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janeiro 16, 2014

Posição para o recém nascido dormir

Após o nascimento do bebê, estima-se que ele passa cerca de 16 à 18 horas do dia descansando e tirando vários cochilos nos intervalos da amamentação. Devido a isso, ganha muita relevância a maneira na qual os colocamos para dormir, pois são nesses momentos que eles se desenvolvem, tanto fisicamente quanto emocionalmente.

O corpinho do bebê é muito sensível e por causa disso, devemos ter muita atenção quando os movimentamos, os pegamos no colo e os deitamos na cama, no berço e no carrinho.

Posição correta

A melhor posição para deitar o seu bebê em qualquer lugar é com a barriga voltada para cima, com com as costas bem apoiadas sobre uma superfície – ela deve ser firme, porém suave a macia. Se desejar, poderá colocar uma almofadinha ao lado do seu corpo (não coloque próximo ao rosto) para que ele permaneça nessa mesma posição durante o seu sono.

É indicado que no local onde o bebê for dormir, que não tenha objetos que fiquem próximos ao seus rostinho, para não dificultar a sua respiração ou sufocá-lo.

Após o terceiro mês de vida, o bebê já está mais durinho e começa a rolar sem parar sobre o seu próprio corpo com o intuito de mudar sua posição. Nessa fase, acostume-o a dormir de barriga para cima ou com o corpo voltado levemente para o lado.

Bebê recém nascido dormindo de forma correta, com a barriga para cima. — Bebê dormindo de barriga para cima.
(Foto: Reprodução)

Roupinha para dormir

Quando dormimos, a temperatura do nosso corpo costuma baixar, com isso, o agasalho do bebê nesses momentos tem que ser bem reforçados e quentinhos para que ele não sinta frio e adoeça posteriormente.

Lembre-se sempre de trocar a sua fralda antes de dormir e em casos de sonos muito longos, realize outras trocas para que ele não fique incomodado.

Ao cobrir o bebê com uma manta ou lençol, procure envolver o seu corpo para que quando ele mexer não fique descoberto. Em casos de bebês recém nascidos, os acolchoados e os edredons não são muito indicados para realizar essa ação, devido ao seu peso e tamanho.

Dicas para que seu bebê durma bem

* Aprenda a entender os sinais que ele demonstra quando está cansado;

* Deixe que o bebê durma por conta própria, assim ele não irá ficar com mania de colo ou que você o balance para que pegue no sono;

* Ensine a ele desde o seu nascimento a diferenciar o dia da noite;

Recém nascido dormindo de barriga para cima, campanha, Pastoral da Criança. — Campanha Pastoral da Criança: dormir de barriga pra cima é mais seguro.
(Foto: Reprodução)

* Coloque o bebê deitado sempre no centro do berço e da cama (com almofadas em volta, próximas dele nesse caso) para que ele não corra o risco de rolar a cair;

* Siga mesma rotina com o bebê todos os dias para que seja estabelecido um padrão de sono;

* Procure substitui os hábitos que dependam exclusivamente da sua presença;

* Ensine-o desde pequeno a ser uma criança independente, mas fique sempre atento as suas atitudes para que ele não se machuque.

novembro 5, 2013

Simpatia para bebê dormir a noite

Os bebês tem muita facilidade em trocar a noite pelo dia e normalmente seu sono são muito leves. Com isso, os pais sofrem muito pois acabam passando a noite toda acordada tentando fazê-lo dormir. Um simples trocar de fralda no período noturno pode despertar a criança e fazer com que ela demore muito a pegar no sono novamente, sem contar as vezes que acordam com fome.

Por esse motivo, algumas pessoas optam por simpatias para que os bebês tenham uma noite mais tranquila. Deixando-os calmos antes de dormir, é a melhor saída para que eles durmam durante quase todo o período da noite.

Simpatias:

* Colocar uma pequena almofada de algodão costurada com farinha de mandioca dentro e depois deixar embaixo do travesseiro do bebê;

* Dar um pouco de chá de camomila ou suco de

maracujá pouco tempo antes do bebê dormir;

* Coloque um pouco de chá de camomila em água bem quentinha e dê um banho no bebê algum tempo antes dele dormir, para que ele fique limpinho e mais calmo;

* Energize o quarto do bebê com arruda e alho, colocando-os amarrados em uma linha e pendurando no quarto – lembre-se de deixar o quarto bem arejado para o cheiro circule;

* Coloque maçãs maduras em um prato e as escondam em algum móvel do quarto do bebê – deixe o ambiente arejado;

* Pegue uma maçã e coloque na cabeça do bebê por alguns minutos, depois coloque-a em cima de algum móvel que esteja perto da criança;

* Coloque uma gota de óleo de lavanda em um pano e deixe no quarto do bebê durante a noite, assim o tranquilizará.

