Tag: modalidade

Publicado em

Exercícios De Pilates Para Estudantes: Como Melhorar A Concentração E Postura

O Pilates é uma modalidade de exercício físico que proporciona diversos benefícios para o corpo e a mente. Além de fortalecer a musculatura, melhorar a flexibilidade e a coordenação motora, o Pilates também pode ser uma ótima ferramenta para melhorar a concentração e postura, o que é fundamental para os estudantes que passam longas horas sentados estudando.

Para ajudar os estudantes a melhorar a concentração e postura, separamos alguns exercícios de Pilates simples e eficazes:

1. Rolamento da coluna:
– Deite-se de costas no mat Pilates, com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.
– Contraia o abdômen e lentamente eleve as pernas em direção ao peito, ao mesmo tempo em que levanta o tronco.
– Retorne à posição inicial de forma controlada, desenrolando a coluna no sentido oposto.
– Repita o movimento por 10 vezes.

Este exercício ajuda a fortalecer a musculatura abdominal, melhorar a postura e a concentração.

2. Ponte:
– Deite-se de costas no mat Pilates, com os braços estendidos ao lado do corpo e os joelhos flexionados.
– Contraia o abdômen, glúteos e pernas e eleve o quadril, formando uma linha reta dos ombros aos joelhos.
– Mantenha a posição por alguns segundos e retorne à posição inicial.
– Repita o movimento por 10 vezes.

A ponte é um exercício excelente para fortalecer os músculos das costas, glúteos e pernas, ajudando a manter uma postura correta e aliviar a tensão na região lombar.

3. Alongamento da coluna:
– Sente-se no mat Pilates com as pernas estendidas à sua frente.
– Mantenha a coluna ereta e incline o tronco para frente, tentando alcançar os pés com as mãos.
– Mantenha a posição por alguns segundos e retorne à posição inicial.
– Repita o movimento por 10 vezes.

Este exercício ajuda a alongar a coluna, aliviar a tensão nas costas e melhorar a postura.

Além dos exercícios de Pilates, também é importante adotar algumas práticas no dia a dia para melhorar a concentração e postura, tais como:

– Fazer pausas durante os estudos para alongar o corpo e descansar a mente.
– Utilizar uma cadeira ergonômica e ajustar a altura da mesa e do computador para manter a postura correta.
– Praticar exercícios de respiração para relaxar e focar a mente.
– Manter uma alimentação saudável e beber bastante água para manter o corpo hidratado.

Com a prática regular dos exercícios de Pilates e a adoção de hábitos saudáveis, os estudantes podem melhorar a concentração, postura e bem-estar geral, contribuindo para um melhor desempenho nos estudos. Experimente incluir esses exercícios na sua rotina e sinta os benefícios em sua qualidade de vida!

Publicado em

Exercícios De Calistenia Para Estudantes Que Passam Muitas Horas Sentados

Com o avanço da tecnologia e o aumento do tempo passado em frente ao computador ou estudando, é comum que os estudantes passem várias horas sentados, o que pode causar dores musculares, problemas de postura e até mesmo prejudicar a saúde a longo prazo. Para combater esses efeitos negativos, a prática de exercícios de calistenia é uma ótima opção para os estudantes que desejam melhorar sua saúde física e mental.

A calistenia é uma forma de exercício físico que utiliza o próprio peso corporal para desenvolver força, flexibilidade, resistência e coordenação motora. Por ser uma modalidade que não requer o uso de equipamentos, a calistenia é ideal para ser praticada em casa ou em qualquer lugar, tornando-a acessível para todos, incluindo estudantes que passam longas horas sentados.

Para ajudar os estudantes a se manterem ativos e saudáveis mesmo com a rotina sedentária, a seguir estão listados alguns exercícios de calistenia simples e eficazes:

1. Agachamento: esse exercício trabalha os músculos das pernas, glúteos e região lombar, ajudando a fortalecer a musculatura que normalmente fica enfraquecida devido ao excesso de tempo sentado. Para realizá-lo, basta ficar de pé com os pés afastados na largura dos ombros e flexionar os joelhos como se fosse sentar em uma cadeira imaginária. Faça 3 séries de 15 repetições.

2. Prancha: a prancha é um exercício excelente para fortalecer a região abdominal, as costas e os ombros, melhorando a postura e prevenindo dores nas costas. Para executá-lo, apoie-se nos antebraços e pontas dos pés, mantendo o corpo reto e alinhado. Segure a posição por 30 segundos, descansando por 10 segundos e repetindo por 3 vezes.

