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janeiro 16, 2015

Por que praticar Jiu Jitsu?

Muitos acham que as artes marciais não estão associadas à filosofias de vida, mas isso não procede. O Jiu Jitsu é uma das modalidades que se enquadra nessa particularidade e demanda tanto o corpo, quanto a mente. Sua primeira introdução foi dinamizada no Japão, no século XVII, pelo monge chinês Chen Yuan-Ping.

Todas as suas movimentações e habilidades são voltadas para o ataque e auto-defesa, tendo como objetivo principal a finalização do oponente. Geralmente, quando um lutador se deixa dominar pelo medo ou pela raiva, sua mente pára, fazendo com que ele se torne um alvo fácil e sofra uma finalização inesperada.

Os samurais foram os primeiros a perceberem que é o equilíbrio da mente diante do combate que faz com que ele seja bom ou ruim. A prática do Jiu Jitsu promove inúmeros benefícios aos seus adeptos, como:

Equilíbrio mental, emocional e físico;
Boa coordenação motora;
Disciplina;
Disposição;
Eleva a autoestima;
Diminui os estresse;
Produz mais auto-confiança;
Desenvolve o caráter;
Aumenta a resistência do organismo;
Acelera o metabolismo;
Eleva os níveis de reflexos;
Melhora capacidade cardiovascular e respiratória.

Quando começar a praticar?

Esse esporte é recomendado para crianças a partir de cincos anos de idade, isso porque exige certas atenções e compreensões de seus praticantes.

Onde praticar?

Em academias que oferecem aulas regulares dessa modalidade. Os valores cobrados por elas variam de acordo com centro escolhido e o mestre.

Dicas relevantes para iniciantes

• Cuide bem do seu corpo;

• Tenha extremo cuidado com o seu kimono;

• Absorva todas as informações e práticas que puder;

• Conheça bem o seu treinador e os seus colegas.

Atenção!

Não só a pratica do Jiu Jitsu, mas de qualquer outro esporte é de grande importância para saúde física e mental. Por isso, muitos afirmam que as artes marciais são os melhores caminhos para se encontrar uma maior estabilidade, conquistando assim uma boa qualidade de vida.

janeiro 14, 2015

De quanto em quanto tempo é recomendado fazer o check-up?

O nosso organismo sempre está exposto a problemas de saúde, principalmente quando o sistema imunológico se encontra em condições frágeis, podendo ser acometido por inúmeros micro-organismos e enfermidades, geradores de sérios transtornos por toda estrutura corporal.

Por essas e outras razões, a realização de check-up’s é recomendada pelos médicos aos indivíduos de todas as idades, com relevância àqueles que possuem mais de 30 anos e carregam consigo uma condição genética mais propensa para a obtenção de doenças, entre outras disfunções.

Esse procedimento compreende a uma bateria de exames laboratoriais e de imagem, que efetivam a uma avaliação da saúde de acordo com algumas observações, como:

Gênero;
Idade;
Hábitos de vida;
Particularidades individuais;
Histórico familiares, profissionais e ambientais.

Profissionais da área da saúde ressaltam que essa abordagem mais amplificada de análise é responsável pela prevenção de distúrbios e também pelo tratamento precoce de inúmeras enfermidades (sejam elas físicas ou mentais), por que várias delas são assintomáticas e outras só costumam manifestar sintomas quando já se encontram em estágio avançado.

Quando fazer um check-up?

Esse procedimento deve ser efetuado pelo menos uma vez por ano. Lembre-se de entrar em contato com o seu médico com antecedência para avisar sobre a sua visita. Leve consigo os exames feitos em check-up’s anteriores,(caso possuir) isso ajudará na observação clínica.

Exames recomendados

Crianças

Teste do pezinho;
Hipercolesterolemia.

Adolescentes

Testes que atestem a deficiência de nutrientes;
Averiguação das funções de órgãos, como rins e fígado e glândula tireoide;
Eletrocardiograma;
Teste ergométrico.

Adultos e idosos

Ultrassom da região abdominal;
Raio-x do tórax e de outras partes do corpo;
Mamografia;
Transvaginal (para mulheres);
Papanicolau (para mulheres);
Exame de próstata (para homens).

Atletas

Testes ergométricos de esforço;
Eletrocardiogramas;
Ecocardiogramas;
Todos os exames referentes a adultos e idosos.

Atenção: As gestantes também devem fazer check-up’s. Geralmente esses são ministrados pelos seu obstetra ou ginecologista durante todo o pré-natal, para atentar sobre sua saúde e a do bebê.

