Tag: ergonômico

Publicado em

Como Montar Um Home Office Eficiente E Ergonômico

Montar um home office eficiente e ergonômico é essencial para quem trabalha em casa e deseja aumentar sua produtividade e conforto. Com a pandemia do COVID-19, muitas pessoas tiveram que se adaptar a essa nova realidade e é importante garantir que o ambiente de trabalho em casa seja adequado para evitar dores musculares, lesões e problemas de postura. Neste artigo, vamos fornecer dicas e estratégias valiosas para montar um home office eficiente e ergonômico, visando melhorar a sua experiência de trabalho e garantir um ambiente saudável.

**1. Escolha o local ideal**

Antes de tudo, é fundamental escolher um local tranquilo e confortável para montar o seu home office. Procure um ambiente com boa iluminação natural, boa ventilação e que ofereça privacidade para que você possa se concentrar melhor.

**2. Invista em uma boa cadeira e mesa**

A escolha da cadeira e da mesa é um dos pontos chave para um home office ergonômico. Opte por uma cadeira com apoio para a região lombar, ajuste de altura e que seja confortável para longas horas de trabalho. A mesa deve ter altura adequada para evitar dores nas costas e no pescoço.

**3. Posicione corretamente os equipamentos**

Posicione o monitor do computador na altura dos olhos, para evitar sobrecarregar a coluna cervical. O teclado e o mouse devem estar ao alcance dos braços, evitando movimentos repetitivos que podem causar lesões.

**4. Faça pausas regulares**

É importante fazer pausas regulares durante o trabalho para relaxar os músculos e os olhos. Levante-se, faça alongamentos e olhe para longe da tela do computador para descansar a vista.

**5. Mantenha a organização do ambiente**

Mantenha o seu home office organizado e limpo, para facilitar o seu dia a dia e melhorar a sua produtividade. Tenha um espaço para armazenar documentos, materiais de escritório e outros itens necessários para o seu trabalho.

**Estudos de caso**
Para exemplificar a importância de um home office ergonômico, podemos citar o caso de João, que trabalhava em casa sem uma cadeira adequada e desenvolveu dores nas costas e nos pulsos. Após seguir as dicas de ergonomia e investir em móveis adequados, João conseguiu melhorar sua postura e reduzir as dores.

**Estratégias de aumento de ganhos com o Google AdSense**
Para aumentar seus ganhos com o Google AdSense, é importante produzir conteúdo de qualidade e relevante para atrair mais visitantes para o seu blog. Além disso, otimize as suas páginas com palavras-chave estratégicas, promova seus artigos nas redes sociais e mantenha uma boa interação com os seus leitores. Uma boa estratégia é se inscrever na Universidade do AdSense, onde você terá acesso a cursos e dicas exclusivas para melhorar seus ganhos.

Montar um home office eficiente e ergonômico pode fazer toda a diferença na sua produtividade, conforto e bem-estar. Siga as nossas dicas e estratégias e garanta um ambiente de trabalho saudável e agradável em casa. Aproveite para aprender mais sobre o Google AdSense e aumentar seus ganhos com a Universidade do AdSense. Trabalhar em casa pode ser muito prazeroso e rentável, desde que você tenha um ambiente adequado e bem estruturado.

Publicado em

Como Montar Um Cantinho De Home Office Ergonômico E Produtivo Em Casa

Com o aumento do trabalho remoto, cada vez mais pessoas estão em busca de dicas para montar um cantinho de home office que seja ergonômico e produtivo. Afinal, passar longas horas trabalhando em um ambiente inadequado pode causar dores musculares, problemas de postura e queda na produtividade. Pensando nisso, preparamos este guia com tudo o que você precisa saber para criar um espaço de trabalho confortável e eficiente em casa.

1. Escolha o local ideal

O primeiro passo para montar um home office ergonômico é escolher o local adequado. Procure por um cômodo tranquilo, bem iluminado e arejado, onde você possa se concentrar sem interrupções. Evite espaços com muita movimentação ou barulho, pois isso pode atrapalhar a sua produtividade.