3. Flexão de braço: um clássico dos exercícios calistênicos, a flexão de braço trabalha os músculos do tronco, ombros, peito e braços. Para realizá-la, deite-se de barriga para baixo, com as mãos apoiadas no chão na altura dos ombros. Empurre o corpo para cima, estendendo os braços, e depois volte à posição inicial. Faça 3 séries de 10 repetições.

Além destes exercícios, é importante lembrar de manter-se hidratado, fazer pausas regulares para se movimentar durante o dia e cuidar da alimentação para potencializar os resultados. A prática de exercícios de calistenia regularmente pode trazer inúmeros benefícios para os estudantes que passam muitas horas sentados, como melhora da postura, aumento da resistência física e mental, redução do estresse e aumento da produtividade.

Portanto, não deixe que o sedentarismo prejudique a sua saúde e bem-estar. Dedique alguns minutos do seu dia para praticar esses exercícios de calistenia e sinta a diferença em seu corpo e mente. Lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo e procurar orientação de um profissional de educação física, se necessário. A sua saúde é o seu maior patrimônio, cuide bem dela!

Publicado em

Pilates Para Estudantes: Exercícios Para Melhorar O Foco E Concentração Nos Estudos

O Pilates é uma modalidade de exercício que pode ser extremamente benéfica para estudantes que desejam melhorar seu foco e concentração nos estudos. A prática do Pilates envolve uma série de exercícios que trabalham o corpo de forma integrada, promovendo equilíbrio, fortalecimento muscular, flexibilidade e consciência corporal.

Para os estudantes, que passam longas horas sentados estudando, o Pilates pode ajudar a melhorar a postura, aliviar dores nas costas e no pescoço, e ainda estimular a circulação sanguínea, o que contribui para uma maior disposição e concentração durante as atividades escolares.

Vamos então conhecer alguns exercícios de Pilates que podem ser especialmente úteis para os estudantes melhorarem seu foco e concentração nos estudos:

1. **Respiração diafragmática**: Antes de iniciar os exercícios, é importante aprender a respirar corretamente. A respiração diafragmática é uma técnica muito utilizada no Pilates e consiste em inspirar pelo nariz, deixando a barriga se expandir, e expirar pela boca, contraindo o abdômen. Essa respiração profunda ajuda a oxigenar o cérebro, promovendo maior clareza mental.

2. **Exercício da prancha**: A prancha é um dos exercícios mais conhecidos do Pilates e é ótimo para fortalecer o core (músculos abdominais, lombares e glúteos). Essa região do corpo é fundamental para manter uma boa postura ao sentar e estudar por longos períodos.

3. **Alongamento da coluna vertebral**: Este exercício ajuda a aliviar a tensão nas costas e a melhorar a flexibilidade da coluna, proporcionando maior conforto ao estudar. Para realizá-lo, deite-se de costas no solo, dobre os joelhos e leve as mãos atrás da cabeça. Em seguida, lentamente levante a cabeça e os ombros do chão, mantendo a lombar fixa no solo.

4. **Giro de tronco sentado**: Sentar por muito tempo pode causar rigidez na coluna e nos ombros, o que prejudica a concentração. O giro de tronco é um exercício simples que pode ser feito na cadeira. Sente-se com a coluna ereta, gire o tronco para um lado, mantendo os ombros alinhados, e depois repita para o outro lado.

5. **Exercício de respiração e movimento**: Este exercício é excelente para trabalhar a concentração. Sente-se em uma posição confortável, feche os olhos e respire profundamente enquanto realiza movimentos suaves com os braços ou pernas. Concentre-se na sua respiração e nos movimentos, deixando de lado qualquer pensamento que possa distrair.

Além dos exercícios, é importante lembrar que a prática regular do Pilates aliada a uma alimentação saudável, boa hidratação e boas noites de sono são fundamentais para manter o corpo e a mente em equilíbrio.

Portanto, se você é um estudante que busca melhorar seu foco e concentração nos estudos, experimente incluir o Pilates na sua rotina de exercícios. Com dedicação e prática constante, você certamente notará os benefícios dessa modalidade para a sua saúde física e mental. Lembre-se: um corpo saudável e uma mente equilibrada são essenciais para alcançar o sucesso acadêmico.

