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fevereiro 20, 2015

Dicas para acabar com o cansaço e a ressaca do carnaval

Não é novidade que os festeiros se jogam no Carnaval durante todos os dias de comemoração para aproveitar o máximo o feriado, a alegria dos desfiles, dos blocos, show’s e badalações. Muitos perdem noites de sono, consomem bebidas alcoólicas, saem da dieta, entre outros fatores.

Assim que o evento acaba, geralmente na quarta-feira de cinzas, a rotina normal volta a ser adaptada no cotidiano, mas realizar esse processo com disposição é bastante difícil já que um extremo cansaço domina seus corpos, assim como uma demasiada sonolência, dores de cabeça e outros sintomas da famosa ressaca.

Por esses e outros transtornos, medidas pós-carnaval vem sendo manipuladas por milhares de indivíduos para que assim consigam recuperar suas energias e voltar a executar suas atividades sem nenhum problema. Confira algumas delas a seguir e comece a colocá-las em prática agora mesmo!

⇒ 1. Beba bastante água para hidratar o organismo. Se possível, intercale a ingestão desse elemento com água de coco e sucos de frutas naturais.

⇒ 2. Sucos ou batidas de couve, tomate, maçã, laranja, abacaxi, kiwi e limão são excelentes pedidas, possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

⇒ 3. Fracione as refeições, comendo alimentos saudáveis a cada três horas. Isso fará com que a estrutura corporal recupere suas energias e nutrientes. As proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras boas são excelentes aliados nesse processo.

⇒ 4. Consuma chás que auxiliem na melhora física, eliminando as dores de estômago, enjoos e ânsias, como boldo, hibisco, sete dor, hortelã, dente de leão e gengibre.

⇒ 5. Tente não perder noites de sono nos dias posteriores, o corpo precisar descansar e promover sua manutenção,

⇒ 6. Procure conter os níveis de estresse e ansiedade, o sistema nervoso e a estrutura corporal precisam estar menos agitados.

⇒ 7. Volte a praticar exercícios físicos regularmente o quanto antes, isso ativará o metabolismo, fazendo com que as gorduras sejam queimadas, o álcool eliminado e a disposição volte com força total.

janeiro 19, 2015

Como eliminar a gordura da região do pescoço?

Quem diria que até mesmo o nosso pescoço poderia acumular gordura, não é mesmo? Pois bem, se você se enquadra nessa característica, saiba que existem métodos utilizados na atualidade que ajudam a eliminar essa “papadinha” que reproduzem efeitos estéticos completamente desfavoráveis para a estrutura corporal.

Todas as pessoas podem vir a apresentar a papada em algum momento da vida. Sua localização se manifesta de forma mais centralizada no queixo, podendo ela ser composta por:

Acúmulo de gordura;
Flacidez;
Enfraquecimento da pele;
Conformação anatômica da musculatura;
Ou pela combinação dessas particularidades.

Causas

Esteticistas e outros profissionais da área da saúde, afirmam que as causas desse transtorno se diversificam de pessoa para pessoa, mas quase sempre se fazem interligadas com a hereditariedade, retenção de líquidos, aumento de peso, envelhecimento precoce ou natural da pele e má postura.

Tratamento

A eliminação dessa gordurinha pode ser feita através de uma mudança nos hábitos e na postura do indivíduo, drenagens linfáticas e alguns procedimentos cirúrgicos, como a lipoaspiração da região ou o lifting cervical.

Observação: As cirurgias só são recomendadas caso nenhum dos outros tratamentos tenham sido satisfatórios. Procure um bom cirurgião para a execução dessa prática, diminuindo assim as chances do procedimento ter algum risco ou efeitos colaterais.

Exercícios

Os exercícios são voltados para o fortalecimento da musculatura do pescoço, práticas que ajudam a prevenir e eliminar a papada. Veja alguns deles abaixo:

Extensões do pescoço

Exercício de alongamento para o pescoço. (Créditos da foto: http://www.saudedicas.com.br/) — Exercício de alongamento para o pescoço.
(Créditos da foto: http://www.saudedicas.com.br/)

Extensão do pescoço deitado de bruços. (Créditos da foto: http://fisioterapiajoaomaia.blogspot.com.br/) — Extensão do pescoço deitado de bruços.
(Créditos da foto: http://fisioterapiajoaomaia.blogspot.com.br/)

Representação da extensão do pescoço com elevação de quadril. (Créditos da foto: http://futurasaude.com.br/) — Representação da extensão do pescoço com elevação de quadril.
(Créditos da foto: http://futurasaude.com.br/)

Atenção: Procure a ajuda de um profissional para realizar esses exercícios e tenha muito cuidado ao promovê-los, para que danos não sejam causados a essa e outras demais estruturas do corpo.

Prevenção

Até o momento, não existe nenhum método que evite o aparecimento da papada, mas suas chances de manifestação diminuem quando os indivíduos possuem bons hábitos alimentares, praticam exercícios físicos regularmente, mantém uma boa postura e levam uma vida saudável.

