Ser mãe é o desejo de muitas mulheres no mundo, passar por esse estágio é muito prazeroso mas o corpo da mulher sofre inúmeras modificações e novos sintomas são sentidos a cada semana, sendo um deles á cólica.
Sentir cólicas no início e no final da gravidez é muito normal,desde que as dores não sejam intensas, demasiadas, acompanhadas de febre, sangramento ou vômitos.
A cólica – quando ocorre de forma leve e de vez em quando – na gravidez se dá devido ao crescimento da barriga, ao pressionamento dos músculos, das veias, dos ligamentos e de vários tecidos do corpo humano. São sensações incômodas mas não prejudiciais.
Quando a cólica vem com algum outro sintoma, é altamente indicado que seja comunicado ao obstetra, pois poderá ser algum sinal de que algo não está ocorrendo bem na gravidez com o bebe ou com a mãe.
Os principais acontecimentos vistos por médicos quando esse processo acontece é um alerta contra a perca de formas espontânea.
Situações que podem gerar cólica
* Distensão dos ligamento;
* Gases;
* Falso trabalho de parto;
* Relações sexuais;
* Infecções urinárias.
Para conter essas cólicas que chegam muitas vezes a serem desconfortáveis pelo aumento de peso e pela grande modificação do corpo, é necessário que a paciente converse com seu obstetra em uma de suas sessões do pré-natal para que ele receite a medicação correta e diga como ela deve ser tomada.
Dica
Evite ao máximo ficar muito tempo em pé, sentada ou deitada em uma mesma posição. Isso poderá evitar tanto as dores no corpo quanto a cólica.
A maior reclamação tanto de homens quanto de mulheres nos consultórios de nutricionistas ou nas academias é que não estão satisfeitas com o seu peso e nem com a sua aparência estética por causa das gordurinhas. A que mais incomoda entre todas, é a abdominal, com os famosos pneuzinhos que marcam as blusas e deixam uma aparência não muito agradável.
Além de fazer um bem estético, cuidar mais da saúde, fazendo dieta ou reeducação alimentar e atividades físicas fazem com que a pessoa deixe o corpo saudável, pois ela elimina a gordura que faz mal ao organismo, evitando muitas doenças, como a cardíaca e a diabetes. O mais importante durante a fase de adaptação de novos hábitos para queimar gordura abdominal é fazer tudo com o acompanhamento de bons profissionais para manter a saúde estável.
Alimentação
A alimentação deve ser balanceada, deve ser eliminado muitas guloseimas e alimentos industrializados ou que possuam carboidratos ruins, aumentando o consumo de proteína, vegetais, alimentos integrais e gordura boa.
* Vá a um nutricionista: marque uma consulta com um bom nutricionista para começar o projeto de perda de gordura. Eles irão medir toda a massa que compõe o corpo, tanto a ruim quanto a boa. Com essa medição, sabendo o peso e a altura, eles saberão qual é o IMC (Índice de Massa Corporal) que você possui e avaliar se ele está na medida certa para o seu corpo. Através dessas informações, o nutricionista poderá começar a fazer a dieta ou a reeducação alimentar, instruir como deverá ser a alimentação e o ritmo de exercícios que deverão ser feitos e qual a intensidade que ele terá para que chegue até a diminuição e a perca da gordura abdominal;
* Elimine comida: faça uma avaliação de toda a comida que possui no estoque da sua casa e veja a lista do nutricionista, separe todas que possuem grande quantidade de açúcar. Nada de bolachas recheadas, leite condensado, massas de bolo, doces e chocolates. Retire também todos os alimentos que não são integrais, que não possuam boas gorduras;
* Vá as compras: pegue a lista do nutricionista e vá as compras, nela concerteza você irá encontrar, frutas, verduras, legumes, proteínas, alimentos integrais e lights, assim você começará a se acostumar com os alimentos que fazem bem a saúde e com o tempo não sentirá tanto a falta dos que fazem engordar.
Um final de semana, em pouca quantidade, pode-se comer algo que tenha vontade, como um pedaço de chocolate. Lembre-se sempre, a porção é apenas para saciar o desejo de comer tal alimento;
* Coma mais vezes: faça mais refeições ao longo dom dia, isso ajudará além da queima de gordura, uma maior saciedade e diminuição das porções que irá comer. Se alimente de 2 horas e 30 minutos á 3 horas, fazendo com que a alimentação seja equilibrada.
