esteira

setembro 1, 2014

Tontura depois de fazer esteira

A esteira é um dos aeróbicos prediletos dos treineiros, sendo essencial para a perda de peso e ganho de resistência física. A sua prática nas academias costumam ser regulares para o aquecimento do corpo, preparando-o à prática de outros exercícios, favorecendo a melhora da circulação sanguínea e aceleração do metabolismo.

As tonturas que se apresentam após a prática dessa modalidade em alguns indivíduos, podem ter diversas causas, sendo a principal delas a reação do cérebro, isso porque a esteira corresponde a um processo estático e o mesmo demora um pouco para assimilar a parada do corpo, afetando o labirinto. Outras circunstâncias que podem ocasionar esse desconforto são:

» Queda de pressão;
» Período menstrual;
» Corpo desidratado;
» Má alimentação;
» Ficar em jejum por muito tempo;
» Diminuição da glicose no sangue;
» Ter consumido altos níveis de açúcar antes do treino;

Observação: É importante ressaltar que a tontura, ao sair da esteira, é bem leve e não costuma durar muito tempo.

Dicas para evitar a tontura

» Não fique em jejum;
» Se alimente bem antes de realizar qualquer tipo de exercícios físicos;
» Beba bastante água antes, durante e após o treino;
» Respeite os seus limites e vá devagar nos treinos;
» Antes de sair da esteira, diminua gradativamente a velocidade do exercício, até desliga-la, para que o corpo não pare de uma vez;
» Mantenha uma boa respiração antes, durante e após a realização do exercício;
» Puxe e solte pouco ar quando sair da esteira, para diminuir a respiração que se encontra muito rápida;

Atenção

Caso a tontura esteja ficando cada vez mais frequente e intensa, procure ajuda médica, pois algo mais grave poderá estar acometendo o seu organismo como labirintite ou doenças cardíacas.

março 30, 2013

Qual exercício queima mais calorias esteira ou bicicleta

Na busca do corpo perfeito, formas esculturais preconizadas pela indústria da moda e disseminadas em grade pela maquina midiática, encontramos uma barreira difícil de ser transpostas, as gordurinhas. É não tem jeito, para desaparecer com elas de vez devemos mudar os hábitos alimentares e suar a camisa literalmente.

Para combater a adiposidade nada melhor do que os exercícios aeróbicos, de forma geral são todos aqueles que promovem uma aceleração do ritmo cardiovascular, e com isso mutuamente, acelera nossas funções metabólicas, assim queimamos mais calorias e gorduras. Mas a benevolência dessa categoria de exercícios não se restringe a isso, o coração com todos imaginam é um músculo e como tal deve ser exercitado, é exatamente isso que a atividade faz, dando nos também uma maior capacidade de recuperação e performance.

Os aeróbicos também promovem a liberação de serotonina, que além de afastar problemas psicológicos como a depressão, afasta a sensação de fadiga e a ansiedade, dando mais gás e menos fome, o que nos retorna ao nosso objetivo principal, emagrecimento. Além disso essas atividades podem ser conciliadas, e devem, com os treinos anaeróbicos pois, embora poucos saibam eles conseguem aumentar sua capacidade de queimar gordura e ao mesmo tempo permitir o ganho anabólico.

Bem já sabemos dá abrangente importância dos exercícios aeróbicos, mas ai surge outra questão, com o melhor? Nas academias essa briga está travada principalmente entre a bicicleta e a esteira. Vamos analisar ambos os aparelhos e tentar chegar a uma conclusão:

Bicicleta Ergométrica

bike — As bicicletas são mais indicadas para quem tem algum tipo de problema articular

De acordo com especialistas se seu objetivo principal é a perda de peso ela não é a melhor opção, isso por que não recruta uma quantidade mais ampla da musculatura, exigindo um menor gasto calórico se comparado a esteira. Para os iniciantes, principalmente com sobrepeso, sedentários, gestantes ou com problemas nas articulações é mais indicado. O Spinning é uma modalidade que exige alto grau de preparo físico indicada, por conseguinte, para aqueles com um já bom preparo físico, pois estimula os limites, o que é bom, mas pode ser perigoso para algumas pessoas.

A esteira consegue alcançar um gasto calórico bem mais expressivo, cerca de 40% maior que a bicicleta, isso acontece por conseguir um maior recrutamento muscular, contudo pessoas com problemas na coluna ou articulações devem procurar outras alternativas, para não agravar as enfermidades, e quem não tem esses problemas corre maior risco de desenvolver dado o impacto. Só tome um cuidado, muitas pessoas tem o costume de buscar distrações durante o treino, como televisão, leitura, e coisas do tipo, um perigo, que além de geralmente provocar a má execução, pode resultar em quedas e complicações adjacentes destas. Por isso foco e atenção.

Conclusão

Fizemos esse comparativos tomando um considerando uma mesma quantidade de tempo e um ritmo constante. Entre esses dois exercícios podemos notar que ambos tem os seus prós e contras, mas na questão queima de calorias a esteira ganha a disputa. Lembre-se também que existem outras alternativas a esses dois como por exemplo o elíptico.

setembro 26, 2012

Esteira industrial

A esteira industrial possui uma utilidade bastante requisitada nas empresas e indústrias de grande porte. A aparelhagem é capaz de transportar vários itens como grãos, areia, pedras, materiais embalados, entre outros. Essa função auxilia na organização de todo o material existente, além de manter um controle do que é transportado.

Algumas esteira pode ser fabricada com sistema de 4 pneus contido de 8 polegadas. Algo que facilita enormemente o transporte da mesma caso necessite de possibilitam transportá-la rapidamente a qualquer lugar. Sua altura também é regulável, de modo a atender a cada necessidade, basta ajustar manualmente a manivela.

Geralmente a estrutura é muito resistente mesmo sendo leve. Apesar de ser de grande utilidade, não requer cuidados muitos especias relacionado a lubrificação, justamente porque possui moto redutor lacrado em banho de óleo, medida esta que proporciona maior vida útil de todos os componentes da esteira desde peça até mesmo o motor.

A esteira industrial é contida de um programa de reversão da correia para que ela seja utilizada tanto na carga, quanto na descarga de materiais.

O aparelho pode ser usado na alimentação de máquinas, transporte e pilhas e em carga de caminhões. O recomendável é procurar esteiras industriais de boa qualidade e que de preferência tenha sido testada e esteja dentro dos padrões de qualidade.

Antes de realizar a compra de uma esteira, o consumidor deverá informar a altura que necessita, para que o levante da mesma não fique comprometida. Mesmo que algumas possuam um sistema de ajuste que aumenta altura através do giro de catraca. Em geral, uma esteira industrial pode chegara a erguer até 60% a mais que o seu comprimento.