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fevereiro 20, 2015

Alimentos ricos em potássio que ajudam a prevenir doenças do coração

O sistema cardiovascular é um dos mais importantes de toda a estrutura do nosso corpo, ele é responsável por dinamizar a circulação sanguínea, transportando nutrientes, hormônios, excretas nitrogenadas, gases e outros elementos para todas as partes do organismo.

Uma das propriedades que auxilia muito no seu funcionamento e ainda propicia o seu melhor desempenho é o potássio, mineral essencial para a contração e relaxamento dos músculos, articulação de funções e para as regulações endógenas de inúmeras células.

Fontes ricas em potássio

⇒ Banana
⇒ Tomate
⇒ Feijão
⇒ Soja verde
⇒ Abóbora
⇒ Ameixa
⇒ Laranja
⇒ Batata
⇒ Folhas de beterraba
⇒ Espinafre
⇒ Iogurte
⇒ Leite
⇒ Damascos
⇒ Abacate
⇒ Tâmaras
⇒ Melão
⇒ Cenoura
⇒ Aipo
⇒ Peixe
⇒ Frango
⇒ Alimentos sem sódio

Quantidade de consumo recomendada

O consumo diário do potássio deve ser de aproximadamente 4.700 mg, esse valor pode ser modificado de acordo com o gênero e idade do indivíduo.

Observação: Esses níveis devem ser respeitados já que a baixa desse nutriente pode promover uma hipocalemia e a sua alta uma hipercalemia, disfunções que geram sérios danos a saúde, como cansaço, fadiga muscular, problemas no trânsito intestinal, transtornos gastrointestinais, sobrecargas renais e disritmias cardíacas.

Benefícios

⇒ Manutenção do potencial de membrana.
⇒ Melhora o metabolismo de carboidratos.
⇒ Proporciona mais disposição.
⇒ Reduz a fadiga.
⇒ Viabiliza o controle da temperatura corporal.
⇒ Ajuda na recuperação muscular, sendo um excelente pós-treino.
⇒ Auxilia na balanço hidroeletroídrico do organismo.
⇒ Previne quadros de hipertensão, osteoporose, cálculos renais e problemas cardíacos.

Observação

Existem medicamentos compostos com esses e outros nutrientes que fornecem uma suplementação adicional ao organismo. Caso esteja com um déficit muito grande de qualquer propriedade, eles poderão ser prescritos pelos médicos.

Dica

Outros nutrientes extraordinariamente vantajosos e que fornecem uma melhora no desempenho do sistema cardiovascular são os flavonoides, ácido gálico, ômega 3 e 6, licopeno, alicina, vitamina C, ajoene e resveratrol.

julho 7, 2013

Bibliografia ABNT

Biografia é o conjunto de todas fontes consultadas para a produção de um constructo científico, essas tem função de sustentar os argumentos trados pelo autor, além de dar indícios dos referenciais e tendências filosóficas, epistemológicas e metodológicas da obra. O arrolamento bibliográfico aparece ao final do trabalho e é imprescindível para a legitimidade do mesmo.

Muitos estudantes compartilham dúvidas na hora de fazer a bibliografia de acordo com os padrões da ABNT, que normatiza as formatações de textos acadêmicos e são adotados com padrão pela maioria das instituições de ensino superior. Sabendo disso, nós do Fc Notícias preparamos esses artigo que te auxiliará no fomento das referências.

Comecemos uma citação pelos sobrenome do autor em caixa alta em seguida o Prenome, separados por virgula, saiba mais clicando aqui. Os títulos das obras que estarão na bibliografia devem ser escritos com a primeira letra maiúscula as demais letras em minuscula exceto é claro se houver nomes próprios ou de países e cidades. Apenas o título deve ser destacado em negrito, sublinhado ou itálico, o subtítulo não.

Existem um leque muito grande de documentos que podem ter validade de fonte, dentre elas destacamos os livros, periódicos, teses, dissertações e documento eletrônicos, que são as referências mais usuais, explicaremos a seguir como citar cada uma delas:

Referência de Livros

SOBRENOME, Nome. Título da Obra: complemento do título( se houver). Local: Editora, ano de publicação. Número das páginas utilizadas (opcional).

Exemplo:ALENCASTRO, Luiz Felipe. O trato dos viventes. Formação do Brasil no Atlântico Sul. São Paulo: Cia. Das Letras, 2000.

Referência de Periódico

TÍTULO DA PUBLICAÇÃO. local: Edição, ano do primeiro e do último volume. periodicidade (opcional),

Exemplo: REVISTA DE ADMINISTRAÇÃO MACKENZIE. – Volume 1, n.1, (2001)– . – São
Paulo: Editora Mackenzie, 2000

Referência de Teses e Dissertações

SOBRENOME, Nome. Titulo da obra:complemento do título (se houver). Local: Instituição. Ano. número de páginas ou volume. Indicação de tese ou dissertação, nomenclatura do curso ou programa da IES, local e ano que foi realizada a defesa.

Exemplo:AIELLO, Vera Demarchi. Remodelamento miocárdico nas cardiopatias congênitas. São Paulo:USP 2008. Tese de livre docência. Faculdade de Medicina, Universidade de São Paulo, 30 de Julho de 2008.

