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março 9, 2025

Saiba Como Escolher O Tênis Ideal Para A Prática De Corrida E Evitar Lesões

Título: Saiba como escolher o tênis ideal para a prática de corrida e evitar lesões

Introdução: A escolha do tênis correto para a prática de corrida é essencial para garantir uma boa performance e, principalmente, evitar lesões. Neste artigo, vamos abordar dicas importantes para ajudá-lo a escolher o calçado perfeito para suas corridas, levando em consideração o tipo de pisada, o terreno em que você costuma correr e outros fatores que podem influenciar na sua escolha.

1. Tipos de pisada
Antes de escolher um tênis de corrida, é fundamental identificar o seu tipo de pisada. Existem três tipos principais de pisada: neutra, pronada e supinada. Para descobrir o seu tipo de pisada, você pode fazer uma análise em uma loja especializada em artigos esportivos ou realizar o teste da pegada em casa, passando os pés molhados em um papel pardo ou chão limpo.

– Pisada neutra: quem tem esse tipo de pisada tem o desgaste uniforme da sola do tênis. Nesse caso, o ideal é escolher um tênis de amortecimento moderado.
– Pisada pronada: esse tipo de pisada é marcado por um desgaste maior da parte interna do calçado. Para os pronadores, o ideal é optar por um tênis com suporte para a parte interna do pé.
– Pisada supinada: quem tem esse tipo de pisada desgasta mais a parte externa do tênis. Para os supinadores, é importante escolher um tênis com amortecimento e estabilidade.

2. Amortecimento e estabilidade
Além do tipo de pisada, é importante considerar o amortecimento e a estabilidade do tênis ao escolher o modelo ideal para a corrida. Um bom amortecimento ajuda a absorver o impacto gerado durante a corrida, protegendo as articulações e evitando lesões. Já a estabilidade é fundamental para garantir uma pisada segura e um suporte adequado para o pé.

3. Escolha do terreno
O terreno em que você costuma correr também influencia na escolha do tênis ideal. Para corridas em asfalto, o tênis deve oferecer maior amortecimento, enquanto para corridas em trilhas, é importante optar por um calçado com solado mais aderente e resistente.

4. Experimente antes de comprar
Por fim, é fundamental experimentar o tênis antes de comprar. Faça um pequeno teste dentro da loja, caminhando e correndo um pouco para avaliar o conforto, o ajuste e a sensação do calçado nos pés. Lembre-se de que o tênis de corrida deve ser confortável e se adaptar bem ao formato dos seus pés.

Conclusão: Escolher o tênis ideal para a prática de corrida é essencial para evitar lesões e garantir uma experiência confortável durante os treinos e competições. Ao considerar o tipo de pisada, o amortecimento, a estabilidade e o terreno em que você costuma correr, você aumenta as chances de encontrar o calçado perfeito para as suas necessidades. Lembre-se sempre de buscar orientação de profissionais especializados e experimentar diversos modelos antes de tomar uma decisão final. Com essas dicas, você estará mais preparado para escolher o tênis ideal e aproveitar ao máximo os benefícios da corrida.

abril 23, 2013

Dores nos joelhos o que pode ser

Muitas pessoas queixam-se com dores no joelho, considerado como a maior e uma das principais articulações existente no corpo humano. Constituído de duas articulações distintas, a femorotibial entre o fêmur e a tíbia, e a femoropatelar, localizada entre o fêmur e a patela. Tamanha importância também possui maior complexidade, pois é o local com maior incidência de lesões, tanto traumáticas quanto degenerativas, resultando em incômodas dores.

dor no joelho — **Muitas das dores no joelho são causadas por traumas.**

Formado por ossos, ligamentos, tendões, músculos, articulações, nervos e vasos sanguíneos, os joelhos são responsáveis por absorver os impactos e realizar o controle de alguns movimentos, além de ser o suporte para o peso corporal. Apesar da sua enorme utilidade, essa região do corpo é mais vulnerável a traumas, não somente por causa das inúmeras funções que realiza, mas também por causa de localização anatômica.

