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março 5, 2025

Os Benefícios Da Meditação Para A Saúde Física E Emocional

A meditação é uma prática milenar que tem ganhado cada vez mais popularidade nos dias de hoje, devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde física e emocional. Seja para reduzir o estresse, aumentar a concentração, melhorar a qualidade do sono ou promover o bem-estar geral, a meditação pode trazer inúmeras melhorias para a sua vida.

Neste artigo, vamos explorar os principais benefícios da meditação para a saúde física e emocional, apresentando dicas e estratégias para quem deseja começar a praticar e colher os frutos dessa técnica poderosa.

Benefícios da meditação para a saúde física:

1. Redução do estresse: A meditação é uma ótima maneira de reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo. Praticar regularmente pode ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo, combatendo os efeitos negativos do estresse crônico.

2. Melhora da saúde cardiovascular: Estudos mostram que a meditação pode ajudar a reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca, contribuindo para a saúde do coração e prevenindo doenças cardiovasculares.

3. Fortalecimento do sistema imunológico: A meditação tem sido associada a um aumento da atividade das células imunes, o que pode fortalecer o sistema imunológico e ajudar a prevenir doenças.

Benefícios da meditação para a saúde emocional:

1. Redução da ansiedade: A meditação mindfulness tem se mostrado eficaz na redução dos sintomas de ansiedade e no aumento da sensação de calma e equilíbrio emocional.

2. Melhora da saúde mental: Estudos mostram que a meditação pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão e melhorar a saúde mental, promovendo sentimentos de felicidade e bem-estar.

3. Aumento da autoconsciência: A meditação pode ajudar a aumentar a consciência de si mesmo e dos seus pensamentos e emoções, permitindo lidar com eles de forma mais saudável e construtiva.

Dicas para começar a meditar:

– Encontre um local tranquilo e confortável para praticar a meditação.
– Comece com sessões curtas, de 5 a 10 minutos, e vá aumentando o tempo conforme se sentir mais confortável.
– Experimente diferentes técnicas de meditação, como mindfulness, meditação guiada ou meditação transcendental, até encontrar a que mais se adapta a você.
– Considere utilizar aplicativos de meditação para guiar suas sessões e acompanhar seu progresso.
– Seja consistente e pratique a meditação regularmente, mesmo que seja por apenas alguns minutos por dia.

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setembro 2, 2014

Quais os direitos das pessoas com deficiência

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), são classificados como detentores de deficiência, todos os indivíduos que possuem ausência ou disfunção em sua estrutura anatômica, fisiológica ou psíquica, de acordo com os contextos legais das legislações expressas em cada país.

Todas as pessoas que se encontram nessa classificação necessitam de atendimentos para suas necessidades especiais, sejam elas terapêuticas, motoras, fisioterapêuticas, etc. Devido a isso, leis foram implantadas para facilitar a vida desses indivíduos, proporcionando direitos para que os mesmos possam ir e vir, mesmo com as suas deficiências, sendo incluídos na sociedade sem nenhum tipo de preconceito.

Um dos pontos destaques em relação a esses direitos, é a Educação especial, que tem ganhado vários espaços no mundo. Sua área tem sido uma das que mais tem desenvolvido estudos científicos para melhor atender pessoas portadoras de deficiência, que possuem necessidades emocional, física, familiar e social.

Segundo as últimas pesquisas levantadas pela ONU (Organização das Nações Unidas), aproximadamente 10% de toda a população mundial é portadora de algum tipo de deficiência. Menos sendo uma considerável minoria, tal classe necessita ser assistida, deixando de ser vista como objetos carentes, passando a ser detentora dos seus direitos.

De acordo com a Convenção sobre os Direitos das Pessoas com Deficiência, os principais direitos a serem assegurados para os deficientes são:

Pessoas com deficiência têm o direito:

“ » Ao respeito pela sua dignidade humana…
» Aos mesmos direitos fundamentais que os concidadãos…
» A direitos civis e políticos iguais aos de outros seres humanos…
» A medidas destinadas a permitir-lhes a ser o mais autossuficientes possível…
» A tratamento médico, psicológico e funcional…
» A desenvolver suas capacidades e habilidades ao máximo…
» Apressar o processo de sua integração ou reintegração social…
» À segurança econômica e social e a um nível de vida decente…
» De acordo com suas capacidades, a obter e manter o emprego ou se engajar em uma ocupação útil, produtiva e remunerada e se filiar a sindicatos [e] a ter suas necessidades especiais levadas em consideração em todas as etapas do planejamento econômico e social…
» A viver com suas famílias ou com pais adotivos e a participar de todas as atividades criativas, recreativas e sociais [e não] serem submetidas, em relação à sua residência, a tratamento diferencial, além daquele exigido pela sua condição…
» A serem protegidas contra toda exploração, todos os regulamentos e todo tratamento abusivo, degradante ou de natureza discriminatória…
» A beneficiarem-se de assistência legal qualificada quando tal assistência for indispensável para a própria proteção ou de seus bens…”

