Muitas pessoas passam o dia sentado devido a rotina do trabalho ou dos estudos, o que proporcionando alguns incômodos na estrutura corporal, principalmente quando não praticam nenhuma atividade física, possuem má postura e outros fatores que acarretam no surgimento de dores.
Pesquisas revelam que mais da metade da população mundial passam, aproximadamente, 7 horas por dia sentados, o que torna ainda mais preocupante o número de casos que podem surgir a curto, médio e longo prazo. São dores que podem surgir com muita ou pouca intensidade, podendo variar de acordo com o quadro do paciente, idade, sexo e hábitos diários.
Causa
O principal fator que ocasiona dores no corpo nesses indivíduos é a exagerada sobrecarga na coluna provocada pela má postura quando sentado, que degenera pouco a pouco o disco intervertebral causando o desgaste com o passar do tempo.
Complicações possíveis
(Foto: Reprodução)
A maioria das pessoas que ficam sentadas por muito tempo diariamente pode desenvolver:
» Obesidade;
» Depressão;
» Diabetes;
» Hipertensão;
» Problemas cardíacos;
» Anomalias na coluna e nas articulações;
» Doenças cardiovasculares;
» Morte repentina e precoce;
Observação: Tem ainda mais chances de desenvolver problemas de saúde aquelas pessoas que, além de ficarem muito tempo sentadas, ainda trabalham diante do computador.
Métodos de tratamento e prevenção
Para tratar e evitar as dores e outros demais desconfortos, siga as dicas:
» Procure alterar a posição do corpo ao longo do dia, para não ficar sempre na mesma postura;
» Coloque um lembrete no celular ou estabeleça momento em que deverá ficar um pouco em pé, nem que seja para ir ao banheiro, tomar água, lanchar ou atender um telefonema;
» Prefira se dirigir até a mesa do colega ao invés de ligar para passar informações;
» Mude um pouco a posição do acento;
» Faça pelo menos dois alongamentos diários por cerca de 10 minutos, assim ajudará a relaxar a musculatura e as articulações;
» Pratique exercícios físicos regularmente;
» Procure manter sempre a postura correta. Caso sinta necessidade, vá ao médico para saber se precisa ou não utilizar “coletes” que ajudam a melhorar a postura;
» Mantenha sempre uma alimentação saudável;
» Faça sessões de massagens com um bom profissional pelo menos uma vez na semana para que a coluna fique menos tensa.