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março 10, 2014

Vida sedentária e os fatores de risco a saúde

O sedentarismo vem se tornando uma das doenças mais comuns em todas as partes do mundo, tendo como a sua maior causa os maus hábitos dos indivíduos modernos. Essa enfermidade acomete as pessoas que não praticam nenhum tipo de exercício físico ou realiza a sua diminuição de forma gradativa, onde a má alimentação também se faz como um grande fator de risco nesses quadros.

Essa doença costuma atingir vários órgãos do corpo, como o cérebro, coração, rins, entre outros. Além disso, os músculos e os ossos ficam frágeis, com mais chances de adquirirem lesões, infecções, podendo ainda se atrofiarem ou perderem a sua flexibilidade, deixando assim a saúde do organismo menos favorecida.

Observação: a medicina considera como uma pessoa ativa aquelas que gastam 300 calorias ou mais por dia.

Fatores de risco

O sedentarismo proporciona diversos perigos para o organismo, sendo os principais deles:

» Obesidade;
» Diabetes;
» Pressão alta;
» Perda de massa muscular;
» Dores articulares;
» Cansaço;
» Estresse;
» Aumento do colesterol;
» Depressão;
» Derrames;
» Infarto do miocárdio;
» Doenças cardiovasculares;
» Asma;
» Distúrbios psicológicos;
» Câncer;
» Morte súbita.

Como evitar?

Para evitar o sedentarismo ou combate-lo, é necessário que o indivíduo mude completamente a forma de levar a sua vida, tal como a sua rotina de exercícios e alimentação. Veja algumas dicas abaixo:

Em relação aos exercícios:

» Procure um bom profissional para realizar o seu acompanhamento durante os exercícios físicos;
» Faça os treinos diariamente, aumentando o ritmo de acordo com a necessidade do organismo;
» Evite o uso de qualquer tipo de droga, seja ela lícita ou ilícita;

Em relação a alimentação:

» Procure um bom nutricionista para que ele te ajude a modificar a sua alimentação com uma dieta ou uma reeducação alimentar;
» Coma de três em três horas;
» Beba bastante água;
» Evite consumir alimentos industrializados, com muito sódio, açúcar, gordura, bebidas gaseificadas, entre outros;
» Opte por ingerir sucos naturais;
» Diminua a quantidade de alimentos das refeições;
» Não beba nenhum tipo de líquido enquanto come;
» Mastigue bem;
» Aumente a ingestão de fibras, alimentos integrais, oleaginosas, frutas, verduras e leguminosas;

Curiosidade

O sedentarismo é considerado atualmente como a segunda maior causa de morte em todo o mundo.

março 7, 2014

Como é possivel evitar a dengue

O mosquito da dengue (Aedes aegypti) vem se tornando cada dia mais uma ameça para a vida humana, principalmente no Brasil, onde consegue se proliferar com mais facilidade devido as condições climáticas propícias para o seu desenvolvimento. O seu combate é realizado pelos órgãos públicos, mas a participação de toda a população se faz essencial nesse processo para que a redução e até mesmo erradicação da dengue aconteça.

Medidas de combate ao mosquito da dengue

Todas as dicas que veremos abaixo irá servir para eliminar os criadouros, evitar a proliferação e a reprodução do mosquito da dengue (Aedes aegypti).

¨ Não deixe água parada em nenhum tipo de recipiente por muito tempo;

¨ Mantenha a caixa d’água sempre bem fechada;

¨ Não deixe que a água da chuva se acumule sobre a laje;

Medidas de combate ao mosquito da dengue Aedes aegypti — Dicas de como evitar a dengue a proliferação do seu mosquito.
(Foto: Reprodução)

¨ Deixe sempre bem tampado qualquer tipo de tonel ou barril d’água;

¨ Guarde as garrafas sempre viradas com a sua abertura para baixo;

¨ Encha com areia até a borda todos os pratinhos de planta da casa;

¨ Entregue todos os pneus ao serviço de limpeza urbana ou os armazene em locais limpos e secos (caso eles fiquem expostos, faça furos neles para que não acumulem água);

¨ Remova todo e qualquer tipo de folha, galhos e objetos que impeça a água de descer pela calha;

¨ Não deixe lotes baldios ou quintais com matos e lixos, mantenha-os sempre limpos;

¨ Todos os ambientes que armazenam água devem ser limpos com sabão neutro semanalmente;

¨ Vasilhas que servem para animais beberem água não devem ficar mais do que um dia com a água sem trocar;

¨ Caso tenha piscina, lembre-se de tratar a sua água com cloro. Em caso de piscinas não utilizadas, é importante que elas sejam desativadas e permaneçam sempre secas;

¨ Existem plantas que conseguem acumular água em sua estrutura, tal como as bromélias. Nesses casos é necessário que elas sejam regadas com a mistura de 1 litro de água e uma colher de água sanitária;

¨ Evitar ao máximo jogar qualquer qualquer tipo de lixo na rua, em córregos, matas, rios, etc;

¨ Drenar terrenos onde ocorra formação de poças;

¨ Manter fossas em um excelente estado de conservação e funcionamento;

¨ Proteger os ralos com telas milimétricas;

¨ Deixar o lixo sempre ensacado para a coleta;

¨ Ficar sempre atento a qualquer tipo de ambiente ou objeto que possa proporcionar a reprodução do mosquito.

Dengue mata, portanto, faça a sua parte!

dezembro 15, 2013

De onde vem as traças?

As traças são insetos que incomodam muito as pessoas devido a sua infestação nas roupas, papéis, tapeçarias, estofados, frutas secas, grãos e diversos outros alimentos. A maior parte dos produtos que essas pragas entram em contato se estragam, se danificam.

Elas são pragas urbanas, divididas em dois grupos: traças prateadas/de livros (Ordem Thysanura) e as traças de roupas e produtos armazenados (Ordem Lepidoptera).

Informações

* Ciclo de vida: aproximadamente uma geração em cada ano;

* Aspecto larva: com até 20 mm de comprimento, com cor branco sujo e cabeça castanha;

* Aspecto crisálida: de 15 a 20 mm de comprimento em um casulo de seda;

* Aspecto adulto: de 8 a 14 mm de comprimento, com asas dianteiras em castanho escuro, cada uma com três ou quatro pontos pretos;

* Condições essenciais: pouca luz, calor e umidade.

Enquanto larvas, as traças ficam pregadas nas paredes, portas, janelas e são muito encontradas dentro do guarda roupa. E isso se torna um fator preocupante devido o inseto poder causar irritações no indivíduo ou manchas, buracos, resíduos e odores nas roupas.

Controle e Prevenção

Para controlar a proliferação das traças é necessário que se tenha muita atenção nos seus principais locais de infestação. Evite o acúmulo de papéis velhos, o acúmulo de umidade, roupas jogadas no chão, evitar a entrada de objetos em caixas de papelão provenientes de locais infestados, manter limpos rodapés e frestas, inspecionar periodicamente roupas, tapetes e outros objetos, além de manter sempre toda a casa e os móveis bem limpinhos.

Os alimentos que forem contaminados ou suspeitos de contaminação devem ser descartados. Alguns inseticidas também são indicados para conter as traças.

dezembro 5, 2013

Como evitar a dor na hora de fazer tatuagem?

Muitas pessoas sonham em fazer uma tatuagem para marcar em seu corpo algo quer gosta ou que representa um valor muito significante em sua vida, mas muitos exitam ou demoram para realizar esse desejo devido ao medo ou a insegurança da dor que ela pode causar.

Fazer tatuagem dói?

Sim, fazer tatuagem dói, mas essa dor depende da pessoa, do tamanho do desenho, da sua forma, das técnicas utilizadas para realiza-la e da área do corpo escolhida para que ela seja feita.

A maioria dos indivíduos dizem que as partes que mais causam dor são as que ficam perto ou em cima do osso, e que as áreas que contém mais músculos dói menos.

Como evitar a dor?

Não existe uma maneira específica de como aliviar o desconforto da dor de uma tatuagem, mas possuem maneiras de fazer com que ela seja menor.

* Mantenha a mente distraída na hora de fazer a tatuagem, pois o psicológico conta muito nesse momento;

* Peça para o tatuador fazer pequenas pausas quando a dor estiver incomodando muito;

* Faça a tatuagem em várias sessões se ela for muito grande;

* Coma proteínas antes de fazer a tatuagem, assim seu corpo terá mais energia para tolerar melhor a dor;

* Beba bastante líquido antes, durante e após a realização da tatuagem para manter o corpo bem hidratado;

* Peça para o tatuador colocar o ventilador virado para a parte superior do seu corpo, assim evitará possíveis desmaios – que são raros de acontecer;

* Procure desviar a sua atenção para outra coisa, masque chiclete, faça uma play list de várias músicas que gosta ou leve um acompanhante junto com você para conversar um pouco – apenas um e sem muito alvoroço para não atrapalhar o trabalho do tatuador;

* Não faça movimentos bruscos enquanto a tatuagem estiver sendo feita, assim você não atrapalhará o trabalho do tatuador e diminuirá o incomodo das agulhas;

* Se mantenha calmo e com o corpo relaxado durante o processo;

* Converse com o tatuador antes de fazer a tatuagem e peça a ele uma indicação de um relaxante muscular, anti-inflamatório ou analgésico para a dor – é importante fazer a pergunta antes poisa alguns desses medicamentos causam muita sonolência, o que dificulta o trabalho do profissional.

Dicas

* Tenha certeza da tatuagem que deseja fazer;

* Peça sugestões ao tatuador sobre o desenho que deseja fazer ou monte um com ele que fique ao seu gosto;

* Tire todas as suas dúvidas antes de começar a fazer a tatuagem;

* Escolha um bom profissional, que tenha experiência, higiene e qualidade em seu trabalho;

* Caso você possua cicatrizes ou manchas na área que deseja fazer a tatuagem, procure um dermatologista para que ele faça uma avaliação do local;

* Realize todos os cuidados indicados pelo tatuador após o término da tatuagem pois o processo de cicatrização é muito importante.