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junho 16, 2016junho 16, 2016

Tremedeira durante o sono

Normal encontrar pessoas relatando que tiveram tremedeira durante o sono, no entanto, não é fácil saber os motivos da tremedeira. Geralmente, essa tremedeira está ligada a movimentos independentes da vontade do indivíduo, que acontecem principalmente no início do sono e que podem vir acompanhados de sonhos de queda ou susto.

Posto isto, compreende-se que os tremores são movimentos musculares involuntários, rítmicos, que podem afetar uma ou mais partes do corpo. No entanto, as partes mais comuns são nas mãos e nos braços.

Veja a seguir, os dois tipos principais de temores:

• Tremores de repouso ou estáticos: Ocorrem quando os músculos estão inativos, ou seja, sem ação da gravidade. Ao movimentar os músculos envolvidos, o tremor poderá desaparecer ou tornar-se menos perceptível.

• Tremores de ação: Ocorrem diante uma postura ou ao se movimentar, sendo assim, existe força da gravidade.

Veja a seguir, as possíveis causas de tremores:

• Síndrome das pernas inquietas, que é a movimentação das pernas independentemente da vontade da pessoa
• Malária
• Febre noturna com calafrios e tremores que pode se manifestar na presença de infecções, como gripes e infecções urinárias
• Uso de drogas ou alguns medicamentos controlados
• Distúrbios cerebrais
• Tumor cerebral
• Consumo excessivo de álcool, alcoolismo ou abstinência de álcool
• Baixo nível de açúcar no sangue
• Esclerose múltipla
• Envelhecimento normal
• Hipertireoidismo
• Mal de Parkinson
• Estresse, ansiedade e fadiga
• AVC
• Excesso de café ou de outras bebidas com cafeína

Veja a seguir, as especialidades que podem diagnosticar tremores:

• Clínica médica
• Neurologia
• Ortopedia
• Reumatologia
• Endocrinologia
• Psiquiatria.

junho 12, 2016

Excesso de sono durante o dia sinaliza doença grave

Não pense que sentir muito sono durante o dia é normal, pois o excesso de sono pode indicar algum distúrbio, além de doenças mais graves. No entanto, muitas pessoas pensam que o sono exagerado tem relação com o cansaço do trabalho ou outras tarefas.

Nada que é demais faz bem, principalmente o sono excessivo que ocasiona mau humor, irritabilidade e desanimo, até mesmo para realizar atividades prazerosas. Sendo assim, muitas pessoas que sofrem desse mal, são prejudicadas no trabalho e também nos estudos.

Para obter o diagnóstico exato, será preciso realizar uma análise clínica, pois, somente um médico poderá indicar o tratamento correto para o sono excessivo. Geralmente, o exame é o polissonografia, que é realizado em um laboratório do sono.

O polissonografia avalia:

• Respiração
• Ronco
• Queda de oxigênio
• Paradas respiratórias e neurológica
• O eletroencefalograma
• Movimento de pernas
• Ranger dos dentes, etc.

Veja a seguir, as possíveis causas do excesso de sono

• Narcolepsia, a pessoa poderá adormecer repentinamente, além de ter pesadelos e acordar com frequência.

• Anemia, pois proporciona a redução de hemoglobina no sangue, responsável por levar oxigênio para as células, logo, a sua redução ocasiona uma menor produção de energia no organismo, gerando sono, fraqueza e cansaço excessivo.

• Apneia do sono, é um distúrbio respiratório que provoca dificuldade para respirar durante o sono.

• Estresse e ansiedade, impossibilita que a pessoa descanse durante o sono. Hormônios como o cortisol e a noradrenalina, são incumbidos pelos níveis de estresse e humor do organismo, sendo assim, impedem que o cérebro descanse, ocasionando o sono excessivo durante o dia.

• Insônia, geralmente, desperta as pessoas no meio da noite e não conseguem mais voltar a dormir ou adormecer naturalmente.

Importante

• A pessoa que dorme menos de seis horas por dia, corre o risco de adquirir: acidente vascular cerebral, hipertensão, arritmia, infarto, obesidade e diabetes.

• Pessoas que sofrem com o excesso de sono, devem evitar: bebidas estimulantes, café, energético e chá preto.

• O certo é fazer as refeições duas horas antes de dormir e não exagerar nas porções.

• Manter um horário regular para dormir e acordar é essencial para a saúde do organismo.

• Praticar atividades físicas regularmente, poderá evitar o sono excessivo.

• É sempre importante observar qualquer desconforto cardíaco para buscar a ajuda de um especialista, principalmente se houver excesso de sono durante o dia.

• É fundamental dormir de sete a oito horas por noite, somente assim, o corpo estará totalmente descansado, dado que dormir renova as energias para o dia seguinte, evitando o excesso de sono.
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fevereiro 20, 2014

Qualidade do sono é qualidade de vida

A rotina que levamos atualmente é corrida e estressante. Esses e outros fatores fazem com que nós e outros indivíduos tenham pouco tempo para dormir e descansar, criando maus hábitos noturnos que podem causar grandes impactos na qualidade de vida.

