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maio 16, 2014

Causas da obesidade identificadas pela ciência

A obesidade é uma doença muito frequente nos dias de hoje, caso que não se restringe ao Brasil, mas em todo o mundo. Ela é uma enfermidade crônica multifatorial, onde as reservas de gordura aumentam demasiadamente, fazendo com que a ingestão de alimentos sejam maiores que os gastos energéticos, sendo considerada um problema sério de saúde.

Essa doença é mundial, está ligada a fatores genéticos, má alimentação e sedentarismo. Mesmo sendo considerada uma condição clínica individual, a cada dia, mais e mais pessoas são atingidas por ela.

São fatores diversos às suas causas, mas alguns cientistas das Universidades de Glasgow e Bristol, na Grã-Bretanha, afirmam que existem 8 pontos principais para a obesidade, principalmente quando ela se inicia na infância.

Os pesquisadores dizem que as maiores causas da obesidade se dá quando o indivíduo ainda é criança, devido aos maus hábitos e destacam que os primeiros anos de vida são os mais importantes para indicar se a criança terá ou não a doença posteriormente, tendo agravamento ou não.

Causas científicas

Obesidade dos pais;
Peso ao nascer;
Tamanho no início da vida – medido entre 8 e 18 meses;
Dormir pouco – menos de 10,5 horas por noite até os 3 anos de idade;
Ganho rápido de peso no primeiro ano de vida;
Crescimento rápido até os dois anos;
Ver televisão por mais de 8 horas até os com 3 anos ou mais;
Desenvolvimento de gordura corporal antes de entrar no colégio – antes dos 5 ou 6 anos de idade;

A obesidade também pode se desenvolver quando o indivíduo já estiver mais velho devido a outros fatores, tais como os transtornos alimentares, sedentarismo, má alimentação, depressão, estresse, etc. Mas para preveni-la os procedimentos são basicamente os mesmos.

Dicas para prevenir e controlar a obesidade

Boa alimentação da grávida;
Amamentação do bebê exclusivamente com leite materno até os 6 meses;
Começar inserir outros alimentos somente após os 6 meses de vida do bebê, tal como sólidos, frutas, verduras, legumes e carnes magras;
Evitar ao máximo dar doces e alimentos gordurosos para crianças menores de 2 anos;
Praticar atividades físicas regularmente – se possível com a orientação de algum profissional da área;
Coma de 3 em três horas – realizando assim cerca de 6 refeições por dia;
Beba bastante água – evite tomar qualquer tipo de líquido enquanto se alimenta;
Evite frituras, dê preferência a alimentos grelhados, cozidos ou assados;
Dê preferência aos alimentos naturais, evitar os industrializados e enlatados;
Reduza o consumo de bebidas alcoólicas;
Reduza o sal no preparo das refeições;
Prefira lanches leves a noite;
Comece as refeições principais comendo salada;
Opte por alimentos lights, barras de cereal e frutas nos lanches;

Como saber o seu IMC?

O IMC (Índice de Massa Corporal) é um dos métodos mais fáceis utilizados para medir a gordura corporal. Veja abaixo como realizar o cálculo.

Exemplo de como calcular o seu IMC. (Foto: Reprodução) — Exemplo de como calcular o seu IMC. (foto: reprodução)

Dica

Após fizer o cálculo, pegando o modelo acima, você estiver acima do peso não opte por dietas malucas encontradas em sites de internet. Procure uma reeducação alimentar o mesmo vale para as suas práticas do dia-a-dia. Consulte um médico, procure um bom nutricionista e ambos irão ajudar no processo da perda de peso de forma saudável.

Curiosidade

Pesquisadores estrangeiros afirmam que as causas da obesidade também podem estar ligadas a vírus que elevam a produção de células da gordura e aos genes, cujas mutações aumentam o risco da doença.

Mulher com obesidade sentada. (Foto: Reprodução) — Mulher com obesidade mórbida. (foto: reprodução)

março 7, 2014

Como é possivel evitar a dengue

O mosquito da dengue (Aedes aegypti) vem se tornando cada dia mais uma ameça para a vida humana, principalmente no Brasil, onde consegue se proliferar com mais facilidade devido as condições climáticas propícias para o seu desenvolvimento. O seu combate é realizado pelos órgãos públicos, mas a participação de toda a população se faz essencial nesse processo para que a redução e até mesmo erradicação da dengue aconteça.

Medidas de combate ao mosquito da dengue

Todas as dicas que veremos abaixo irá servir para eliminar os criadouros, evitar a proliferação e a reprodução do mosquito da dengue (Aedes aegypti).