Lembre-se sempre de trocar a fralda do bebê e amamentá-lo antes do seu sono noturno, assim dará ainda mais possibilidades dele não acordar durante esse período.

fevereiro 25, 2013

Como não ficar com sono no trabalho

Um das maiores características da nossa sociedade e a constante corrida contra o relógio, este mecanismo que aliás foi criado para calcular o tempo cronológico uma medida que calcula a duração das ocorrências, na verdade de forma subjetiva já que tudo isso é uma invenção humana que foi adota pela maioria das sociedades. Mas apesar disso sabemos bem reconhecer o tempo, é aquilo que nunca temos.

Atualmente a velocidade em que as coisas acontecem é muito grande, o que gera coisas de mais para se fazer, trabalho, estudo, lazer, queremos que tudo isso caiba dentro de 24 horas, e o problema é que geralmente não cabe, pois, nosso corpo tem necessidades básicas para manter se firme no dia-a-dia, um deles é o descanso. A cada dia que passa retiramos um pouquinho mais do tempo reservado ao sono, segundo especialista todos nós devemos dormir no mínimo 8 horas diárias para conseguir e recuperar e desenvolver plenamente nossas funções psíquicas e físicas, mas isso dificilmente acontece, e o resultado do mal hábito se reflete no período de vigília, principalmente quando estamos trabalhando.

Então, a primeira dica para não sentir sono durante o trabalho é, ter boas noites de sono, mesmo que seu trabalho seja monótomo e maçante a sonolência não ira invadi-lo e seu corpo estiver bem firme e bem recuperado. Algumas medidas podem ajudar em um sono mais trânquilo, deite mais cedo, e evite atividades físicas e mentais estimulantes próximas da hora de dormir e faça uma refeição leve no período noturno.

De manhã uma boa xícara de café pode ajudar a despertar, o café possui propriedades estimulantes que aceleram o metabolismo e ajuda a ficar bem ligado, existem outros energéticos, contudo, não é bom fazer uso prolongado desses para não correr risco do seu corpo tornar-se dependente dessas substâncias, o que gera a longo prazo consequências negativas à saúde.

Outra fase do dia que frequentemente o sono aparece é logo depois do almoço, um processo comum a quase todas as pessoas e que as vezes pode atrapalha o na concentração. Acabar com esse é um pouco mais complicado para alguns trabalhadores devido a logística e falta de local, o ideal séria que todos cochilassem por 15 minutos, isso ajudaria na digestão e também afastaria a soneira.

Evite trabalhar com sono, isso pode aumentar os ricos de erros e acidentes, se todas as medidas acima adotadas não resolver o seu problema procure um médico, alguns problemas, como obesidade, hipersonolência idiopática e apneia, que prejudicam o sono, podem ser tratados e seu bem estar aumentado. Embora não pareça, essa questão é séria, por isso, seja prudente e trate-a como tal, veja os reflexos benévolos disso em toda sua vida.

novembro 14, 2012

Posição correta para dormir na gravidez

Como naturalmente ocorre, a gestante adquire alguns desconfortos durante a gravidez, justamente por causa das mudanças biológicas e físicas e que está condicionada. Ao prosseguir os meses gestacionais, a mulher acaba recebendo peso extra que comprometem sua locomoção e adaptação em diferentes situações, como levantar, andar, sentar e/ou deitar.

Os incômodos acontecem porque o peso excedente mais evidente na parte frontal do corpo, sobrecarrega a coluna lombar, o que por consequência aumenta as curvaturas da mesma e dos membros inferiores, por isso a incidência de edemas e varizes. Outros sintomas como fadiga, indisposição e o enfraquecimento dos ligamentos articulares, também pode vir a acometer a gestante.

Ao final da gestação as dores e desconforto tendem a aumentar, principalmente no momento de dormir. Por causa desses inconvenientes, a mulher precisa adotar alguns hábitos de vida que irão facilitar sua passagem por esse período. As adaptações da rotina diária devem favorecer a postura, pois essa é a grande dificuldade sentida em uma gravidez. Ao se deitar, a melhor forma indica é se manter virada de lado, de preferência do lado esquerdo.

Essa posição é recomendável porque ajuda a impedir que a veia cava inferior localizada do lado direito, seja compressada, em especial no 3º trimestre da gestação, ainda dessa maneira, a gestante pode enviar mais oxigênio e nutrientes para o bebê. A utilização de um travesseiro disposto na cabeça, desde que seja na altura dos ombros e um outro entre os joelhos, é ideal como forma de manter as pernas ajustadas sem sobrecarregar a coluna lombar.

Dormir de barriga para cima ou virada para o lado direito pode causar um bloqueio de ar, uma vez que o sangue bombeará uma quantidade inferior de oxigênio para o corpo, isso inclui o útero. O bebê se sente incomodado, e por consequência se agita cada vez mais, mesmo não causando danos futuros, esse desconforto momentâneo não precisa ser sentido.