O pensamento da sociedade atual é ter um corpo perfeito em relação a estética, sem se preocupar com o que existe de mais importante, a saúde. Através de hábitos simples dentro do cotidiano é possível proteger o organismo contra várias doenças, realizando prevenção contra complicações maiores com a chegada da velhice, período em que o corpo humano fica mais frágil e propenso as doenças.
O estilo de vida que o indivíduo leva irá se refletir completamente com a chegada da velhice, tanto em sua forma física e emocional, quanto social e cognitiva. A terceira idade, atualmente, vem conseguindo viver melhor graças aos avanços tecnológicos da medicina e aos seus esforços pessoais em relação a prevenção das enfermidades.
Pesquisas afirmam que ao realizar um envelhecimento saudável, o indivíduo consegue prevenir doenças em até 50%, pois o restante varia de acordo com a sua genética e o ambiente em que vive.
Dicas para envelhecer com saúde
» Se alimente corretamente;
» Evite comer alimentos industrializados, frituras e açúcares;
» Coma de três em três horas;
» Aumente o consumo de alimentos integrais, frutas, verduras, fibras e oleaginosas;
» Beba bastante água durante o dia, cerca de 2 litros ou mais;
» Evite consumir líquidos enquanto se alimenta;
» Mastigue devagar;
» Pratique exercícios físicos com acompanhamento de um bom profissional;
» Evite o consumo de cigarros, bebidas alcoólicas e drogas;
» Faça pelo menos um check-up anualmente para verificar como está a sua saúde;
» Consulte o médico de forma regular, mesmo que não estiver sentindo nenhum desconforto ou sintoma;
» Leia, faça cruzadinhas e caça-palavras para exercitar a mente;
» Faça sessões com um psicólogo se começar a se sentir muito sozinho, estressado, ansioso ou cabisbaixo;
» Mantenha a sua auto-estima sempre em dia;
» Faça novas amizades;
» Dance, brinque, saia, se divirta. Mas lembre-se de não ultrapassar os seus limites físicos, pratique tudo aquilo que te faz bem;
» Participe mais de eventos familiares, sociais, de lazer;
» Faça um balanceamento sobre a sua vida, aceite que a idade está chegando e que os seus hábitos devem se modificar para viver melhor, a aceitação é a melhor maneira para começar a se cuidar.