2. Invista em móveis e equipamentos ergonômicos

Um dos aspectos mais importantes de um home office ergonômico é a escolha dos móveis e equipamentos. Opte por uma cadeira confortável, com apoio para os braços e para a coluna, e uma mesa na altura correta para que seus braços fiquem em um ângulo de 90 graus ao digitar. Além disso, invista em um suporte para o notebook, para que a tela fique na altura dos olhos e evite problemas de postura.

3. Organize o espaço de trabalho

Mantenha o seu home office organizado e livre de distratores. Utilize organizadores, pastas e caixas para manter os documentos e materiais de trabalho em ordem. Mantenha a mesa limpa e livre de objetos desnecessários, para que você tenha mais espaço para trabalhar de forma eficiente.

4. Estabeleça uma rotina

Para aumentar a sua produtividade no home office, é importante estabelecer uma rotina de trabalho. Defina horários para começar e terminar as atividades, faça pausas regulares para descansar e se alimentar, e evite trabalhar fora do expediente estabelecido. Isso ajuda a manter o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.

5. Crie um ambiente agradável

Para tornar o seu home office mais produtivo, crie um ambiente agradável e inspirador. Decore o espaço com plantas, quadros motivacionais e objetos que te deixem feliz e motivado. Mantenha a temperatura do ambiente agradável e utilize aromatizadores para deixar o ar mais agradável.

Seguindo essas dicas, você conseguirá montar um cantinho de home office ergonômico e produtivo em casa. Lembre-se de que a sua saúde e bem-estar são prioridades, então não deixe de investir em móveis e equipamentos de qualidade. E se você quer aprender mais sobre como ganhar dinheiro com o AdSense, confira a Universidade do AdSense e descubra todas as estratégias para aumentar os seus ganhos. Boa sorte e sucesso no seu home office!

Publicado em

Apoio para pés ergonômico

Como forma de amenizar os desgastes que os pés e pernas sofrem com problemas de circulação ao longo dos anos, foi elaborado um produto capaz de proporcionar o relaxamento dos músculos dessa região. O apoio para pés ergonômico garante a postura do pés enquanto a pessoa está sentada, dessa forma consegue evitar o surgimento de dores, e ainda auxilia na melhor circulação do sangue das pernas.

Os pés devem estar bem apoiados no chão, portanto se faz importante utilizar o apoio ergonômico quando houver necessidade de se sentar em locais muitos altos. Mantendo a posição correta, a pessoa está ajudando a manter a distensão da musculatura. Além de proporcionar conforto, o apoio também evita que ocorra alguma lesão no local devido ao erro de posição que o corpo esteja condicionado.

apoio para pés
O apoio para pés, Impede a compressão das artérias e veias e melhora a circulação sanguínea nas pernas evitando o parecimento de varizes.

Existem muitas marcas e modelos disponíveis no mercado que prometem os benefícios do apoio ergonômico, mas se faz importante, realizar pesquisas de opinião e de qualidade antes de efetuar a compra. O apoio ergonômico deve promover a correção da postura sentada e auxiliar na prevenção de dores lombares. Em maioria dos apoios oferecidos possuem a seguintes características técnicas:

Capacidade de carga de até 50kg;

  • Peso de 1,846g a 3 Kg;
  • Dimensões que variam entre 180 x 280 x 510mm;
  • Regulagem de altura e inclinação;
  • Garantia de até 5 anos.

No mercado é possível encontrar variados apoios para pés fabricados com diferentes materiais, aço, madeira, plástico, e até mesmo a partir de uma linha sustentável, como os apoios que possuem a plataforma revestida feita com borracha reciclada de pneu ou mais especificadamente de emborrachamento prensado. Ainda podem ter textura antiderrapante, balanço e inclinação ajustável seguindo a postura do usuário.

Modelos de apoio ergonômico: