Como deter a ansiedade

A ansiedade é uma das emoções mais comuns que podem acometer uma pessoa. Mas apesar da característica corriqueira, a ansiedade pode simbolizar inúmeros distúrbios do organismo que podem causar grandes problemas para a saúde. Mesmo porque essa emoção trabalha com algo irreal, ou seja, ocorre sem que qualquer tipo de expectativa ou perigo objetivo estejam presente.

 Nível de ansiedade
Recursos e procedimentos simples ajudam a diminuir os efeitos da ansiedade.

A ansiedade nas verdade se assemelha ao medo, no que se diz respeito ao estado emocional, mas o tempo vivido se direciona para o futuro, sobre algo que se espera, como o medo, porém dirigido para o futuro de maneira desproporcional, o que por consequência causa intenso desconforto físico e mental.

Dependendo do nível de ansiedade, pode causar danos irreparáveis a pessoa, pois em cada evento tem a capacidade de ser mais veemente.

As manifestações de diversificam entre ataques de pânico, fobias, consequência de experiências traumáticas, entre outras formas que de maneira generalizada causam sintomas distintos. Com a ajuda de algumas técnicas psicológicas e dicas sobre comportamento e hábitos, é possível controlar os níveis de ansiedade e evitar os danos por conseguinte.

A dicas se iniciam de maneira natural que utiliza recursos e procedimentos simples, porém muito eficazes nesse caso:

  • Relaxamento – feche os olhos e contraia todo o corpo, relaxando-o aos poucos. Faça um alongamento desdes os pés até à cabeça de forma gradual, respeitando a respiração. Esse exercício pode ser realizado na posição sentada ou deitada.
  • Exercícios – a prática de atividades físicas auxiliam em todos os aspectos, além de diminuir a ansiedade, fortalece os músculos, ajuda nos batimento cardíacos e ainda mantém o corpo em forma. Inicie com pequenos movimentos, logo mantenha séries regulares para não perder o hábito.
  • Mudança na alimentação – Evite o consumo de cigarros, café e outras bebidas que contenham estimulantes pois essas substâncias aumentam a ansiedade, podendo desencadear ataques de pânico. Lembrando que no caso do vício em cigarro, o melhor é parar aos poucos para que não despertem sintomas de abstinência.
  • Exercitar a espiritualidade – técnicas de meditação, como a zen budista, o yoga ou mesmo os cultos religiosos, orientam a mente e deixam a pessoa mais segura, pois fica mais em contato com se interior. Essa experiência contribui para o controle das emoções e da ansiedade.

Seguindo essas dicas e pedindo ajuda de profissionais bem como de amigos e familiares, é possível controlar e até mesmo eliminar a ansiedade. A melhor maneira de deter essa forte emoção é reconhecer que a mesma em excesso pode ser prejudicial, logo é necessário querer ser uma pessoa melhor livre de sentimentos impulsivos.

Como combater a preguiça nos estudos

Todas pessoas passam por alguns momentos de desmotivação e preguiça, principalmente no que se diz respeito aos estudos. Esse comportamento pode estar relacionado ao excesso de responsabilidades, compromissos, ou mesmo com uma sobrecarga de trabalho ou de estudos. Quando a preguiça chega, acaba comprometendo o desempenho de várias áreas.

A palavra preguiça se originou do latim “pigritia”, que de forma literal significa repulsa ao aversão ao ofício e à tarefas em geral. Nos estudos, sempre impede que se aprenda, exercite ou leia quando mais se deveria fazer. Ou mesmo estudar adequadamente, com esforço e dedicação. A preguiça contínua pode prejudicar o aprendizado e até mesmo a busca pela aprovação dependente dos estudos, isso diferentes âmbitos.

Para tentar afastar a preguiça dos estudos, algumas dicas são eficientes nessa luta. Em primeiro lugar deve-se determinar um objetivo sucinto para se adquirir a motivação em alcançá-lo. Logo é importante observar se a alimentação está correta, ou se faz necessário procurar a ajuda de um nutricionista para estabelecer uma dieta repleta de alimentos que são fontes de energia.

Preguiça
A preguiça contínua pode prejudicar o aprendizado e até mesmo a busca pela aprovação dependente dos estudos, isso diferentes âmbitos.

Fazer exercícios regularmente também auxilia a afastar a preguiça. Com uma série de movimentos, irá adaptar o corpo que responderá com disposição, o cérebro por sua vez se manterá mais desperto para concentrar-se. Dormir bem é imprescindível para realizar qualquer atividade. Geralmente os problemas de sono estão ligados a maus hábitos. Para estudar o corpo e mente precisam estar relaxados e descansados.

Inicie os estudos com um período curto, e assim ficará cada vez mais interessado em estudar mais. Comece com um prazo de 15 a 30 minutos. Analise os benefícios que terá mantendo os estudos em dia, assim terá mais vontade de concluir cada etapa.

Caso tenha condições, procure encontrar pessoas próxima que também queiram estudar, a motivação se eleva quando se tem contato com pessoas com interesses em comum, dão apoio que ajudam na própria vontade, além de pode absorver e trocar informações distintas.