Dicas para conquistar a tão sonhada aprovação no ENEM
Planejamento é fundamental
Para conquistar a tão sonhada aprovação no ENEM, é essencial ter um bom planejamento. Comece organizando seu tempo de estudo, estabelecendo metas diárias e semanais e priorizando as matérias que você tem mais dificuldade. Utilize um cronograma e siga-o à risca, fazendo revisões constantes.
Estude de forma eficiente
Para um bom desempenho no ENEM, é importante estudar de forma eficiente. Utilize técnicas de estudo como a pomodoro, que consiste em estudar por 25 minutos e fazer uma pausa de 5 minutos. Além disso, faça resumos, exercícios e simulados para fixar o conteúdo.
Conheça o formato da prova
É essencial conhecer o formato da prova do ENEM para se preparar adequadamente. Familiarize-se com as competências e habilidades cobradas em cada área do conhecimento e com as questões interdisciplinares. Além disso, treine sua redação, pois ela pode fazer a diferença na sua nota final.
Esteja atualizado
O ENEM costuma abordar temas atuais e relevantes, por isso é importante estar sempre atualizado. Leia jornais, revistas e sites de notícias para se manter informado sobre o que está acontecendo no mundo. Isso pode ajudá-lo a compreender melhor as questões e argumentar de forma mais consistente na redação.
Cuide da sua saúde
Não adianta estudar muito e não cuidar da sua saúde. Tenha uma alimentação equilibrada, pratique exercícios físicos regularmente e garanta uma boa noite de sono. Isso vai ajudar a manter sua mente em forma e aumentar sua capacidade de concentração durante os estudos e na hora da prova.
Conclusão
Conquistar a aprovação no ENEM não é tarefa fácil, mas com um bom planejamento, estudo eficiente, conhecimento do formato da prova, atualização constante e cuidado com a saúde, você estará muito mais preparado para enfrentar o desafio. Siga essas dicas e mantenha o foco no seu objetivo, e com determinação e esforço, você será capaz de alcançar a tão sonhada aprovação. Boa sorte!
O Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) é uma das provas mais importantes para os estudantes que desejam ingressar em uma universidade no Brasil. Por isso, é fundamental se preparar da melhor forma possível para garantir um bom desempenho no exame. Neste artigo, iremos apresentar algumas dicas essenciais para estudar para o ENEM de forma eficiente e organizada.
Crie um cronograma de estudos
Uma das etapas mais importantes para se preparar para o ENEM é criar um cronograma de estudos. Organize seu tempo de forma a dedicar uma quantidade satisfatória de horas para cada disciplina, revisões e resolução de exercícios. É importante também estabelecer metas semanais e mensais para acompanhar o seu progresso.
Utilize materiais de estudo confiáveis
Ao estudar para o ENEM, é fundamental utilizar materiais de estudo de qualidade e confiáveis. Procure por apostilas, livros e sites especializados no exame, que possuam conteúdos atualizados e focados nas áreas de conhecimento que são cobradas na prova.
Pratique resolvendo exercícios
Uma das formas mais eficazes de se preparar para o ENEM é praticando a resolução de exercícios. Isso ajuda a fixar o conteúdo estudado, identificar suas dificuldades e aprimorar suas habilidades de interpretação e raciocínio lógico. Faça simulados e provas anteriores do ENEM para se familiarizar com o estilo da prova e treinar sua performance.
Descanse e cuide da sua saúde
Além de estudar de forma intensa, é importante também cuidar da sua saúde física e mental. Tenha uma alimentação saudável, pratique exercícios físicos e reserve momentos de descanso e lazer. Dormir bem é fundamental para absorver o conteúdo estudado. Não se sobrecarregue e saiba identificar seus limites para não comprometer seu desempenho.
Participe de cursinhos preparatórios
Para aqueles que têm a possibilidade, participar de cursinhos preparatórios para o ENEM pode ser uma ótima alternativa. Além de ter acesso a aulas com professores especializados, você também terá a oportunidade de interagir com outros estudantes e trocar experiências de estudo. Os cursinhos podem ser um complemento importante para sua preparação.