Muitas pessoas chegam exaustas em casa que, mesmo dormindo cerca de 7 à 8 horas durante a noite, tem uma qualidade de sono muito baixa, não sendo suficiente. Dessa forma o corpo e a mente não se recuperem totalmente, fazendo com que o organismo não responda perfeitamente aos comandos cerebrais ao longo do dia.

O que a má qualidade do sono pode causar?

Uma noite de sono mal dormida pode vir a causar falta de concentração, mal desempenho no trabalho ou na realização de qualquer tarefa. Alterações de humor, ganho de peso estão entre os principais fatores, podendo desencadear posteriormente a depressão, a diabetes, as doenças cardíacas e até mesmo algum tipo de câncer.

Especialistas afirmam que a qualidade do sono piora ainda mais quando os indivíduos consomem alimentos altamente caloricos, bebidas alcoólicas, café e refrigerantes antes de dormir ou ficam á assistir programas ou filmes até tarde. Temperaturas elevadas, um ambiente não agradável e um local de repouso não confortável também podem interferir na qualidade do sono.

Dicas de como dormir bem

Uma boa noite de sono deixa a pele e o rosto mais rejuvenescidos, ajuda o corpo a se recuperar de doenças, ferimentos e lesões, proporciona maior desenvolvimento para todo o organismo, adquirindo diversos benefícios mentais e emocionais para os indivíduos.

» Use pijamas ou trajes confortáveis para dormir;

Como o sono afeta a qualidade de vida das pessoas? — Dicas de como dormir bem durante a noite.
(Foto: Reprodução)

» Mantenha o quarto com um ambiente agradável, calmo e silencioso;

» Tente deixar a mente vazia pois é o momento de descansar, não de pensar em problemas ou no que irá no dia posterior;

» Tente não se estressar tempos antes de dormir;

» Defina uma hora regular diária para dormir todos os dias, assim o corpo irá se acostumar;

» Desligue a televisão, o computador e evite ficar mexendo no celular antes de dormir;

» Evite a cafeína, a nicotina e o álcool no fim da tarde e a noite;

» Caso tenha dificuldades para pegar no sono durante a noite, evite tirar cochilos durante o dia;

» Caso você não consiga pegar no sono em 30 minutos, não fique virando na cama, procure algo relaxante para fazer e que desperte o seu sono;

» Pratique exercícios físicos regularmente, assim você irá dar ao seu corpo algo a mais para ele recuperar, o que poderá incentivar o aparecimento mais rápido do sono. Eles devem ser realizados durante o dia ou até 3 horas antes de dormir;

» Quando for se alimentar a noite, opte por consumir alimentos saudáveis e em pouca quantidade, para que o organismo não fique muito pesado;

» Não use medicamentos para dormir pois eles podem causar efeitos nocivos a saúde.

fevereiro 19, 2014

Sono durante a gravidez

O sono demasiado e uma forte sensação de cansaço são os principais sintomas decorrentes de uma gestação, principalmente no primeiro trimestre da gravidez, onde acontecem as principais modificações no corpo da mulher, tal como a formação da placenta.

Durante toda a gravidez, o metabolismo e as taxas hormonais se modificam de maneira muito rápida, tendo ainda a diminuição dos açúcares no sangue e a queda da pressão que contribuem ainda mais para o aparecimento, cada vez mais frequentes, desses sintomas.

O organismo de cada mulher reage de uma forma diferente durante a gravidez, fazendo com que o sono, seja, quase incontrolável em algumas e moderados em outras. O que se pode fazer durante esse período é descansar sempre que puder e procurar as maneiras mais confortáveis para dormir, já que a barriga não para de crescer.

Dicas para dormir melhor durante a gravidez

» Esculte sempre o que o seu corpo está pedindo;

Principais motivos do sono demasiado durante a gravidez. — Maneiras de melhorar a qualidade do sono durante a gravidez.
(Foto: Reprodução)

» Procure se alimentar de forma saudável e opte por consumir alimentos mais leves antes de dormir;

» Deixe o ambiente da casa e do quarto bem tranquilos, aconchegantes, silenciosos e escuros, assim não terá tantas interrupções durante o sono;

» Coloque cortinas grossas no quarto para tapar a claridade;

» Consuma bananas regularmente para evitar cãibras durante o sono;

» Opte sempre por dormir sempre com 2 travesseiros, um para apoiar a cabeça e outro para ficar entre os joelhos;

» Evite o consumo de produtos com cafeína antes de dormir;

» Tente tirar pequenos cochilos sempre que puder;

» Faça de tudo para ir para a cama cedo;

» Quando a barriga começar a crescer, opte dormir virada para o lado esquerdo. Essa é uma das posições mais confortáveis para a mulher durante a gestação e ainda ajuda na oxigenação do bebê.

O primeiro trimestre é o mais difícil para controlar o sono, mas depois que ele passar sua energia voltará aos poucos. Se o seu dia for muito corrido, aproveite todos os intervalos que tiver em casa para descansar e procure dormir bem a noite. Procure não ficar o tempo todo na mesma posição, se alimente corretamente, beba bastante água ao longo do dia e tenha muita calma, pois o estresse também ajuda a desregular o metabolismo.