Dica

Procure um médico de sua confiança para esse tipo de avaliação, ateste a sua qualidade técnica com outros pacientes e procure realizar todas as suas consultas com ele. Assim correrá menos riscos de adquirir diagnósticos confusos ou errados.

dezembro 7, 2014

Adolescentes podem malhar? Idade ideal

Para manter uma excelente saúde, ter uma estética favorável e mais qualidade de vida, nutricionistas, esportivas e outros profissionais afirmam que os exercícios físicos e a alimentação adequada devem caminhar juntas todos os dias, isso porque ambas particularidades produzem efeitos vantajosos para toda a estrutura corporal.

A prática de atividades aeróbicas e musculação, oferecem inúmeros benefícios, como:

Emagrecimento
Equilíbrio e ganho de peso
Resistência física
Crescimento e definição muscular
Mais disposição
Melhoras visíveis no condicionamento dos seus praticantes

Executar esses exercícios exige concentração, habilidades, conhecimento, força, postura e respiração correta, sendo estes alguns dos motivos que fazem com que a sua efetuação seja ministrada por profissionais experientes do ramo, podendo ser encontrados em academias, centros de esportes e de lutas.

Qual idade estipulada para começar a malhar?

Não existe uma idade correta a se destacar, mas os médicos indicam que essa prática só seja articulada por adolescentes após os 14 anos de idade, essa é a fase em que seus organismos estão em maior desenvolvimento e crescimento. As avaliações e orientações físicas são imprescindíveis nesse período.

O treinador responsável por cada aluno, costuma ter em mãos uma listagem de restrições e indicações em relação aos exercícios físicos, aparelhos, pesos, séries, modalidades entre outros fatores que serão ministrados para realização assim que a matrícula na academia for concluída.

É muito importante que todos os comandos viabilizados por esses profissionais sejam respeitados para que danos nas articulações, musculaturas, tendões e nervos não se manifestem a curto, médio ou longo prazo.

Recomendação

O foco principal nesta idade é retirar os adolescentes do sedentarismo, por isso, a musculação não deve ser considerada como o ponto mais relevante de treinamento, mas sim os esportes coletivos, porque além de trabalharem toda a estrutura corporal, ainda promovem a sua maior socialização.

Atenção!

Em casos de crianças ou adolescentes com problemas de saúde, como excesso de peso ou obesidade, os exercícios podem ser prescritos antes dos 14 anos, mas costumam ser bem mais leves do que os executados por adultos e desportistas.

novembro 4, 2014novembro 5, 2014

Quando o bebê começa a falar mamãe

Desde que os bebês nascem, os pais e todas as pessoas que estão em convívio diário junto a eles, repetem palavras olhando bem para sua face, com o intuito de que pronunciem-na. Uma dessas expressões é “mamãe”, que geralmente sai com uma tonalidade de “ma” ou “mama” devido a não habilidade de gesticulação da criança.

Mas quando isso acontece? Bem, pediatras afirmam que esse processo varia muito das capacidades cerebrais do bebê e que normalmente se manifesta depois de um ano de idade, através de balbuciações que vão se desenvolvendo com o passar do tempo, até a formação da fala mais compreendida pelos adultos.

O melhor jeito de estimular a pronúncia de palavras às crianças é ficar repetindo-as com frequência, olhando bem para os pequeninos, fazendo com que eles aprendam a forma correta de falar o termo destacado. Mesmo que seja bonitinho quando eles dizem de maneira errada, parecendo que a “língua está embolada”, especialistas afirmam que é essencial a correção de todas elas, para que o dialeto se desenvolva com mais rapidez.

As primeiras expressões com boa dicção, devem ser constatadas entre um ano e seis meses à dois anos, lembrando que nessa idade além dos bebês conseguirem fala-las, ainda possuem noção básica sobre o seu significado.

Ajuda especializada

Se o pequenino já está quase completando 3 anos de vida e ainda não consegue se expressar, apresentando sinais de dificuldade na fala, a ajuda de pediatras e fonoaudiólogos deverá ser procurada, para que um diagnóstico específico seja executado, destacando as razões desse transtorno.

Na maioria dos quadros, os fatores que costumam estar interligados a esse distúrbio são problemas neurológicos, psiquiátricos ou disfunções genéticas. O tratamento ministrado pelo profissional irá depender do motivo que está promovendo essa limitação de linguagem.

Dica

Desde o nascimento do bebê, procure conversar frequentemente, principalmente assim que completar 4 meses, pois é o período em que as balbuciações começam e o desenvolvimento da fala se inicia.