Café da Manhã
O café da manhã por ser a refeição principal do dia deve ser bem feita, uma fruta, um iogurte, pão integral, um copo de leite. Sim, pode ser ingerido essa quantidade de coisas, porém serão porções pequenas de cada alimento. Depois de num máximo 3 horas faça um pequeno lanche, coma uma barra de cereal, tome um copo de suco ou coma uma fruta.
Contado aproximadamente mais 3 horas, chega a hora do almoço, onde a porção de carboidrato terá que ser pequena, menor do que a de proteínas e vegetais, evite beber líquidos enquanto come e mastigue bem.
Três horas depois, faça mais um lanche, tome um iogurte com aveia, linhaça ou quinoa, tome um copo de suco ou coma uma fruta. Depois de 3 horas já estamos no jantar, siga as recomendações do almoço mas diminua ainda mais os carboidratos e aumente a ingestão de outros alimentos saudáveis ou opte apenas por um lanche, com pão integral, alface, tomate, pepino e peito de peru.
Contados mais 3 horas chega a hora da última refeição do dia, a ceia, opte por comer pedaços de frutas, tomar um copo de suco ou de leite desnatado;
* Beba água: nos intervalos das refeições beba bastante líquido, pois assim deixará o corpo hidratado e fará com que o organismo funcione melhor;
* Coma muita fibra: as fibras ajudam o organismo a funcionar melhor e a eliminar os dejetos fecais, fazendo com que a pessoa faça suas necessidades regularmente, não deixando que seu estomago fique inchado causando a prisão de ventre.
Atividades físicas
* Bom profissional: procure sempre um bom profissional em qualquer lugar que for se exercitar, em academias de aeróbicos, musculação, de dança ou de luta. Quando o personal ou o professor for ajudá-lo a preparar seus exercícios, explique a ele quais as suas prioridades – no caso, perder a gordura abdominal -, assim ele destinará quais as atividades serão apropriadas e como executá-las corretamente para que o resultado não demore a aparecer;
* Se exercite regularmente: procure fazer as atividades físicas todos os dias ou dia sim e outro não, aumente o ritmo dos exercícios e o peso do aparelho, quanto mais força o organismo faz, mais o corpo perde gordura;
* Mude de exercícios: faça uma lista de exercícios semanais, faça-os intercalados com um intervalo de num mínimo 30 segundos de descanso. Procure fazer as atividades de musculação primeiro, depois as aeróbicas, pois pesquisas já comprovaram que exercitando dessa maneira o corpo perde muito mais calorias. Não faça a sequência de exercícios por mais de 3 semanas com o mesmo peso pois o organismo irá acostumar com a atividade, sempre que sentir que o seu corpo já aguenta aquela sequência, aumente a intensidade cada vez mais, respeitando os limites do corpo;
* Suplementos: faça a utilização de suplementos com o acompanhamento do nutricionista, assim ele destinará qual é o melhor para ser ingerido para que aumente o ganho de massa muscular e a perca de gordura;
* Faça anotações: toda semana ou de quinzena, anote as medidas do corpo, a quantidade de IMC e de peso, assim você poderá avaliar se o seu esforço está valendo a pena;
* Faça consultas regulares: faça um acompanhamento regular com o nutricionista para que ele veja seu rendimento, se está tudo ocorrendo de forma correta ou se algo está indo errado.
Lembrem-se sempre: emagrecer com saúde é o que importa e sem esforço não conseguiremos atingir as nossas metas.
O medo é um sintoma causado pela região dos neurônios no cérebro, normalmente é atribuído a ações, bichos e situações que a pessoa já tenha enfrentado na vida mas que houve algum desgosto, sentimentos ruins, insegurança e indisposição do corpo de fazer ou ver novamente tal situação.
Medo de Elevador
O medo relacionado a elevadores pode estar ligado ao medo de altura e a claustrofobia, que são sintomas fáceis de serem encontrados nas pessoas.
Pessoas que tem pânico a se expor a certos lugares – principalmente os fechados – com um aglomerado de pessoas ou até mesmo estando sozinhas, tem a sensação de que estão presas, sentem falta de ar, tem desmaios e fica em estado de agitação para que saiam loco desses locais. Colocar uma pessoa claustrofóbica em um qualquer ambiente fechado proporciona a ela uma sensação de pesadelo, ela não consegue ficar mais que 5 minutos ali, além disso atraem apenas pensamentos negativos, como se algum desastre pudesse acontecer a qualquer momento.
