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Dicas De Saúde Para Começar O Ano Com O Pé Direito

Dicas de saúde para começar o ano com o pé direito**

Com o início de um novo ano, muitas pessoas buscam adotar hábitos mais saudáveis para melhorar sua qualidade de vida. Pensando nisso, reunimos algumas dicas de saúde que podem ajudá-lo a começar o ano com o pé direito e alcançar seus objetivos de bem-estar.

**Alimentação balanceada**
Uma alimentação saudável é essencial para manter o corpo e a mente em equilíbrio. Procure incluir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis em sua dieta. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gordura saturada, que podem prejudicar sua saúde a longo prazo.

**Prática de exercícios físicos**
A atividade física regular é fundamental para manter o corpo ativo e saudável. Busque realizar pelo menos 30 minutos de exercícios moderados todos os dias, como caminhadas, corridas, natação ou musculação. Escolha uma atividade que lhe traga prazer e faça dela parte da sua rotina diária.

**Beba água**
Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do organismo. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas e alcoólicas, que podem prejudicar sua saúde. Se possível, substitua refrigerantes e sucos industrializados por água de coco, chás naturais ou sucos de frutas frescas.

**Durma bem**
Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde física e mental. Procure dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite e evite hábitos que possam prejudicar a qualidade do seu sono, como o uso de eletrônicos antes de dormir, consumo de cafeína à noite e ambiente de sono inadequado.

**Mantenha o equilíbrio emocional**
O estresse pode ter um impacto negativo na saúde, por isso é importante manter o equilíbrio emocional. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, mindfulness, ioga ou respiração profunda, que podem ajudá-lo a lidar com as pressões do dia a dia e promover o bem-estar mental.

Ao adotar essas dicas de saúde em sua vida diária, você estará dando um passo importante para melhorar sua qualidade de vida e começar o ano com o pé direito. Lembre-se de que a saúde é um bem precioso e que pequenas mudanças de hábitos podem fazer uma grande diferença em longo prazo.

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Dicas De Alimentação Saudável Para Começar O Ano Com O Pé Direito

Dicas de alimentação saudável para começar o ano com o pé direito**

Estamos no início de mais um ano e, para muitas pessoas, esse é o momento ideal para começar a cuidar da alimentação e adotar hábitos mais saudáveis. Para te ajudar nessa missão, preparamos um guia completo com dicas de alimentação saudável que vão te ajudar a começar o ano com o pé direito. Vamos lá?

**1. Faça refeições balanceadas**

Uma alimentação saudável é aquela que inclui uma variedade de alimentos, garantindo todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Opte por incluir em suas refeições alimentos de todos os grupos, como frutas, legumes, proteínas magras, carboidratos integrais e gorduras boas.

**2. Evite alimentos ultraprocessados**

Alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos industrializados e fast food, são ricos em açúcares, gorduras trans e sódio, o que pode ser prejudicial para a saúde. Prefira alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras.

**3. Aposte nas cores dos alimentos**

Incluir alimentos coloridos em suas refeições é uma forma de garantir uma maior diversidade de nutrientes. Cada cor de alimento indica a presença de diferentes vitaminas e minerais, por isso, quanto mais colorido seu prato, melhor.

**4. Hidrate-se adequadamente**

A água é essencial para o bom funcionamento do organismo, além de ajudar na digestão e na eliminação de toxinas. Procure beber pelo menos 2 litros de água por dia e evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas.

**5. Faça pequenas refeições ao longo do dia**

Dividir as refeições em pequenos lanches ao longo do dia ajuda a manter o metabolismo ativo e evita a sensação de fome excessiva. Opte por lanches saudáveis, como frutas, oleaginosas, iogurte natural e sanduíches integrais.

**Estudos de caso e estratégias**

Um estudo publicado na revista científica Nutrients mostrou que a adoção de uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, pode reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

Para te ajudar a manter uma alimentação saudável ao longo do ano, uma estratégia interessante é fazer um planejamento das refeições da semana, incluindo opções saudáveis e práticas para evitar o consumo de alimentos ultraprocessados.

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Com essas dicas de alimentação saudável, você estará pronto para começar o ano com o pé direito, cuidando da sua saúde e bem-estar. Lembre-se de que pequenas mudanças nos hábitos alimentares podem trazer grandes benefícios a longo prazo. Que tal começar hoje mesmo?

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Quem pode sacar o FGTS?

O FGTS é o Fundo de Garantia do Tempo de Serviço, o mesmo corresponde a reserva de dinheiro poupada durante os meses trabalhados pelo indivíduo. Os depósitos de arrecadação desse fundo é realizado mensalmente pelo empregador em uma agência da Caixa Econômica Federal.

Quem tem direito de sacar o FGTS?

  • Empregado que for demitido sem justa causa;
  • Aposentadorias;
  • Na compra de um imóvel;
  • Indivíduos que estejam portando doenças graves, tal como a Aids e o câncer;
  • Trabalhadores regidos pela CLT, rurais, temporários e avulsos;
  • Atletas profissionais;
  • Diretores não-empregados;
  • Caso aconteça a morte do patrão;
  • Fechamento da empresa;

No caso das empregadas domésticas as leis vem mudando constantemente, mas os empregadores podem ainda escolher se irão pagar ou não o FGTS à sua funcionária.

Fundo de Garantia de Tempo de Serviço
FGTS, quem tem direito?
(Foto: Reprodução)

Quem paga o FGTS?

Caso o empregador decida pagar o fundo ou tenha esse obrigatoriedade, deverá depositar mensalmente na CEF 8% do valor total do salário do empregado. As arrecadações deverão ser feitas desde o primeiro até o último mês que o trabalhador prestar serviços à  empresa.

A lei destina que todas as empresas tenham um aplicativo distribuído pela CEF que é o Sistema Empresa de Recolhimento do FGTS e Informações à Previdência Social (Sefip), onde o empregador deverá se cadastrar e preencher todos os dados dos seus funcionários para que seja feitos os depósitos e que os mesmos sejam pagos ao final das prestações de serviços do mesmo.

Para saber se o empregador está ou não depositando o FGTS corretamente, basta apenas que o empregado realize esta consulta em uma das agências da CEF. Caso a arrecadação tenha sido efetuada de forma incorreta, o empregado terá o direito de recorrer na Justiça do Trabalho contra o seu empregador e a empresa para ser ressarcido.

Mais informações

Saiba AQUI e AQUI depois de quanto tempo o FGTS pode ser sacado e qual a documentação é necessária para realizar esse procedimento visando a singularidade de cada caso trabalhista.

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Bolo de graduação em Direito

Se formar em um curso de graduação é um dos passos mais importantes da vida profissional de diversas pessoas, seja qual curso for. Direito é um dos cursos mais renomados do país e também um dos mais difíceis.

As formaturas costumam ter um livro onde todos os formandos assinam seus nomes, depois passam por uma sessão de fotos, pelos agradecimentos, juramentos e finalmente pela entrega do diploma. Após tudo isso, a comemoração desse momento tão importante começa, onde jantares e festas acontecem.

Normalmente costuma-se ter um brinde e o corte de bolo para iniciar as festividades dos formandos. Os bolos costumam ter decorações com o nome do curso, da instituição e as cores normalmente representam a instituição de ensino ou os próprios alunos escolhem-na. Os sabores variam de acordo com o gosto dos alunos, mas costumam ter sabores mais refinados.

Dica: eles também podem ser servidos em casa, para família e amigos, na comemoração do mais novo graduado em Direito.

Modelos de bolo