Recomendações

• Beba entre 2 à 3 litros de água diariamente, consumindo-a entre as refeições;

• Procure se alimentar a cada três horas, evitando ao máximo ficar em jejum e pular as refeições;

• Evite o consumo de besteiras, frituras, gorduras, açúcares e excesso de alimentos;

• Diminua o consumo de sódio e temperos industrializados para evitar a retenção de líquidos;

• Melhore sua postura corporal;

• Se mantenha sempre no peso, evitando a obesidade e o efeito sanfona;

• Procure ter uma dieta balanceada nutricionalmente, se possível com o acompanhamento de um profissional;

• Pratique exercícios físicos regularmente.

dezembro 1, 2014

Como eliminar a queda de cabelo

A queda de cabelo é considerada normal quando se apresenta em pouca quantidade e frequência, mas em alguns casos, esse processo se manifesta de forma constante e intensa, merecendo um pouco mais de atenção e cuidados, principalmente se o indivíduo possuir genética propensa para tal ou histórico familiar de pessoas que já passaram por esse tipo de transtorno.

Segundo pesquisas dermatológicas e de outros especialistas, as razões mais relevantes que promovem esse distúrbio capilar são a:

Má alimentação
O estresse
A ansiedade
A genética
A desidratação
Os procedimentos químicos – que agridem com força total a saúde do couro cabeludo

Se você vem notando que essa disfunção está acometendo o seu cabelo, é essencial que um diagnóstico específico seja ministrado, para que posteriormente o médico prescreva a melhor opção de tratamento de acordo com o seu quadro, devendo ele ser executado diariamente e de maneira correta.

Práticas diárias que diminuem a queda dos fios

» Beba bastante água e se alimente corretamente para suprir as necessidades de nutrientes que todo o organismo necessita.

» Mantenha os cabelos sempre limpos, realizando uma higienização correta, com a presença de água morna e produtos destinados para esse tipo de limpeza.

» Evite dormir com os cabelos molhados, ou prendê-lo e usar chapéus, tocas e bonés, essas ações podem provocar a aglomeração de fungos no couro cabeludo.

» Contenha suas alterações de humor, tentando manter seus níveis de estresse, ansiedade, tristeza e raiva equilibrados.

» Diminua o uso de agentes químicos, secadores, chapinhas, entre outros procedimentos estéticos. O cabelo em sua forma natural, consegue adquirir nutrientes e força com mais rapidez.

» Faça hidratações pelo menos 1 ou 2 vezes por semana, utilizando produtos que contenham aloe vera (babosa), camomila, jaborandi, sálvia, jojoba e alecrim.

» Caso esteja passando por uma crise emocional, hormonal, tenha anemia ou falta de nutrientes no organismo, procure ajuda dermatológica para que seja ministrado o uso de suplementações a base de ferro, proteína, vitamina e outros elementos.

Tratamentos disponíveis no mercado

» Uso de medicamentos prescritos por dermatologistas.

» Ministramento de loções, gel’s, cremes e pomadas encontrados em clínicas ou lojas de manipulação.

» Realização de sessões a laser para estimular o crescimento dos fios.

» Transplante capilar.

» Correção do motivo que vem ocasionando a queda.

outubro 20, 2014

Elimine a queda de cabelo

O cabelo é tido como um importante componente do look estético de mulheres e homens, motivo que faz com que todos mantenham cuidados regulares com seus fios, para que fiquem sempre macios, hidratados, com um corte legal e uma tonalidade que combine com seu estilo pessoal.

A queda de cabelo é um terror para milhares de pessoas no mundo, pois muitas pessoas são atingidas por esse transtorno, com mais frequência os homens, que além de perder os fios constantemente, ainda manifestam quadros gradativos de calvície após os 25 anos de idade.

Os principais motivos que ocasionam esse processo são:

Mudanças hormonais;
Velhice;
Problemas genéticos;
Hereditariedade;
Menopausa;
Estresse físico e emocional;
Uso de pílulas anticoncepcionais;
Uso de medicamentos em tratamentos intensivos;
Tireoide;
Alopecia;
Infecções no escopo cabeludo;
Lúpus;
Líquen plano;
Tricotilomania;

Pesquisas revelam que a queda de cabelo é considerada normal, quando cerca de 50 à 100 fios caem por dia. Quando essa quantidade é superior, o melhor a fazer é procurar ajuda médica, com relevância àqueles que possuem casos desse transtorno na família, pois estes estão propensos para o acometimento desse distúrbio.

Assim que o diagnóstico for realizado, o tratamento correto será ministrado ao indivíduo, podendo ele se dar através do uso de remédios, loções, cosméticos, produtos manipulados, sessões à laser e implantes.

Dicas para prevenir e diminuir a queda dos fios

• Mantenha o cabelo sempre bem higienizado;

• Evite lavar o cabelo na água quente e deixar creme, pomadas e gel no cabelo, pois isso ira enfraquecer a estrutura dos fios;

• Não prenda os fios molhados;

• Utilize protetor térmico em dias quentes e antes de usar chapinhas, secadores, etc;

• Prefira o uso de shampoos e condicionadores que possuem cafeína e jaborandi, pois esses elementos promovem boa irrigação do couro cabeludo e crescimento dos fios;

• Mantenha uma alimentação balanceada, com taxas benéficas de nutrientes e vitaminas;

• Caso tenha algum parente próximo com esses transtornos capilares, mantenha um acompanhamento especializado desde o início da sua fase adulta, para evitar o acometimento da elevada queda dos fios;