel

» Esse produto é classificado como um hidratante natural para o corpo. Ao passá-lo na superfície em que as acnes se encontram, ajudam a cicatrizar suas imperfeições.

Pedras de gelo

» Pegue cubos de gelo e passe sob a pele, isso ajudará a reduzir o tamanho dos poros e a diminuir irritações promovidas pelas espinhas e cravos.

Clara de ovo

» Passe esse conteúdo na área em que as acnes estão e deixe-o conteúdo agir da noite para o dia. Isso vai auxiliar na contenção das disfunções da pele.

Máscara de batata crua ralada

» Utilize esse composto duas ou três vezes na semana, passando na pele e deixando secar bem, somente depois lave o local e hidrate. Esse procedimento é eficaz para vários tipos de cicatrizes.

Cuidados diários essenciais

» Mantenha o rosto sempre limpo e hidratado;

» Equilibre suas taxas hormonais;

» Beba bastante água diariamente e se alimente de maneira correta, para manter o organismo sempre saudável;

» Evite todos os tipos de mercadorias que possam causar irritações;

» Compre produtos estéticos de acordo com o seu tipo de pele (oleosa, ressecada, etc);

» Procure não ficar usando maquiagem com muita frequência e excessivamente.

janeiro 16, 2015

Por que praticar Jiu Jitsu?

Muitos acham que as artes marciais não estão associadas à filosofias de vida, mas isso não procede. O Jiu Jitsu é uma das modalidades que se enquadra nessa particularidade e demanda tanto o corpo, quanto a mente. Sua primeira introdução foi dinamizada no Japão, no século XVII, pelo monge chinês Chen Yuan-Ping.

Todas as suas movimentações e habilidades são voltadas para o ataque e auto-defesa, tendo como objetivo principal a finalização do oponente. Geralmente, quando um lutador se deixa dominar pelo medo ou pela raiva, sua mente pára, fazendo com que ele se torne um alvo fácil e sofra uma finalização inesperada.

Os samurais foram os primeiros a perceberem que é o equilíbrio da mente diante do combate que faz com que ele seja bom ou ruim. A prática do Jiu Jitsu promove inúmeros benefícios aos seus adeptos, como:

Equilíbrio mental, emocional e físico;
Boa coordenação motora;
Disciplina;
Disposição;
Eleva a autoestima;
Diminui os estresse;
Produz mais auto-confiança;
Desenvolve o caráter;
Aumenta a resistência do organismo;
Acelera o metabolismo;
Eleva os níveis de reflexos;
Melhora capacidade cardiovascular e respiratória.

Quando começar a praticar?

Esse esporte é recomendado para crianças a partir de cincos anos de idade, isso porque exige certas atenções e compreensões de seus praticantes.

Onde praticar?

Em academias que oferecem aulas regulares dessa modalidade. Os valores cobrados por elas variam de acordo com centro escolhido e o mestre.

Dicas relevantes para iniciantes

• Cuide bem do seu corpo;

• Tenha extremo cuidado com o seu kimono;

• Absorva todas as informações e práticas que puder;

• Conheça bem o seu treinador e os seus colegas.

Atenção!

Não só a pratica do Jiu Jitsu, mas de qualquer outro esporte é de grande importância para saúde física e mental. Por isso, muitos afirmam que as artes marciais são os melhores caminhos para se encontrar uma maior estabilidade, conquistando assim uma boa qualidade de vida.

janeiro 15, 2015

Estantes para dividir ambientes

Já não sabe mais o que fazer para diminuir um pouco o tamanho dos ambientes da sua casa e criar novos aconchegos? Uma das dicas mais articuladas no mercado decorativo é o uso de estantes para a divisão de compartimentos. Esse procedimento está fazendo muito sucesso, dando muito mais charme para casas e apartamentos!

Sua aderência pode ser articulada em espaços de vários tamanhos, portanto, não importa se a sua residência possui cômodos grandes, médios ou pequenos, a aderência desses móveis pode se manifestar de forma bem dinâmica.

A prática necessita de dois fatores fundamentais: imaginação e criatividade. Para estimular ambos conceitos, o FC Notícias ilustrará abaixo algumas opções de como encaixar as estantes dentro da decoração, fazendo com que o seu apê fique super organizado e com a sua cara. Confira!

Exemplo 1

Estante branca, com compartimentos, dividindo o quarto e a sala. Essa opção de cor combinou com os cômodos, dando uma sensação harmoniosa, simples e aconchegante.

Exemplo 2

Estante laranja com branco, com compartimentos e um estilo mais contemporâneo em relação a sua armação. Mesmo não combinando com as tonalidades presentes no ambiente, criou um encaixe perfeito!

Exemplo 3

Estante branca, com compartimentos e peças coloridas, dando um ar mais singelo e feminino.

Exemplo 4

Estante marrom, com compartimentos e repleta de livros. Para bons leitores e colecionadores de discos, essa é uma excelente opção!

Exemplo 5

Estante com tonalidades escuras e prateadas, com compartimentos, fixada no teto e no chão. Uma excelente opção para quem tem gostos que vai do clássico a jovialidade. A contemporaneidade consta fortemente nessa composição!

Exemplo 6

Estante grande, com compartimentos iluminados por pequenas lâmpadas. Em suas prateleiras, pode-se colocar objetos decorativos como na imagem ou algo que descreva um pouco sobre você, como fotografias, brinquedos, etc.

Exemplo 7

Estante branca com compartimentos ovais. Sua estrutura produz uma composição moderna, mas bastante simples. Perfeita para qualquer ambiente.