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setembro 1, 2014

Tontura depois de fazer esteira

A esteira é um dos aeróbicos prediletos dos treineiros, sendo essencial para a perda de peso e ganho de resistência física. A sua prática nas academias costumam ser regulares para o aquecimento do corpo, preparando-o à prática de outros exercícios, favorecendo a melhora da circulação sanguínea e aceleração do metabolismo.

As tonturas que se apresentam após a prática dessa modalidade em alguns indivíduos, podem ter diversas causas, sendo a principal delas a reação do cérebro, isso porque a esteira corresponde a um processo estático e o mesmo demora um pouco para assimilar a parada do corpo, afetando o labirinto. Outras circunstâncias que podem ocasionar esse desconforto são:

» Queda de pressão;
» Período menstrual;
» Corpo desidratado;
» Má alimentação;
» Ficar em jejum por muito tempo;
» Diminuição da glicose no sangue;
» Ter consumido altos níveis de açúcar antes do treino;

Observação: É importante ressaltar que a tontura, ao sair da esteira, é bem leve e não costuma durar muito tempo.

Dicas para evitar a tontura

» Não fique em jejum;
» Se alimente bem antes de realizar qualquer tipo de exercícios físicos;
» Beba bastante água antes, durante e após o treino;
» Respeite os seus limites e vá devagar nos treinos;
» Antes de sair da esteira, diminua gradativamente a velocidade do exercício, até desliga-la, para que o corpo não pare de uma vez;
» Mantenha uma boa respiração antes, durante e após a realização do exercício;
» Puxe e solte pouco ar quando sair da esteira, para diminuir a respiração que se encontra muito rápida;

Atenção

Caso a tontura esteja ficando cada vez mais frequente e intensa, procure ajuda médica, pois algo mais grave poderá estar acometendo o seu organismo como labirintite ou doenças cardíacas.

dezembro 15, 2013

Literatura pós moderna no Brasil

O Pós-modernismo teve uma grande dominância no século XX. Era entendido como o processo de desenvolvimento das manifestações estéticas da cultura ocidental, porém a sua relevância se dava com mais força em países desenvolvidos e não subdesenvolvidos. No Brasil, esse contexto se ressaltou entre as décadas de 70 e 80. O Pós-modernismo na literatura brasileira se deu com o amadurecimento dos seus autores, tanto na poesia quanto na prosa.

A pós modernidade é dita como uma intensificação dos traços que a modernidade havia deixado anteriormente. O modernismo foi um grande movimento no Brasil, sendo um grande marco simbólico em 1922, na Semana de Arte Moderna, em São Paulo. Todo esse processo possibilitou a consolidação de livros, revistas, manifestos, grupos, e toda a realidade cultural que surgira.

Os autores literários modernistas do Brasil desejavam nesse momento retirar todo e qualquer aspecto de estagnação do país, onde defendiam a antropofagia.

O Pós-modernismo abrangeu três fases:

• O modernismo dos anos 20;

• O modernismo dos anos 30 aos 45;

• E o modernismo canônico entre os anos 40 aos 60.

Com o tempo, alguns traços do modernismo continuaram, porém alguns foram modificados. Na produção literária entre os anos 70 aos 80, existia uma pluralidade de tendências, mas ainda assim possuíam alguns aspectos em comum, destacando a estética pós moderna.

As manifestações literárias dos anos 80 demonstrava toda a realidade vivida na época, dentre a economia dependente, a uma sociedade absolutamente diferente e matizada, em meio à miséria e o analfabetismo, misturadas com o avanço das tecnologias e dos computadores. Todas as narrativas se davam de acordo com o cotidiano vivido e por esse motivo os autores possuíam uma certa espontaneidade em suas obras.

Principais aspectos do Pós-modernismo

Radicalização de posições antirracionalistas e antiburguesas;
Autorreflexão;
Fragmentarismo textual;
Exercício da metalinguagem;
Ecletismo estilístico;
Pastiche;
Presença do humor;
Exaltação do prazer;
Hedonismo;
Androgenia;
Intensificação do lúdico;
Acentuação e fragmentação do texto e da polifonia de vozes;
Retomada de texto do passado;
Ênfase no cotidiano;
Anseio pela pluralidade;
Questionamento do racionalismo;
Esquizofrenia;
Ironia;
Intertextualidade.

O Pós-modernismo convivia então com uma mesclagem de estilos que conviviam entre si sem nenhuma hierarquia. Logo ao observar as obras literárias desse movimento é possível reconhecer a sua autenticidade.

Autores e obras

Caio Fernando de Abreu

Morangos mofados;
Triângulo das águas.

Dalton Trevisan

O vampiro de Curitiba;
Desastres do amor;
Guerra conjugal;
A trombeta do anjo vingador;
Lincha tarado;
Cemitério de elefantes.

Clarice Lispector

Perto do coração Selvagem;
O lustre;
A maçã no escuro;
Laços de família;
A legião estrangeira;
A paixão segundo G. H.;
Água viva;
A via crucis do corpo;
A hora da estrela;
Um sopro de vida.

