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O Pilates vem se tornando uma modalidade de exercício muito aderida na atualidade, pois a execução de todos os treinos e aparelhos proporcionam inúmeros benefícios tanto para fins estéticos, físicos, emocionais e mentais, promovendo o equilíbrio para toda a estrutura corporal.

Seus exercícios possuem três graus de dificuldade: fácil, moderado e difícil. O avanço de cada um deles varia de acordo com as observações do instrutor em relação ao aluno, as condições físicas e habilidades que ele apresenta em relação a prática e também o tempo que ele a pratica.

Essa modalidade pode ser encontrada em estúdios próprios para Pilates ou em academias. Na fase de início, os treinos costumam ser mais leves, com exercícios simples, para que o aluno comece a se familiarizar com os aparelhos e os esforços físicos. Veja abaixo alguns deles:

Observação: Os movimentos que serão realizados com os aparelhos ou apenas com o corpo serão guiados pelo instrutor. É importante manter sempre uma boa postura na realização de todos eles.

Com a bola

Exercícios simples de pilates — Exercícios com bola.
(Créditos da foto: http://www.estilofitness.com/)

Apenas com colchonete

Com o thera-band

Principais benefícios do Pilates

Previne fraturas osteoporóticas;
Melhora a postura e flexibilidade;
Aumenta, enrijece e define a musculatura;
Proporciona mais resistência física;
Ajuda a melhorar a respiração;
Ameniza as dores corporais;
Diminui o estresse e a ansiedade;

O curso de Pilates para profissionais formados na área de fisioterapia, fornece conhecimentos sobre os princípios biomecânicos e controles motores, tal como tratamentos de disfunções dos movimentos, no envelhecimento, no esporte, na saúde da mulher, na ortopedia, na postura, entre outros. Essa prática atua principalmente em condicionamentos físicos e desordens posturais por meio de vários exercícios.

Os cursos voltados para os Métodos de Pilates são ofertados em instituições a distância e em aulas presenciais. O seus valores variam de acordo com cada empresa, seus materiais didáticos e as horas/aulas ofertadas, mas costumam custar acima de R$ 200,00.

Principais conteúdos ministrados

* Anatomia e introdução ao método;

* Anatomia muscular;

* Sistema muscular;

* Cadeias musculares;

* Avaliação postural;

* A boa postura;

* Ficha de avaliação;

* Métodos e materiais;

* Quem foi Joseph Pilates?

* O Pilates na fisioterapia;

* Princípios do método Pilates;

* Respiração;

* Mecânica respiratória;

* Alinhamento;

* “Power House” – o centro das forças;

* A biomecânica dos desequilíbrios musculares;

* Particularidades do método;

* Benefícios do método Pilates;

* Mat Pilates (trabalho no colchão);

* O círculo mágico (the magic circle);

* As molas;

* Parede ou wall;

* A Bola e o Pilates;

* Bola suíça;

* Contraindicações;

* Benefícios dos exercícios com a bola;

* Principais exercícios com a bola;

* Trabalho mat (no colchão);

* Trabalho com faixas elásticas;

* Aparelhos de Pilates;

* Flexibilização;

* Exercícios para membros inferiores;

* Exercícios para membros superiores;

* Wunda chair;

* Exercícios para membros inferiores;

* Exercícios para membros superiores;

* Paravertebrais;

* Cadillac;

* Demais acessórios do Pilates;

* Pilates na gestação.

O Pilates procura buscar o equilíbrio das forças musculares, corrigindo toda a postura e condicionando todo o sistema muscular, respiratório e cardiovascular.

Objetivo específico do curso para o fisioterapeuta

Fornecer mais conhecimentos a respeito dos princípios que envolvem os conhecimentos teóricos do Pilates, trabalhando assim o ser humano de uma maneira geral. Aprimorando ainda os seus conceitos sobre a essencialidade das técnicas posturais, melhorando a saúde e a qualidade de vida dos pacientes.

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Exercícios simples de pilates