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Como controlar a fome na gravidez

É verdade, durante a gestação e a amamentação, a mamãe irá sentir mais fome do que o normal, mas isso não deve ser utilizado como desculpa para que ela coma por dois, pois um aumento de peso descontrolado pode prejudicar  saúde da mesma e a do bebê. Essa sensação de insaciedade se dá devido a alteração da no organismo Leptina (substância capaz de medir a sensação da fome).

Devido as diversas modificações existentes no organismo da mulher durante a gestação, é essencial que ela faça corretamente todo o seu pré-natal e se possível um acompanhamento com um nutricionista, para que uma dieta específica seja prescrita e o aumento exacerbado de peso não aconteça.

Observação: As mudanças hormonais também contribuem para o nervosismo e a compulsão alimentar das grávida.

Quanto engordar?

Não existe uma resposta concreta para essa pergunta, tudo dependerá das observações que o médico obstetra fizer da mulher, tal como o seu peso atual, estatura, nível de atividade física, idade, o tipo de gestação e até mesmo se existe a presença de alguma patologia.

Dicas alimentares para controlar a fome

» Coma de três em três horas;

Dicas de como controlar a alimentação durante a gestação.
É de suma importância que, no período da gravidez, a gestante tenha refeições saudáveis .

(Foto: Reprodução)

» Não exagere no volume das refeições;

» Aumente o consumo de frutas, verduras, legumes, oleaginosas, fibras, grãos integrais, frango, peixe, carne vermelha magra e alimentos saudáveis;

» Evite consumir muito carboidrato, açúcares, gordura, alimentos industrializados, etc;

» Se for comer algum chocolate, opte por uma pequena porção do amargo para matar a vontade;

» Diminua a quantidade do sal no preparo dos alimentos e evite o consumo de todos os temperos prontos que puder;

» Beba bastante água diariamente, principalmente quando estiver fazendo muito calor;

» Evite consumir qualquer tipo de líquido quando estiver comendo;

» Prefira tomar sucos naturais e evite ao máximo as bebidas gaseificadas.

Atenção!

Vá á todas as consultas do pré-natal e realize todos os exames pedidos pelo médico, assim você estará protegendo a sua saúde e a do seu bebê. Procure não consumir bebidas alcoólicas,  não fumar ou usar qualquer tipo de droga durante a gestação para não atrapalhar o desenvolvimento do feto.

É importante lembrar que obesidade durante a gravidez aumenta a possibilidade do bebê ter alguma doença congênita, portanto, cuide bem de sua alimentação e de seus hábitos diários.

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Porcentagem de pessoas passando fome no mundo

Fome

Muitas pessoas ainda acham que a fome é um caso a parte a ser discutido, mas infelizmente não é. A miséria é um dos pontos mais visíveis ainda, mesmo no mundo moderno, em todo o mundo.

A FAO (Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura) afirma que cerca de 15% das pessoas passam fome no mundo hoje ( mais de 925 milhões, sendo assim, em cada 8 pessoas do mundo, 1 delas passa fome), tendo um aumento de 75 milhões em vista dos anos 2007-2008 que eram 850 milhões.

As causas desse grande aumento se deu principalmente devido ao aumento de pelo menos 50% dos alimentos em todo o mundo. O diretor da FAO, Jaques Diuf, afirma que para amenizar esse descontrole que será necessário investir cerca de US$ 30 bilhões por ano para duplicar a produção de alimentos e acabar com a fome ou reduzi-la em grande escala.

Desnutrição, fome, miséria.
(Foto: Reprodução)

Miséria

Pesquisas afirmam que o mês de Julho do ano de 2013 foi o ápice da crise alimentar no mundo com o início da escalada dos preços dos alimentos. Com isso, muitos avanços globais que já estavam em desenvolvimento poderia (e pode) ser prejudicado, onde aproximadamente 100 milhões de pessoas do mundo poderiam (e podem) ser levadas para abaixo da linha da pobreza.

O secretário geral da ONU (Organizações das Nações Unidas), Ban Ki-Moon e o presidente do Banco Mundial, Robert Zoellick já haviam alertado diversos países contra o avanço da miséria.

Atualmente o mundo vem passando por três crises, sendo elas a alimentícia, a do desenvolvimento e as climáticas.

Brasil

Em vista de muitos países o Brasil vem conseguindo diminuir a quantidade de pessoas que passam fome no país, retirando ainda muitas da miséria. Dados mostram que houve uma redução do percentual de subnutridos de 14,9%, no período de 1990 a 1992, para 6,9%, nos anos de 2010 a 2012. No ano de 2013, a estimativa é que 13 milhões de pessoas passam fome ou estão desnutridos no Brasil.

Muitos programas sociais foram desenvolvidos ao longo dos anos para tentar diminuir e até mesmo acabar com a miséria e a fome no país, tendo como seu principal projeto o Programa Bolsa Família, que é um modo positivo para proporcionar melhorias econômica as comunidades.

Todos os países do mundo, seus governos e diversas organizações (sendo elas não-governamentais ou não) trabalham em conjunto para criar soluções para esse problema tão grave que mata milhares de pessoas todos os dias.