Guimarães Rosa

Sagarana;
Corpo de Baile;
Grande Sertão: veredas;
Primeiras estórias;
Tutaméia;
Terceiras estórias;
Estas estórias.

Jorge Andrade

A moratória;
Vereda da salvação;
A escada;
Os ossos do barão;
Senhora da boca do lixo;
Rasto atrás;
Milagre na cela.

João Cabral de Melo Neto

Pedra do sono;
O engenheiro;
Psicologia da composição;
Fábula de Anfion e Antiode;
O cão sem plumas;
O rio;
Morte e vida severina;
Uma faca só lâmina;
Quaderna;
A educação pela pedra;
Auto do frade;
Agrestes;
Crime de la Calle relator.

dezembro 9, 2013

Como beber suplementos antes e depois do treino?

Muitas pessoas aderem dietas, reeducações alimentares e a utilização de suplementos sem consultas médicas com nutricionistas e com isso acabam realizando o uso errado de ambos produtos antes e após a realização dos exercícios físicos, fazendo com que os ganhos de massa magra, perda de peso e definição não sejam tão eficazes quanto poderiam ser.

Quando a alimentação e a utilização dos suplementos são realizadas de maneira correta, o organismo melhora em quase 100% o seu rendimento.

Tomando suplemento para academia — (Foto: Reprodução)

Alimentação e suplementação pré-treino

A alimentação pré-treino deve ser realizada de 45 a 2 horas antes do treino, com a inclusão de porções de carboidrato para evitar que o corpo utilize a proteína muscular como fonte de energia. Os suplementos devem ser tomados de 15 a 45 minutos antes dos exercícios.

Suplementos pré-treinos mais indicados

* Termogênicos;

* BCAA;

* Guaraná;

* Multivitamínicos;

* NO2;

* Ácidos graxos essenciais.

Alimentação e suplementação pós-treino

A alimentação após a realização do treino é muito importante para a reposição de glicogênio, para a inibição e destruição das proteínas para elevamento da síntese proteica, fazendo com que haja uma boa construção muscular, evitando ainda a destruição da massa magra do corpo. Essa refeição deve ser pequena, de fácil digestão e de rápido consumo – sempre que possível opte por líquidos. Já a suplementação pode ser tomada logo após a realização dos exercícios.

Suplementos pós-treinos mais indicados

* Whey Protein;

* BCAA;

* Antioxidantes;

* Dextrose;

* Maltodextrina;

* L-Glutamina.

Dicas

* Lembre-se sempre de tomar bastante água antes, durante e após a realização do treino;

* Coma de três em três horas – pequenas porções;

* Opte por comer alimentos integrais, verduras, legumes, fibras e oleaginosas;

* Não beba qualquer tipo de líquido enquanto estiver comendo para que o processo de mastigação seja mais demorado, fazendo com que os nutrientes sejam melhor absorvidos.

março 11, 2013

Barriga de lipo

O desejo ou a necessidade – casos em que a obesidade ou obesidade mórbida traga riscos a saúde – de emagrecer fazem milhares de pessoas a entrarem nas salas de cirurgia todos os anos. Aconselhado pelos próprios médicos, é melhor e mais saudável emagrecer com exercícios físicos e reeducação alimentar do que com cirurgias para esse sentido.

As cirurgias de lipoaspiração são as que prometem a redução do peso e da gordura do dia para noite. Em apenas algumas horas de cirurgia, a pessoa passa por um emagrecimento instantâneo e sem nenhum esforço. Muitos são os exemplos de pessoas que fizeram uma lipoaspiração e ficaram imensamente felizes que o resultado, que melhorou a alta estima e a qualidade de vida.

Realmente, hoje em dia as cirurgias de lipoaspiração, apesar de não serem o processo mais indicado para o emagrecimento, estão cada vez mais seguras e confiáveis. Os métodos são vários e os estudos recentes aumentam ainda mais a precisão e as probabilidades de sucesso dessa cirurgia.

Porém, nem tudo são flores na lipo aspiração. Apesar dos avanços científicos e tecnológicos, a lipoaspiração é um tipo de agressão ao corpo humano, uma vez que a simples retirada de toda a capa de gordura desencadeia uma série de reações naturais do corpo para se proteger do “invasor”. Essas reações podem desencadear efeitos nada promissores para estética do corpo.

A cicatrização interna – que ocorre com o tempo e normalmente, após a cirurgia – pode causar o preenchimento de áreas específicas pelo corpo e dar o efeito de ondulações e relevos fora do normal na área da cirurgia. É o que é chamado popularmente como “barriga de lipo” e costuma decepcionar bastante os pacientes.

Barriga apos o procedimento de Lipo. — Barriga de Lipo

Antes de entrar na sala de cirurgia, converse bem com seu médico sobre o assunto e peça orientações para ele. É indispensável consultar-se e realizar a cirurgia com um médico confiável e com boa antecedência. Caso ocorra o efeito da barriga de lipo, é possível conversa-lo com métodos como drenagem linfática, cirurgia plástica, entre outros.