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Como emagrecer depois do parto

Vivemos em um mundo onde vigora padrões de belezas, muitas pessoas dedicam grande parte da suas energias na busca da silhueta impecável, principalmente as mulheres que desejam ter curvas bem torneadas e a barriga com a menor percentagem de gordura possível. Mas ai surge na vida feminina uma das etapas mais importantes de sua jornada, a gestação, e os nem tão benévolos, quilinhos do pós parto.

pós parto
Uma das principais dificuldades enfrentadas no pós parto é retornar ao corpo pré-gestacional

 Um mulher pode sofrer aumento de cerca de 15% de seu peso durante a gravidez, isso, gira em torno de 11 e 16 quilos até o parto, esse ganho  natural é necessário para a manutenção da saúde do bebê e da mãe, levando em consideração que a gestante tenha hábitos alimentares saudáveis.

A dificuldade maior é voltar as medidas de outrora, depois de dar a luz e  alguns pontos que passam desapercebidos no cotidiano são as principais barreiras para esse intento.

Após o parto, a mãe tem por lei 4 quatro meses de afastamento trabalhista para dedicar-se aos primeiros cuidados do recém nascido, o problema é que o ócio e esse empenho exclusivo a prole, faz com que ela cometa deslizes alimentares mais frequentes, devido a amamentação, é comum, ainda, o aumento de apetite. Tudo isso, juntamente com fatores emocionais, fazem com que a mulher em vez de perder  ganhe ainda mais gordurinhas extras.

Para emagrecer no pós parto, a primeira regra é respeitar o tempo do organismo, o restabelecer o peso de forma saudável pode demorar de seis meses a um ano. Vá reintroduzindo  aos poucos as atividades físicas no seu dia-a-dia e encontre sempre um tempo reservado para você, estabelecer metas é muitos importante para tudo isso acontecer.

E o mais importante, se alimente bem, consuma alimentos na medida certa e procure não comer fora dos horários. Não faça nenhum tipo de dieta mirabolante, lembre-se que o leite materno é o principal alimento de seu filho nos primeiros meses de vida e um cardápio deficiente reverberará  nele. O aleitamento materno consome muitas calorias, portanto, pode ser um dos principais aliados da mulher, um boa dica é se hidratar bem, com isso, além auxiliar a produção de leite, dá uma sensação de saciedade.

Sem dúvida a melhor forma de facilitar o controle do peso no pós parto é tomar cuidados pré e durante a gravidez, afaste-se com essa ideia de comer por dois, não é bem assim que o organismo funciona, se possível procure o auxílio de um nutricionista.

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Como emagrecer em 2 meses

Entre tantas promessas de dietas milagrosas para se perder peso, muitas pessoas acabam se decepcionando com o resultados, justamente porque alguma são muito radicais. Algumas eliminam muitos alimentos, o que acaba repercutindo numa adaptação difícil. Por outro lado estão aquelas dietas que dão resultado no primeiro mês, mas logo em seguida a pessoa começa a ganhar todo o peso de volta.

Todas as pessoas são capazes de emagrecer desde que tenha autoconfiança e determinação. Mas precisam entender que o processo é gradual, dependo do tipo de porte físico, da saúde de cada pessoa, bem como todo o conjunto de nutrientes que seu corpo precisa para elaborar suas funções corretamente. A mudança de hábitos alimentares é fundamental, portanto, é preciso substituir algumas coisas para se conquistar o almejado.

O ideal para perder peso, é elaborar um dieta rica nos mais diferentes componentes que o corpo precisa. Portanto, recomenda-se utilizar da orientação descrita por um nutricionista. O profissional irá criar um programa de reeducação alimentar para que a pessoa tenha como alternativa, os alimentos mais saudáveis. Essa reeducação não serve apenas para um determinado período, deve ser adotado para o resto da vida, pois traz inúmeros benefícios ao corpo e a mente.

É preciso associar o consumo de verduras, legumes e frutas, sem se esquecer dos cereais, carnes, leguminosas, leite e derivados. A dica é optar por versões mais saudáveis desse alimentos, principalmente na forma como são preparados. As carnes, por exemplo, podem ser as grelhadas, e a escolha por queijo branco e o iogurte natural. Evitar frituras e alimentos muitos gordurosos ou açucarados também e fundamental para perder peso.

emagrecer comendo
O primeiro passo para emagrecer é manter uma alimentação saudável.

Devem ser feitas de 5 a 6 refeições diárias, para que o organismo não fique mais de três horas sem consumir algo, o que provocaria uma excesso de comida na próxima refeição. Ao fazer essas 6 refeições, entre os lanches e as refeições principais, o organismo irá metabolizar melhor os nutrientes de cada alimento. Com a alimentação em dias, a pessoa ainda precisa praticar alguma atividade física, pois com os exercícios é possível manter o corpo ainda mais delineado.

Vejo o esquema de alimentação para reduzir o peso em apenas 2 meses:

  • Monte o prato da refeição principal com: 50% de legumes, saladas ou hortaliças e 50% de um tipo de farináceos como arroz, batata ou massa e a batata, carne ou peixe;
  • Reduzir a quantidade de sal e açúcar;
  • Consumir de 1,5 a 2 litros de água;
  • Tomar chá ou tisanas sem açúcar diariamente;
  • Praticar exercícios três vezes por semana.
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Como perder gordura de forma acelerada

No mundo contemporâneo todas as transformações devem ser rápidas, isso se aplica também as mudanças no corpo, nossa sociedade é cheia de esteriótipos de beleza, onde a forma é primaz ao conteúdo, e para alcançar os padrões estéticos muitos entram nas famosas dietas da moda, que prometem mudanças físicas em um curto espaço de tempo.

