Sabemos que na bagagem de ser mamãe de primeira viagem, além da grande felicidade, vem junto muitas dúvidas, incertezas e receios, pois desde o início da gestação a mulher passa por transformações não só físicos, mas também psicológicos.
Usar produtos químicos no cabelo e na pele pode?
A resposta é: Não! Usar descolorantes, alisantes, tatuagens ou piercings na gestação não é recomendado.
E cólica na gestação? É normal?
Sim, é relativamente comum e normal, desde que não seja muito forte e frequente.
3. Posso ter relação?
Sim, caso a gestação esteja ocorrendo normalmente.
4. O que não posso comer?
Ter uma boa alimentação é primordial. Sendo assim, é necessário evitar doces em geral, frituras, enlatados, embutidos, alimentos gordurosos, alimentos crus, refrigerantes, chás, álcool, cigarro e drogas.
5. Quando posso descobrir se o meu bebe menino ou menina?
A partir da 16ª semana, por meio de ultrassom. Mas dependendo da posição do bebê, esse tempo pode variar.
6. O que fazer para diminuir as náuseas e vômitos?
Evitar alimentos gordurosos é um bom começo, pois esses alimentos são de difícil digestão, evitar também alimentos muito condimentados e açucarados. Também é recomendável não deitar após as refeições e beber bastante água.
7. Posso realizar atividade física? Somente exercícios leves após a 14ª semana, por exemplo, uma caminhada, um pilates ou uma hidroginástica.
Essas foram “as dúvidas mais comuns” para as mamães de primeira viagem.
Sintomas como dores nos olhos, cabeça e tontura, são sinais típicos de fadiga ocular, principalmente se a pessoa tiver o costume de manter os olhos fixos por um longo período em algo a curta distância.
Por exemplo:
• Leitura
• Assistir TV
• Uso do computador
Dores nos olhos, na cabeça e tontura, acontecem devido à pouca quantidade lagrimal provocada por essas atividades. Outros fatores também influenciam, como as circunstâncias do ambiente, fumaças de cigarros, ar condicionado, etc.
Compreenda que as vistas tendem a ficarem mais cansadas quando são forçadas em frente ao computador ou televisão, principalmente se o ambiente estiver escuro.
Posto isto, é essencial manter as vistas em locais iluminados ao utilizar ferramentas como o computador e a TV, ou seja, em hipótese alguma force as vistas em situações parecidas.
A fadiga ocular não chega a ser considerada uma doença, mas um trauma provisório. Sendo assim, o tratamento mais eficiente é mudar os hábitos do dia a dia e repousar as vistas.
No entanto, é importante buscar o diagnóstico exato. Pois, obter a ajuda de um especialista na área é imprescindível, ou seja, o auxílio de um oftalmologista. Principalmente se surgirem sintomas mais graves como:
• Coceira • Ardência • Vermelhidão
Somente um oftalmologista poderá receitar um colírio de acordo com a situação de cada paciente, desta maneira, não se deve fazer o uso de um colírio por conta própria, dado que poderá ocasionar doenças graves, como catarata, glaucoma, úlceras na córnea, incluindo cegueira.
Toda pessoa que passa muito tempo em frente ao computador, principalmente as que trabalham em frente ao computador e que sentem dores nos olhos, na cabeça e tontura, devem fazer uma pausa de cinco a dez minutos a cada hora. Somente assim, os olhos terão algum descanso durante todo o dia.
Manter o monitor do computador a uma distância de 50 a 65 centímetros dos olhos é tão importante quanto inclinar a tela do computador, que deve variar de 10 a 20 graus.
Já televisões com telas de vinte e nove polegadas, devem ser posicionadas, mais ou menos, a três metros de distância da pessoa que assiste a televisão. As telas que possuem mais de trinta e quatro polegadas precisam manter uma distância mínima de cinco metros do telespectador. Portanto, a distância dependerá do tamanho de cada televisão.
A depressão é um distúrbio psicológico que vem atingindo com frequência uma gama de indivíduos, fazendo com que seus estados emocionais fiquem completamente abalados, demonstrando sempre tristeza, baixa autoestima, pessimismo, variações constantes de humor, cansaço, desânimo, falta de motivação, medo, insegurança, entre outros demais fatores mentais.
Além dos sinais psicológicos, ainda é possível constatar alguns sintomas físicos apresentados por esse transtorno,que se fazem completamente incômodos, sendo os principais deles:
Rosto escondido por correntes. (Foto: Reprodução)
Dores abdominais;
Tensão nos ombros e na nuca;
Dores de cabeça e pelo corpo;
Pressão no peito;
Sensação demasiada de corpo pesado;
Azia;
Mal estar;
Má digestão;
Flatulência;
Diarreia;
Constipação.