Conclusão
Estudar para o ENEM requer dedicação, disciplina e organização. Seguindo as dicas apresentadas neste artigo, você estará mais preparado para enfrentar a prova e alcançar um bom desempenho. Lembre-se de que o mais importante é manter o foco, a motivação e a confiança em si mesmo. Boa sorte nos seus estudos e no exame!
Decidiu ter uma vida fitness para alcançar objetivos estéticos e benefícios a saúde? Então saiba que essa decisão será para uma vida toda e que a partir de agora muita paciência, disciplina, foco e determinação deverão estar presentes nos seus dias.
Conquistar os resultados desejados nem sempre é tão fácil quanto pensamos, porque cada metabolismo funciona de uma forma distinta e também proporciona respostas aos estímulos de maneira singular. Devido a essas particularidades, é essencial que cada indivíduo possua seu modelo de treino e alimentação específicos.
Perder peso, ganhar massa muscular, definir e fortificar a musculatura, todos esses tópicos só poderão ser alcançados quando o empenho de cada um for real. Portanto, nada de desistir no meio do caminho porque a trajetória será longa e por vezes desgastante – pela demora em atingir os objetivos estipulados em alguns momentos.
Costas grandes e fortes
Ter costas grandes e fortes é um dos maiores desejos destacados pelos homens – e também por algumas mulheres que apreciam um biotipo mais “saradão”. Para conseguir construir essa elaborada musculatura é extremamente relevante que os exercícios corretos sejam realizados, assim como a manutenção eficaz de uma boa dieta e suplementação.
Para que os resultados apareçam em pouco tempo, é necessário que todas essas áreas sejam treinadas através dos seguintes conceitos:
Exercícios
Os exercícios existentes para essa categoria muscular são bastante variados e ao realizar os treinos é muito importante que três exercícios sejam articulados por cada um dos grupos descritos acima, onde a seguinte sequência deverá ser respeitada sempre:
Homem fazendo exercício com halteres. (Foto: Reprodução)
As atividades mais comuns e vantajosas ao serem dinamizadas na rotina de treinos para as costas são as remadas(lateral, vertical, sentada e inclinada), barras livres, rosca, supino, paralelas, levantamento terra e suas variações.
Intensidade
Colocar o treino em prática também exigirá cuidados para que não haja um desgaste desnecessário da musculatura das costas. De acordo com especialistas na área, o melhor modelo para ser associado a essa região é:
» Iniciante: 3 vezes por semana, entre 1 à 3 séries de 8 segundos, com intervalos que variem entre 30 à 60 segundos; » Intermediário: 2 vezes por semana, entre 2 à 4 séries de 6 segundos, com intervalos que variem entre 60 à 120 segundos; » Avançado: 2 vezes por semana, entre 3 à 5 séries de 4 segundos, com intervalos que variem entre 90 à 120 segundos;
Alimentação
Manter uma boa dieta é indispensável! Todo o cardápio deverá ser planejado de acordo com as características de cada indivíduo e seus desejos destacados em relação a estética física. Através das indicações a seguir é possível estipular um ideal de alimentação balanceada, confira:
» Comer de três em três horas; » Evitar qualquer tipo de excesso; » Mastigar várias vezes e devagar; » Não beber nenhum tipo de líquido enquanto come; » Beber água no intervalo das refeições; » Equilibrar a quantidade de alimentos consumidos em todas as refeições – estipulando um padrão; » Preparar os alimentos de forma saudável, sempre cozidos, grelhados ou assados; » Retirar a pele do freando e a gordura das carnes antes de ingerir, caso possua; » Diminuir ou evitar o consumo de sódio ou qualquer tempero industrializado, refrigerantes, frituras, carboidratos de alto índice glicêmico, produtos industrializados, açúcares, gorduras, amido; » Elevar a ingestão de frutas, verduras, legumes, oleaginosas, proteínas, fibras, carboidratos de baixo índice glicêmico, carnes magras, frango, integrais; » Preferir sempre comer os produtos naturais, porque existe uma grande diferença em calorias e benefícios em relação a sua manipulação e a dos industrializados (mesmo dos considerados saudáveis); » Prestar bastante atenção na quantidade de calorias de cada alimento e ler os rótulos de cada um deles, se houver.