Lugares altos são o principal terror da população, pois dali de cima imaginam um turbilhão de coisas e a agitação e a fobia para sair dali são os únicos comandos que o corpo pede. Prédios, elevadores, escadas e brinquedos são os principais vilões em relação ao medo de altura. A principal sensação que essas pessoas tem é que vão cair a qualquer momento, chegando a machucar muito ou até mesmo vir a óbito.
Como Curar seu medo
Para curar qualquer tipo de medo, ansiedade e pânico a lugares, nesse caso a elevadores, é necessário que a pessoa procure tratamento médico, com um psicólogo ou um psiquiatra para que ambos trabalhem o raciocínio de que o medo que ele sente só foi um trauma que ele teve, que a maioria das situações não proporciona riscos. Depois de sessões psicológicas, os especialistas identificam de onde vem essas preocupações e porque essa pessoa tem medo de tal coisa e a partir dessa avaliação começam a trabalhar em conjunto com a família e amigos para fazerem atividades que ajudem o paciente a controlar aos poucos sua ansiedade, fazendo assim que com o passar do tempo esse medo seja superado.
Em alguns casos, é necessário que pacientes utilizem medicamentos para se manterem calmos nos exercícios selecionados para a extinção do medo sobre elevador, altura, animais ou qualquer acontecimento difícil que a pessoa já tenha vivido.
Supere seu medo
O medo deve ser superado sempre, pois em muitos casos pode até mesmo atrapalhar a vida de uma pessoa. Um cidadão que tenha medo de elevador não poderá morar em apartamentos que possuam elevadores e a todos os lugares que frequentar, terá que optar pelo uso das escadas. As pessoas que sentem medo de altura raramente poderão subir em prédios ou ser elevado a alturas médias que sentiram pânico. As pessoas claustrofóbicas não poderão ser expostas nem mesmo a trabalhar em escritórios fechados ou ir a festas e restaurantes com poucas janelas, pois sua ansiedade não as deixará permanecer no local.
Todas as coisas na vida devem ser feitas com cautela, mas o medo não deve existir ou impedir que uma pessoa faça sua vontade, pois o medo causa um terrorimenso a mente, danos ao corpo e a socialização do indivíduo na sociedade.
Por isso o uso de medicamentos e o acompanhamento médico para pessoas que sentem medo, verificado sintomas de pânico, de ansiedade e de descontrole emocional demasiado é essencial e deve ser seguido todo o tratamento a risca, diariamente para que a superação venha a evoluir no ritmo esperado.
Pediu em casamento? E agora? Geralmente essa dúvida aparece na cabeça das pessoas que desejam se casar para viverem uma vida a dois com os privilégios do casamento, tanto religiosos como judiciais.
Certamente, o casamento é uma das escolhas mais importantes da vida do indivíduo, porque além de estar escolhendo a pessoa com quem passará os próximos anos, ainda estará reproduzindo um rito cultural milenar o qual foi nos herdado.
Pois bem, como nem tudo são flores, o casamento deve ser uma grande festa segundo a tradição e atualmente os padrões e as burocracias acabam por dificultando todo o processo. Confira em detalhes, tudo o que deve ser feito para que nada seja deixado para traz.
Noivado
A festa de noivado não é necessariamente obrigatória. Geralmente, o pedido de casamento é feito a dois e os parentes e amigos apenas ficam sabendo que um novo casal entrará para a lista.
Se quiser confraternizar sua escolha, tente fazer algo mais simples e menos formal. Um churrasco com a família e os amigos ou uma tarde em um lugar agradável com buffet já está de bom tamanho.
Casamento
Bom, quando se trata do casamento em si, é necessário que os noivos conversem sobre suas preferências e exigências para com todos os detalhes. Afinal, uma casal feliz é um casamento feliz. Confira abaixo, algumas coisas importantes que não podem deixar de serem discutidas e decididas pelos noivos:
Data – Deverão decidir em que dia e que mês o casamento acontecerá de acordo com as preferências de cada um. É importante ressaltar que dias como feriados prolongados ou finais de semana são mais adequados, pois os convidados terão disponibilidade de ir.