Publicado em

Empréstimos Banco do Brasil: Como pegar, juros, Carro, Moto

Se você está precisando de um dinheiro extra para auxiliar no orçamento, adquirir bens, quitar suas dívidas, viajar, o Banco do Brasil tem o empréstimo que se encaixa perfeitamente a suas necessidades. São diversas modalidades de empréstimo com uma das taxas mais convidativas do mercado, que podem ser contratadas pela internet e nas agências ou até mesmo pelo celular e o melhor,  a aprovação, rápida e sem burocracia.  O pagamento pode ser agendado da forma mais comoda para o cliente que tem até 6 meses para começar a pagar.

Nesse artigo vamos conhecer melhor os linhas de empréstimos pessoais que BB oferece e aprender um pouco mais sobre as formas de solicitação e  que trarão segurança a você, além de uma maior capacidade de articulação. São varias opções entre crédito consignado, salário, automático e Veículo como garantia, além de modalidades mais especificas com o Crédito Veículo, destes falaremos detalhadamente a seguir.

BB
O Banco do Brasil algumas das taxas de juros mais convidativas do país em todas as suas modalidades de empréstimo pessoal

Crédito Automático

Está linha de crédito é oferecida para os correntistas do banco do Brasil, a adesão é muito fácil basta ter limite de crédito disponível é pode ser realizados por caixas eletrônicos  celular e nas agências de forma automática, ou seja, sem necessidade  da  autorgação do seu gerente. As vantagens é que você tem o dinheiro disponível na hora que precisa e o pagamento é feito na forma de débito em conta.

Crédito Consignado 

O BB oferece crédito em consignação com as taxas mais convidativas do país e você nem precisa ser correntista, basta que o órgão ou empresa donde provem seu salário seja conveniada a Banco, a solicitação do empréstimo pode ser feita pelos caixas eletrônicos, celular e agência. As principais vantagens dessa modalidade é o logo prazo para pagar, de até 59 dias para a primeira parcela, o desconto na folha de pagamento, evitando o risco de atraso e o já comentados, juros baixos.

Crédito Salário 

Esse também é uma modalidade de crédito rápido onde o dinheiro é depositado na conta assim que solicitado, o pagamento é feito atráves de desconto automático em conta corrente com uma carência de até 180 dias para o inicio do pagamento, que pode ser parcelado para não sobrecarregar o orçamento. Se você trabalha em uma empresa ou órgão público conveniada ao Banco do Brasil. A consulta do limite, assim como a solicitação pode ser feita em qualquer terminal eletrônico, agência ou celular.

 Crédito Veículo como garantia

No Banco do Brasil o seu carro se transforma em crédito, o preço de mercado dele será caculado e você pode pegar um empréstimo de até 70% do valor com uma taxa de juros de 1,27% ao mês. Os pré-requisitos mínimos é ser correntista, ter veículo totalmente quitado e que tenha sido fabricado dentro dos últimos 5 anos e possuir limite de crédito que consiga dar esteio a operação.

 Crédito Veículo 

O BB oferece também opções para te ajudar na aquisição do seu carro seja ele novo ou seminovo, é com parcelas acessíveis ao seu bolso. Com crédito Veículo você tem a sua disposição o dinheiro liberado, o que te dará um maior poder de barganha na hora da compra, conseguido comprar seu veículo a vista e por um preço justo.

As taxas de juros também são uma das mais baixas do mercado, a partir de 0,77% ao mês, e a dívida pode ser parcelada em até 60 meses, que serão debitadas automaticamente em conta. Os pré requisitos mínimos é ter conta correte no Banco do Brasil com  limite vigente e que o automóvel pretendido, seja ele nacional ou importando, tenha no máximo 10 anos de fabricação.

Crédito de Motos 

Semelhante ao procedimento realizado de crédito para carros, você pode escolher uma moto de até 250 CC desde que tenha sido fabricada nos últimos 4 anos. As taxas de juros também são boa, 1,28% ao mês e você pode escolher a opção de financiamento ou pagamento a vista, com até 36 meses para pagar.

Para mais informações sobre esta e as demais opções de empréstimo aqui faladas, visite o site do Banco do Brasil ou vá até uma agência do grupo. Assim você consegue informações mais especificas como as taxas de juros possíveis   além de poder fazer o orçamento da operação nos simuladores disponíveis.