Dica: O auxílio de um excelente nutricionista poderá fazer a diferença na montagem desse cardápio. Vale a pena investir um pouco nesse acompanhamento, principalmente os iniciantes.
Suplementação
A suplementação fará toda a diferença nos treinos porque darão mais energia e força, proporcionando estímulos para o crescimento e definição da musculatura. Os mais recomendados para este caso são o WheyProtein, Dextrose, BCAA, Glutamina, Maltodextrina, Creatina, Caseína, ZMA, Óleo de Peixe (Ômega 3).
Observações
» Fazer exercícios específicos e bem elaborados para os braços, ombros e peitoral é necessário para não fadigar nos exercícios de musculatura para as costas.
» Outro ponto importante a se destacar é que cada grupo muscular precisa descansar para crescer, se fortificar e definir. Por isso, procure sempre intercalar cada músculo, dando entre 24 à 48 horas de descanso para cada um deles;
» Assim que for ganhando resistência muscular, comece a explorar mais os limites do seu corpo, fazendo exercícios com intensidades e intervalos diferentes. Para isso, é recomendável ter o acompanhamento de um bom profissional (como os instrutores das academias), para que ele auxilie nos movimentos e na recuperação inicial.
A fonoaudiologia compreende a área médica que realiza a terapia da fala, tendo como suas principais funções a correção de transtornos na comunicação humana, na mastigação, deglutição e/ou qualquer aspecto funcional que se interligue a respiração.
Os fonoaudiólogos são os profissionais da saúde que dinamizam o diagnóstico, a prevenção e o tratamento das disfunções associadas aos complexos auditivos, vestibulares, miofuncionais, orofaciais, cervicais, da articulação da linguagem oral e escrita, entre outros sistemas.
É muito comum a procura desses especialistas por pais que constatam em seus filhos alguns tipos de alterações, como demora para aprender a falar, língua presa, troca de letras, gagueira e respiração oral. Quanto antes esse auxílio é dinamizado, menos prejuízos são causados aos indivíduos.
A infância não é a única fase que apresenta essa patologia, isso porque ela pode vir a se manifestar em adolescentes, adultos e idosos. Através disso podemos analisar o quanto somos reféns desse distúrbio e o quanto os métodos de prevenção e tratamento são essenciais para milhares de pessoas.
Criança com dificuldade na fala. (Foto: Reprodução)
Exercícios básicos
Para conseguir reduzir os danos promovidos, fonoaudiólogos executam diversas atividades com seus pacientes, podendo parte deles serem efetuados individualmente em casa, pois compreendem níveis fáceis e eficazes de articulação. Veja:
» Beber bastante água ao longo do dia.
» Articular bem a boca enquanto fala para amplificar os sons durante a comunicação, deixando-a mais clara.
» Ficar sempre posicionado em frente ao receptor, para manter um maior nível de atenção.
» Procurar falar devagar e com tom de voz mais alto, para que todos escutem e compreendam as expressões.
» Tirar um tempo diário para fazer leituras fortes em casa ou cantar músicas, declamar poemas e poesias, já que na prática é que se aprende.
» Desenvolver potenciais de musicoterapia através de aulas com profissionais ou pelas dicas encontradas em sites da internet.
» Segurar uma caneta ou lápis na boca e ficar falando ao mesmo tempo.
» Manter uma respiração correta e tranquila, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Observação: Caso nenhuma das medidas acima proporcionem resultados precisos, procure um consultório de fonoaudiologia e solicite a execução de programas de ginástica facial.
Atenção!
É importante ter muita paciência nesse processo, porque os resultados não aparecem tão depressa na maioria dos quadros. É relevante destacar que os exercícios acima também auxiliam a reduzir os erros da fala, fazendo com que as pessoas se comuniquem melhor, diminuindo também a promoção de vícios de linguagem e sotaques.