Inúmeras dores sentidas no joelhos são de origem traumática, ou seja,provenientes de lesões – quedas, pancadas, torções e etc. A gravidade do caso dependerá da intensidade do trauma, portanto, através do diagnóstico que revela de forma concisa a seriedade da lesão e sua precocidade, obtém-se o prognóstico para o tratamento mais adequado. As contusões de menor gravidade evoluem bem com repouso, imobilização, fisioterapia e o uso de medicamentos.

Outros problemas que causam dores na região são as doenças reumatológicas, que podem evoluir para crônicas devido os processos inflamatórios, as mais comuns são a artrose, tendinites, osteoartrite, artrite reumatoide e espondilite anquilosante. Provocam calor, avermelhamento, inchaço e dor localizados, caracterizando um fenômeno biológico complexo onde se tem a participação de muitos tipos de enzimas, células e outras substâncias ativas.

**Carregar pesos em excesso é o fator principal para causar dor e lesão nos joelhos.**

Alguns problemas são mais frequentes nas mulheres e outras mais nos homens. Apesar de atingir ambos os gêneros, as inflamações se diferem de acordo com o tipo de lesão. Os homens, são mais suscetíveis a lesões meniscais, por causa do envolvimento em atividades mais intensas, já as mulheres costumam ter mais sintomas relacionados à síndrome femuropatelar. A artralgia ou dor articular, em grande maioria é causada por sobrecarga mecânica na articulação, ou seja, excesso de peso.

O uso inadequado do joelho, enfraquece a musculatura da coxa, algo que se agrava com o avanço da idade. Pessoas idosas possuem um maior processo de desgaste da cartilagem do joelho, enquanto pessoas jovens adquirem tendinopatias dos tendões. Outra causa de problemas nos joelhos podem ser congênitas, que surgem desde o nascimento ou primeiros anos de vida e somente se manifestam entre 3 ou 4 anos de idade. Portanto, as dores nos joelhos podem ser originada por diferentes fatores, que são descobertos através de exames específicos.

fevereiro 27, 2013

Tem cura a herpes genital

O Herpes é uma doença infecciosa geralmente benigna, mas que é facilmente contagiosa. Por causa dessa característica, cerca de 90% da população mundial tem herpes, mas somente 10% não consegue aumentar a imunidade do seu organismo para mantê-la inativa. Ainda pode ser manifestados ois tipos diferentes de Herpes, o tipo I que denomina a herpes labial e o tipo II, que caracteriza a herpes genital, ambos são classificados como herpes simples.

Causada por dois vírus da família dos Herpesviridae, a Herpes atua no organismo de maneira semelhante a catapora, que também é proveniente de um tipo de vírus da mesma classe, a Varicela-herpes-zoster. Quando o vírus se instala e logo se manifesta, no corpo, o organismo cria mecanismo para combatê-lo, eliminando os sintomas, mas o mesmo fica alojado nosso organismo de maneira inativa. Portanto é uma doença incurável mas que possui tratamento.

O vírus da Herpes adentra a pele e se aloja justamente na estrutura nervosa do gânglio paravertebral. Por isso que ao se manifestar com bolhas e infecção num mesmo local, não adianta recorrer a intervenção cirúrgica, porque a causa viral não está na extremidade externa e sim no sistema nervoso. Os sintomas da herpes labial são um coceira, pequeno ardor, pequenas lesões agrupadas, com inchaço e vermelhidão, na boca, lábios, nos olhos, gengivas, nos dedos e em outras partes do corpo.

Na herpes genital inclui sintomas como pequenas bolhas doloridas e com liquido transparente nos órgãos genitais. Também pode surgir crises de febre, perda de apetite, mal-estar e dores musculares em geral. Ao realizar o diagnóstico com exame clínico local e também o de sangue, que aponta precisamente a presença do vírus, são adotados diferentes tipos de tratamento, mas que apenas amenizam os sintomas, uma vez que a doença ainda não tenha cura.

São utilizados antivirais, capazes de acelerar a cura das lesões, diminuindo a infecção, além de aliviar os incômodos dos sintomas, também consegue diminuir o risco de transmissão. Entre os medicamentos estão o Aciclovir, Famciclovir e Valaciclovir, mas somente podem ser prescritos sob orientação médica. O tratamento inicial dura em média de 7 a 10 dias. A herpes é mais contraída com frequência através do contato íntimo, portanto utilizar contraceptivos de barreira é a melhor forma de evitar o contágio desse vírus e de outras doenças.