O maioria dessas dietas até dão um ótimo resultado no início, mas, com o passar dos dias  o indivíduo desiste por não conseguir se manter no plano alimentar proposto, e volta a comer igual ou até mais do que antes. Outras propostas emagrecedoras são tão drásticas, prejudicam até mesmo a saúde da pessoa.

Queima de gordura

A gordura é muito importante no nosso organismo, ela protege-nos de impactos mecânicos, também é um escudo térmico e ainda reserva energia, por todos esses motivos nosso  corpo é meio averso a livrar-se dessa gordura, por tê-la como necessária. Ao entrar em uma dessas dietas drásticas perdemos rapidamente as células de gorduras, nosso corpo irá querê-las de volta e por isso, nunca conseguimos firmar a dieta, nossa fome por caloria fica quase que insaciável. Isso prova que emagrecer em tempo recorde não é a solução para nada.

emagrecer com segurança
Saiba como ficar de bem com a balança sem perder a qualidade de vida

Se quer emagrecer de uma vez por todas deve primeiramente intender que isso é um processo e o tempo para que seu projeto se concretize só depende do seu esforço e dedicação. A forma mais eficaz de perder gordura é acelerando seu metabolismo, provocando a ação termogênica no corpo.

Metabolismo forte e funcionando

Para acelerar o metabolismo você precisa aumentar o número de refeições e adequá-las a quantidade de atividade física diária que realiza, a maioria dos nutricionistas esportivos recomendam alimentar-se a cada duas ou três horas. Exercícios físicos também irão ajudar na perda do tecido adiposo, tanto a musculação quanto atividades aeróbicas.

Os carboidratos complexos, que demoram mais para serem absorvidos e dão mais energia e pouco índice glicêmico, fuja das guloseimas, essas são fonte de carboidratos simples e se alojam rapidamente no corpo na forma de gordura. Uma dica é optar por alimentos de base integral e consumir muita fibra.

As proteínas também são muito importantes, principalmente para quem deseja abaixar os índices de massa corpórea e manter a massa muscular, esse nutriente é a base formadora da estrutura dos  tecidos, outra vantagem dos alimentos proteicos é que exigem a aceleração do metabolismo por serem de absorção demorada, concluindo, a proteína aumenta o efeito termogênico  e promove o anabolismo muscular.

O melhor de tudo isso é que não é uma dieta, é uma mudança de hábitos, reeducação alimentar passível de adaptação e que ainda melhora indiretamente o funcionamento do seu organismo. Se é praticante de atividade física converse com seu treinador. se ele achar necessário você pode incluir os suplementos no seu quadro alimentar.

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Simpatia para emagrecer

Inúmeras pessoas no mundo recorrem a diversos recursos a fim de eliminar o peso excessivo de seu corpo. Os caminhos mais utilizados são a prática de exercícios físicos, dieta alimentar, intervenções cirúrgicas, terapias, entre outros. Além das inserções comuns, muitas dessas pessoas, ainda buscam solução para emagrecer através de simpatias.

As dicas enumeradas como um simples receita, convencem centenas de pessoas, principalmente aquelas que não conseguiram um resultado satisfatório diante as outras alternativas. As pessoas que possuem um corpo esbelto, também procuram fazer simpatias para emagrecer, mesmo porque, sempre se deseja estar com o corpo ainda melhor, parece estar em busca da perfeição sublime.

Simpatia para emagrecer.
A crença na simpatia deve ser mantida sempre, assim ter à mais chance de acontecer o esperado.

As simpatias podem ser feitas em qualquer momento, desde que a pessoa queira e tenha um pequeno espaço de tempo para realizá-las. A seguir, estão algumas das melhores simpatias ideais para deixar o corpo mais magro. Basta seguir as dicas corretamente e e acreditar que tudo dará certo ao final da mesma, afinal, o pensamento positivo é fundamental em uma simpatia. Confira:

Simpatia Nº 01 – Chico Xavier

  • Especificadamente em uma manhã de quarta-feira, pegue um copo e coloque uma quantidade de água suficiente para encher apenas metade do mesmo.
  • Em seguida coloca-se grãos de arroz, o número deve ser de acordo com a quantidade de quilos que queira perder. Ex: 7kg – 7 grãos de arroz.
  • Reserve o copo, ao anoitecer deve se completar a outra metade de água que falta e logo bebê-la, isso em jejum, deixando os grãos no copo.
  • No dia seguinte, quinta-feira, repete-se o ritual, acrescente a água no copo pela metade e à noite complete e beba em jejum.
  • Na sexta-feira, quando chegar a noite, além de beber a água, também deve-se comer os grãos de arroz que se colocou no primeiro dia.

Simpatia Nº 02 – Rosas

  • Escolha uma rosa que seja agradável aos próprios olhos, e disponha cada uma de suas pétalas ao sol, para que sequem.
  • Após estarem completamente secas, aproximadamente depois de um dia, pegue a quantidade de pétala respectiva a quantidade que se queira emagrecer. Ex: 5 kg – 5 pétalas.
  • Coloque as pétalas no bolso ou na bolsa, basta espera que irá emagrecer.
  • A cada quilo perdido, vão sendo retiradas as pétalas secas da rosa.

Simpatia Nº 03 – Berinjelas, hortelã e água gelada

  • Escolha um dia em que se inicia a fase da lua minguante, e pela manhã, corte a berinjela em pequenos cubos, a quantidade deve ser referente ao número de quilos que se queira perder.
  • Bata no liquidificador os cubos com algumas folhas de hortelã e a água gelada.
  • A mistura deve ser tomada em jejum. Faça a simpatia durante todos os dias de lua minguante.