Para saber mais sobre o assunto e os demais direitos dessa classe, leia todo o Decreto no 6.949, de 25 de agosto de 2009, clicando AQUI.

maio 17, 2014

Descobertas de Albert Einstein resumo

Albert Einstein (1879-1955) foi um dos maiores físicos teóricos da história. Ao longo de sua vida, o físico realizou diversos estudos em várias áreas, os principais estudos foi a relação entre massa e energia. Em vida Einstein ganhou vários prêmios, inclusive um prêmio nobel. Nascido na Alemanha, enfrentou períodos conturbados devido a guerra. Aos 17 anos foi estudar em Zurique na Suíça, assim que voltou à Alemanha Adolf Hitler tomou o poder e Einsten se refugiou nos Estados Unidos.

Albert Einstein, físico teorico — Albert Einsten (foto: reprodução)

Seria muito difícil citar aqui todas as contribuições de Albert Einstein, mas é possível descrever as principais delas.

Teoria da Relatividade

A teoria da relatividade revolucionou a forma de como medimos o tempo e a velocidade. Einstein conseguiu provar que espaço e tempo irão depender do observador e que não pode ser exato, pois vária de acordo com o plano pelo qual se investiga, assim tudo se torna relativo.

E=MC²

Uma teoria simples, mas que contribui para grandes criações assim como a bomba atômica. Einstein aplicou o calculo da energia em uma forma simples: energia é igual a massa vezes a velocidade da luz ao quadrado (E=mc ²), esse princípio foi amplamente difundido e aceito, pois hoje aceitamos a energia como um valor de massa multiplicado por sua velocidade.

Efeito fotoelétrico

Einstein constatou que a luz não era um onda contínua como se pensava, mas sim que agia como pequenas partículas, basicamente um conjunto de fótons. Nos quais, estes fótons, estimulavam alguns metais a produzir energia. Esse foi outro principio importantíssimo atribuídas às tecnologias atuais.

Fissão nuclear

A Fissão nuclear foi uma das suas descobertas mais famosas e uma das que mais contribuiu para a criação da bomba atômica. A fissão nuclear foi um princípio usado para gerar energia. Logo com o enriquecimento de urânio e plutônio, a bomba atômica foi produzida nos EUA durante o projeto Manhattan.

Movimento Browniano

O movimento Browniano foi uma das primeiras descobertas de Einstein, mas ainda sim muito importante. Einstein observou que, o movimento do pólen não era adequado e sim diferente do esperando. Durante os estudos feitos, Einstein descobriu que as partículas de água no ar afetavam o movimento do pólen, isso influenciou na maneira em como se estudava o movimento das partículas.

abril 8, 2014

Deformação resistência dos materiais explicação

A resistência de um objeto demonstra a resistência de um material perante diversas forças que são empregadas á ele. Dentro do espaço dessas forças é possível que um objeto sofra uma deformação que pode aumentar ou diminuir a resistência do mesmo em relação as forças exercidas sobre o mesmo. Existem várias formas de alterar essa resistência, algumas delas são por meio de adição de elementos químicos, tratamentos térmicos, alterações de tamanhos , etc.

forças da física — Exemplo de emprego da ciência da resistência
foto: reprodução

A resistência de um objeto, segundo Galileu (1564-1642), se dá por meio da sua elasticidade. Atualmente todo produto do mercado passa por um teste de resistência. Esse teste poderá avaliar, por exemplo, o quanto uma embalagem pode suportar, entre outras coisas. Um dos problemas relacionados a deformação do objeto, é o tratamento para resistência você pode acabar provocando um efeito duplo, ou seja, pode deixar o objeto resistente a um tipo de força e enfraquece-lo para outra força atuante.

A ciência empregada para compreender a resistência de um material é de extrema importância e pode garantir a segurança das

pessoas. Se fosse testado a resistência de um cabo de aço, uma pessoa poderia se machucar gravemente ao fazer um transporte de carga ou até mesmo praticando um esporte como rapel. São medidas para evitar grandes prejuízos.

Essa ciência é muito antiga, os antigos egípcios já detinham um grande conhecimento sobre a resistência de materiais, as próprias piramides foram construídas baseadas nessa ciência. Muitos estudiosos como Galileu, Arquimedes e Leonardo da Vinci, utilizaram dessa ciência em seus estudos e a força mais estudada nesse contexto é a força mecânica. Vários conceitos são utilizados para medir a tensão dos materiais submetidos a essa força. Ideias como momento de inércia, módulo de resistência, raio de giração, estática, influenciam diretamente na formação desses materiais.