As razões que ocasionam a depressão são muitas e variam de paciente para paciente, mas é comprovado que tanto fatores psicológicos quanto os acontecimentos do meio externo costumam estar fortemente envolvidos nesse processo, principalmente quando o indivíduo está passando por um momento difícil na vida.
É importante destacar que a depressão é considerada, atualmente, uma doença e que por isso merece maior atenção. A ajuda médica deve ser procurada assim que os sintomas começarem a surgir, para que um diagnóstico preciso seja realizado.
O tratamento dessa enfermidade gira em torno de medicamentos e terapias, além de algumas mudanças de hábito alimentar e físico. Nessa fase, é importante que toda a família, amigos e colegas estejam presentes ao lado do enfermo e oferecer forças para sair do estado em que ele se encontra, ajudando para que ele se reanime para aproveitar as coisas boas da vida!
Aviso
Esse texto se faz apenas como um informativo. Caso necessite de mais dados ou orientações, procure um bom médico.
Atualmente, muitas pessoas vem buscando metas para perda de peso, emagrecimento e definição muscular, contando com a ajuda de uma boa alimentação, prática regular de exercícios físicos e suplementações. Para os treineiros iniciantes, muitas dúvidas e incômodos surgirão nos primeiros momentos, como as dores musculares.
Muitos não sabem, mas esse chato desconforto é bem normal. Como muitos marombeiros dizem: “No pain, no gain” que significa: “Sem sofrimentos, sem resultados”.
Quando a dor é normal?
Mulher fazendo alongamento para relaxar a musculatura. (Créditos da foto: http://www.melhoramiga.com.br/)
É caracterizada como uma dor normal, aquela que parece com uma queimação, processo bem parecido quando o músculo está sendo treinado na academia. Esse processo é causado pelo aumento de ácido lático no músculo, que é um co-produto do metabolismo e também pelas fissuras no tecido muscular, que aparecem devido a prática de exercícios.
Mesmo com a presença dessas dores, o músculo consegue se reconstituir, processo que acontece enquanto dormimos e através de uma excelente alimentação. Essa “reconstrução” produzem a fortificação dos músculos, a definição e o aumento gradativo da massa magra do corpo.
Com o tempo, essas dores são caracterizadas pelo treineiro como boas, por causa dos resultados que produzem na estrutura corporal. Mesmo com a sua presença, elas não impedem que o indivíduo realize outras atividades ou atrapalhe a movimentação.
São consideradas como dores ruins e perigosas, aquelas que causam muita dor ao movimentar as áreas afetadas e aparecem algumas horas depois do treino. Normalmente elas prejudicam a movimentação da pessoa devido as lesões articulares que produz.
Posso treinar com as dores?
Sim, mas é necessário que o instrutor da academia seja informado sobre os incômodos. Assim as cargas dos pesos e a intensidade dos exercícios irão ser um pouco diminuídos, até que os sintomas aliviem, não provocando possíveis lesões ao corpo.
Em alguns casos, para quem está em busca de definição e crescimento muscular, é indicado que converse com o professor da academia para saber como lidar com essas dores, pois quando as cargas são diminuídas, os efeitos não são tão bons. Normalmente, quando o mesmo peso é utilizado por alguns dias, ele acostuma o corpo com ele, por consequência, as dores vão deixando de ser tão incômodas.
Dicas para amenizar as dores
É importante salientar que as dores estarão presentes sempre que o corpo for exposto a exercícios e atividades diferentes do que costuma realizar, portanto, com a prática de modalidades aeróbicas e musculação, as dores aparecerão, principalmente quando os treinos começarem a ficar cada vez mais pesados.
» Faça alongamentos após o treino, principalmente nas regiões que foram treinadas com intensidade; » Após concluir os exercícios de musculação, faça 10 minutos tranquilos de aeróbico, isso ajudará na melhora da circulação sanguínea; » Massageie a região antes de dormir; » Procure ter boas noites de sono; » Beba bastante água; » Aumente o consumo de proteínas e carboidratos com baixo índice glicêmico;
O grande jogo que possibilita o crescimento, definição e manutenção muscular, se dá através das dores dos treinos. Por isso, tenha sempre em mente que, após “destruir os músculos”, expondo-os a vários níveis de intensidade, o descanso, a boa alimentação e a suplementação deverão vir na sequência, para que os resultados sejam visíveis em pouco tempo.