¨ Não deixe água parada em nenhum tipo de recipiente por muito tempo;

¨ Mantenha a caixa d’água sempre bem fechada;

¨ Não deixe que a água da chuva se acumule sobre a laje;

Medidas de combate ao mosquito da dengue Aedes aegypti — Dicas de como evitar a dengue a proliferação do seu mosquito.
(Foto: Reprodução)

¨ Deixe sempre bem tampado qualquer tipo de tonel ou barril d’água;

¨ Guarde as garrafas sempre viradas com a sua abertura para baixo;

¨ Encha com areia até a borda todos os pratinhos de planta da casa;

¨ Entregue todos os pneus ao serviço de limpeza urbana ou os armazene em locais limpos e secos (caso eles fiquem expostos, faça furos neles para que não acumulem água);

¨ Remova todo e qualquer tipo de folha, galhos e objetos que impeça a água de descer pela calha;

¨ Não deixe lotes baldios ou quintais com matos e lixos, mantenha-os sempre limpos;

¨ Todos os ambientes que armazenam água devem ser limpos com sabão neutro semanalmente;

¨ Vasilhas que servem para animais beberem água não devem ficar mais do que um dia com a água sem trocar;

¨ Caso tenha piscina, lembre-se de tratar a sua água com cloro. Em caso de piscinas não utilizadas, é importante que elas sejam desativadas e permaneçam sempre secas;

¨ Existem plantas que conseguem acumular água em sua estrutura, tal como as bromélias. Nesses casos é necessário que elas sejam regadas com a mistura de 1 litro de água e uma colher de água sanitária;

¨ Evitar ao máximo jogar qualquer qualquer tipo de lixo na rua, em córregos, matas, rios, etc;

¨ Drenar terrenos onde ocorra formação de poças;

¨ Manter fossas em um excelente estado de conservação e funcionamento;

¨ Proteger os ralos com telas milimétricas;

¨ Deixar o lixo sempre ensacado para a coleta;

¨ Ficar sempre atento a qualquer tipo de ambiente ou objeto que possa proporcionar a reprodução do mosquito.

Dengue mata, portanto, faça a sua parte!

fevereiro 24, 2014

Dores dentro das costelas

As dores nas costelas envolvem qualquer tipo de desconforto relacionado a região da caixa torácica. A enfermidade é uma das queixas mais frequentes nos consultórios médicos, principalmente pelas pessoas que trabalham ou ficam muito tempo na mesma posição diariamente.

Causas

» Fissura, contusão ou fratura na costela;
» Costocondrite;
» Má postura;
» Carregar muito peso;
» Pleurisia;
» Osteoporose;
» Hérnia de disco;
» Lombalgia (aguda ou crônica);
» Artrose.

Devido as dores serem frequentes e consideradas normais, muitas pessoas não procuram ajuda médica para saber o que está acontecendo, isso faz com que o quadro do individuo agrave ainda mais, fazendo com que diversos fatores de risco surjam a médio e a longo prazo, principalmente em pessoas idosas.

Diagnóstico

Para saber quais são as causas das dores e desconfortos, o médico irá realizar uma anamnese com o paciente e solicitar alguns exames mais detalhados, tal como radiografias da área afetada.

Tratamento

Como existem diversas causas para essas dores, os tratamentos são realizados de maneiras diferentes á cada uma delas. Em alguns casos é necessário que os hábitos do enfermo sejam modificados, como o uso de medicamentos por exemplo. Fazer sessões de fisioterapia e em quadros mais graves um processo cirúrgico pode ser indicado.

Cuidados

Quando as dores começarem a ficar cada vez mais frequentes e intensas, procure um médico e realize o diagnóstico, assim os desconfortos serão tratados de forma rápida e não irão lesionar tanto assim a coluna cervical.

Dica: Para aliviar as dores, procure ter uma boa postura e ficar em repouso,em uma posição agradável, sempre que puder.

novembro 29, 2013

Como evitar varizes e estrias na gravidez?

A gravidez modifica todo o corpo da mulher, mas não é por isso que devemos nos descuidar. As estrias e as varizes são os dois pontos mais vistos nesse período que por vezes deixam marcas muito indesejáveis esteticamente.

Todo o organismo sofre muitas modificações hormonais para a geração do feto e com isso os vasos sanguíneos, a musculatura, os ossos, as articulações e principalmente a área abdominal tende a se alargar para abrir espaço para a saída do bebê após os 9 meses de gestação – ou até menos tempo em casos de gravidez prematura. Tudo isso decorre devido ao aumento da quantidade de sangue produzido pelo organismo, pela modificação da pele e pela circulação sanguínea que se torna mais avançada.

Dicas de como prevenir marcas no corpo durante a gravidez

* Passe óleos corporais sempre que estiver no banho, assim diminuirá a perda de umidade da pele;

Como evitar varizes e estrias na gravidez — **(Foto: Reprodução)**

* Passe hidratante no corpo várias vezes por dia para manter a pele sempre hidratada;

* Use sutiãs que sustente os seios pois eles geralmente aumentam nesse período;

* Faça exercícios leves semanalmente para não cair no sedentarismo;

* Evite sapatos de salto alto e roupas apertadas;

* Evite ficar muito tempo com o corpo na mesma posição;

* Reduza consideravelmente a quantidade de sal nas refeições;

* Coma de três em três horas;

* Faça consultas com nutricionistas mensalmente se for possível;

* Evite alimentos enlatados e gordurosos.

Dica: drenagens linfáticas e massagens ajudam muito a não deixar que inchaços, estrias e varizes apareçam no período gestacional e durante a amamentação.