É verdade, durante a gestação e a amamentação, a mamãe irá sentir mais fome do que o normal, mas isso não deve ser utilizado como desculpa para que ela coma por dois, pois um aumento de peso descontrolado pode prejudicar saúde da mesma e a do bebê. Essa sensação de insaciedade se dá devido a alteração da no organismo Leptina (substância capaz de medir a sensação da fome).
Devido as diversas modificações existentes no organismo da mulher durante a gestação, é essencial que ela faça corretamente todo o seu pré-natal e se possível um acompanhamento com um nutricionista, para que uma dieta específica seja prescrita e o aumento exacerbado de peso não aconteça.
Observação: As mudanças hormonais também contribuem para o nervosismo e a compulsão alimentar das grávida.
Quanto engordar?
Não existe uma resposta concreta para essa pergunta, tudo dependerá das observações que o médico obstetra fizer da mulher, tal como o seu peso atual, estatura, nível de atividade física, idade, o tipo de gestação e até mesmo se existe a presença de alguma patologia.
Dicas alimentares para controlar a fome
» Coma de três em três horas;
(Foto: Reprodução)
» Não exagere no volume das refeições;
» Aumente o consumo de frutas, verduras, legumes, oleaginosas, fibras, grãos integrais, frango, peixe, carne vermelha magra e alimentos saudáveis;
» Evite consumir muito carboidrato, açúcares, gordura, alimentos industrializados, etc;
» Se for comer algum chocolate, opte por uma pequena porção do amargo para matar a vontade;
» Diminua a quantidade do sal no preparo dos alimentos e evite o consumo de todos os temperos prontos que puder;
» Beba bastante água diariamente, principalmente quando estiver fazendo muito calor;
» Evite consumir qualquer tipo de líquido quando estiver comendo;
» Prefira tomar sucos naturais e evite ao máximo as bebidas gaseificadas.
Atenção!
Vá á todas as consultas do pré-natal e realize todos os exames pedidos pelo médico, assim você estará protegendo a sua saúde e a do seu bebê. Procure não consumir bebidas alcoólicas, não fumar ou usar qualquer tipo de droga durante a gestação para não atrapalhar o desenvolvimento do feto.
É importante lembrar que obesidade durante a gravidez aumenta a possibilidade do bebê ter alguma doença congênita, portanto, cuide bem de sua alimentação e de seus hábitos diários.