Convidados – Todos os convidados, pessoa por pessoa deverão ser colocados na ponta do lápis. Lembre-se que tem dois lados de convidados, o do noivo e o da noiva, ou seja, não exagerem se não quiserem gastar muito com a festa.
Orçamento – Tenham em mente a quantidade de dinheiro que pretendem gastar na cerimônia e festa. Não é bom começar a vida a dois com grandes dívidas, mas isso tudo dependerá das preferências dos noivos. Os noivos podem utilizar a economia das poupanças, pedir um empréstimo no banco ou contar com a ajuda dos pais como o de costume.
Local do casamento (cerimônia) – Deve-se decidir onde será realizada a cerimônia e se ela será de acordo com os preceitos religiosos de cada um. As cerimônias podem ser realizadas em templos religiosos, praias, fazendas, montanhas, paisagens da preferência dos noivos ou em lugares mais públicos se preferirem. O importante é que os dois concordem.
Hora – Definir o horário do casamento também é importante e está ligado ao lugar onde será realizado a cerimônia. Lugares abertos e paisagens são mais interessantes de dia, enquanto os templos religiosos podem ser tanto de dia como de noite.
Testemunhas e padrinhos – Decidir quais serão as testemunhas do casamento e quem serão os padrinhos.
Líder religioso e juiz de paz – Caso seja religioso, deve-se decidir quem será o líder que realizará a cerimônia. O juiz de paz também terá de ser contato para oficializar judicialmente o casamento.
Decoração da cerimônia – Discutir os aspectos da decoração, as cores, as flores, os elementos tradicionais ou não, se terá banda, etc.
Convites – Os convites terão que combinar com os noivos e com o estilo da cerimônia. Eles deverão ser feitos de acordo com o número de convidados que presenciarão a cerimônia e participarão da festa.
Roupas – A noiva escolherá o vestido que combine com a cerimônia e o noivo escolherá o modelo de terno. Outros trajes podem ser adequados de acordo com o estilo do casamento.
Festa ou Recepção
Após decidir os detalhes da cerimônia, está na hora de decidir os detalhes da festa ou recepção que será feita para comemorar a união tão importante dos noivos. Confira abaixo:
Local da Confraternização – Alguns templos religiosos já possuem anexo para esse tipo de evento, porém os noivos podem decidir alugar um salão ou uma casa de festas a sua preferência. Casamentos em fazendas ou praias podem ter a recepção no mesmo lugar da cerimônia no espaço da fazenda ou em forma de luau no caso da praia.
Estilo da Confraternização – Deverão decidir se optarão por algo mais badalado ou tradicional. Se será almoço ou jantar, tradicional ou alternativo.
Alimentação – Os buffet são essenciais para a maioria dos tipos de casamento. Os noivos deverão contratar uma empresa de buffet e escolherem quais alimentos poderão ser servidos no almoço ou jantar. Os aperitivos, salgadinhos e bebidas também entram nesse quesito. Todos eles terão que combinar com o estilo da festa.
Decoração – No caso de almoços e jantares, as cores, as toalhas de mesa, os arranjos das mesas, os trajes dos garçons, entre outros detalhes.
Entretenimento – No caso se terá algum tipo de boate no final da festa, ou se haverá uma determinada banda tocando as musicas escolhidas pelos noivos, algum tipo de show artístico, etc.
Bolo e lembrancinhas – Escolher qual será o modelo do bolo do casamento e o que será distribuído como lembrança da festa.
Lua de Mel
O último passo é a lua de mel. Os noivos provavelmente vão querer passar noite de núpcias em um lugar especial de sua preferência, mas não podem esquecer de:
Local – Escolher em que cidade ou região será a estadia. É importante que seja um lugar em que os dois se sintam felizes.
Hospedagens – Escolher e reservar com a maior antecedência possível o local onde os noivos se hospedarão.
Passagens – No caso de passagens aéreas, quando antes a compra, melhor. Deixe tudo planejado e feito para não perderem a viagem de última hora.
Transporte – Terão de planejar algo para que alguém os leve até o aeroporto, ou se haverá um carro alugado com motorista para esse serviço.
Orçamento – A Lua de Mel estará dentro do orçamento da cerimônia e da festa? Se não, como será paga? Empréstimo? Poupança? Parcelada (em caso de pacotes)?
Volta – Decidir e planejar quem buscará os noivos no aeroporto ou se haverá alguma empresa de transporte responsável por isso.