Referência de Documentos Eletrônicos

SOBRENOME, Nome. Título da obra. Edição. Local: ano, número da página ou volume.Disponível em: endereço http. Acesso em: dia, mês e ano.

Exemplo: ASSIS, Machado de. Memórias Póstumas de Brás Cubas. Rio de Janeiro: Nova Aguilar, 1994. v.1 Disponível em:<http://…>. Acesso em: 27 de Maio 2013.

Uma boa dica é anotar as referências dos livros ainda quando estiver desenvolvendo o seu trabalho, assim você evita o contratempo de revisitar tudo novamente em busca das fontes, tão pouco corre o risco de deixar algo para trás.

março 14, 2013

Como fazer biografia dentro das normas da ABNT

Quem é estudante, principalmente universitário já deve ter alguma vez na vida acessado o itinerário normativo da ABNT ( Associação Brasileira de Normas e Técnicas) para moldar seus constructos textuais, afim de creditar a eles uma maior formalidade e legitimidade. Essas regras padronizam as técnicas de escrita permitido uma ordenação e consonância nas abordagens facilitando a inteligibilidade da sua proposta e uma contribuição verdadeira para o desenvolvimento do país.

Uma das questões que mais geram dúvidas na fomentação de um trabalho formal escrito são a forma correta de dispor suas referências bibliográficas, a seguir veremos como realizar a prestação de contas de suas fontes, de uma forma que a comunidade acadêmica seja consensual em aceitar.

Citando a Autoria

Existem três dispares formas de se apresentar a autoria, quando esta é pessoal devemos primeiro trazer o derradeiro sobrenome do autor todo em letras maiúsculas separado por vírgula do restante da nomenclatura.Caso o texto tenha redigido por até três indivíduos devemos citar todos eles na ordem descrita na publicação, já se a autoria suplante três atores, escrevemos apenas o nome do primeiro e acrescentemos a frente a expressão” et al”: SOBRENOME, nome. et al.

Exemplo: HOBSBAWN, Eric John Ernest.

Já para uma autoria institucional devemos trazer todo o nome do órgão ou evento em caixa alta, em casos em que está não é informada devemos enformar o título ao qual pertence também em caixa alta.

Exemplo: UNIVERSIDADE FEDERAL DO ACRE.

Ordenamento de uma referência

Existe uma ordem para os principais elementos de uma referência, que convencionalmente são distribuídos da seguinte forma:

SOBRENOME, Nome. Título da Obra: complemento do título( caso aja). Local da Edição: Editora responsável, data. Números das páginas destacadas.

Exemplo: BLOCH, Marc. Apologia da História, ou o Ofício do Historiador, Rio de Janeiro: Jorge Zahar Ed.,2001.

As fontes devem vim citados em ordem alfabética, caso você tenha usados fontes primarias elas devem vim em primeiro em relação as demais.

fevereiro 22, 2013

Fontes de energia poluentes

O ser humano sempre em sua histórica experiência na Terra, sempre utilizou de recursos naturais para transformação de energia. Nos tempos mais antigos, os tipos de energia mais utilizados eram a energia mecânica – em moinho d’água, velas de barco e manivelas por exemplo – e a energia térmica – utilizada em tochas, fogueiras, velas etc.

Com essas duas principais formas de energia, os humanos estabeleceram impérios inteiros, sofisticaram técnicas de construção e engenharia, manipulação de metais e sólidos entre muitos outros feitos dos quais colhemos frutos até hoje. O desenvolvimento das técnicas em coisas foi possível graças a transformação desses tipos de energia por meio dos materiais da natureza.

Usina termoelétrica - uma das mais poluentes. — Usina termoelétrica – uma das mais poluentes.

Com o descobrimento da energia elétrica e suas infinitas aplicações, o ser humano teve de pensar em transformar outros de tipos de energia em energia elétrica para suprir as necessidades industriais e urbanas. Com isso, novos métodos de obtenção de energia foram sendo descobertos e explorados em larguíssima escala pelas sociedades.

Hoje, os impactos ambientais produzidos nesses avanços estão sendo sentidos drasticamente e várias políticas públicas de estados nacionais trabalham para substituição das fontes de energia não renováveis – geralmente mais poluentes – por fontes renováveis. As fontes não renováveis utilizam diretamente elementos naturais para obtenção de energia elétrica, os quais podem ser esgotados com o tempo.

As principais fontes não renováveis ainda são utilizadas pelo mundo, principalmente por países europeus e pelos Estados Unidos. As usinas termoelétricas são um exemplo clássico disso. Com o queima de carvão mineral, essas usinas transformam energia térmica em energia elétrica utilizando o carvão como combustível e sendo poluente por expelir CO2 no processo.

A queima de outros tipos de combustíveis também alimentam termoelétricas. A queima do gás natural e do petróleo são outras duas fontes de energia poluentes por produzirem CO2 e gases nocivos além de não renováveis. As usinas nucleares são também uma das mais poluentes, pois a meteria resultante do processo é altamente tóxica para que não polua o ambiente deve ser mantida em grandes hangares próprios para a estocagem praticamente eterna do material.