reeducação alimentar – Página: 2

outubro 24, 2013

Remédio para emagrecer

Muitas pessoas desejam emagrecer de uma maneira rápida e acabam optando por medicamentos. Tanto as mulheres quanto os homens estão cada dia mais se preocupando com a sua estética corporal e com isso os remédios para emagrecer se tornam um grande aliado.

Os exercícios físicos juntamente com a dieta ou com a reeducação alimentar também proporcionam a perda de peso, só que de uma maneira saudável, mas muitos preferem optar pelos medicamentos pois proporcionam um efeito mais rápido.

Para quem deseja perder os quilos que possui em excesso de forma rápida, precisa não só apenas tomar os remédios, mas também fazer exercícios físicos regularmente. Muitas vezes a reeducação alimentar e a dieta são adicionadas a esse processo para que os resultados apareçam depressa.

Remédios mais utilizados para emagrecer

* Bupropiona ou Zyban: é uma medicação destinada para fumantes e funciona também como um antidepressivo. Ele ajuda a controlar a ansiedade, deixando o indivíduo mais calmo, fazendo assim com que ele coma menos;

* Fluoxetina: é um antidepressivo. Controla a ansiedade, evitando assim que seja ingerido mais alimentos que o corpo necessita;

* Quitosana: a maior parte dos seus compostos são fibras, com isso, ela deve ser tomada meia hora antes do almoço e do jantar, para que assim absorva a gordura e diminua o valor calórico da refeição. Além disso, ainda ajuda a eliminar a gordura do corpo;

* Xenical: esse remédio ajuda o corpo a prevenir a absorção de gordura, reduzindo assim a absorção calórica. Estima-se que ele elimine 30% do total da gordura ingerida. Ele elimina a gordura juntamente com as fezes e as vezes quando o indivíduo solta gazes, pode manchar a sua roupa.

Benefícios

O maior benefício dessas medicações é a perda de peso de uma forma mais rápida, perdendo até 2 vezes mais peso do que utilizando somente de dietas. Quando é utilizado uma combinação de exercícios, dieta e medicamentos, esse processo se da de uma maneira muito mais eficaz, deixando o indivíduo com um corpo em forma em um curto prazo.

Malefícios

Dentre os maiores malefícios desse medicamentos está a dependência, que acontece devido ao seu uso prolongado. Se a pessoa fizer o seu uso e depois engordar de novo e continuar tomando o remédio, isso irá acontecer.

Essa dependência não causa só prejuízos físicos, mas também emocional. E esse é um dos maiores motivos de o indivíduo ter um bom acompanhamento médico para a prescrição desses medicamentos. Além disso, algumas pessoas que possuem problemas cardíacos, podem acabar sendo hospitalizados e até chegar a óbito pois a maioria desses remédios possuem compostos que aceleram os batimentos do coração.

Muitos especialistas afirmam que quando a medicação é realizada sem um acompanhamento médico, que as pessoas voltam a engordar após parar de tomar os remédios.

Portanto, caso você queira perder peso, ficar mais bonita/o de uma maneira saudável, opte sempre pela utilização de produtos que sejam autorizados a venda no Brasil, tendo sempre um bom acompanhamento médico e fazendo a junção desses remédios com a reeducação alimentar/dieta e com os exercícios físicos.

outubro 6, 2013

Como comer menos e emagrecer

O emagrecimento é o principal fator que as pessoas do mundo moderno procuram na internet, nos consultórios dos nutricionistas e nas academias. Por causa do tempo corrido, muitos deixam de se alimentar de forma correta, quando fazem a alimentação, comem produtos muito calóricos ou em uma grande proporção. Além disso, por não possuir tempo, muitos deixam de praticar exercícios físicos, e com isso, o peso aumenta e as famosas gorduras ruins aparecem, fazendo com que a estética seja prejudicada.

Quando optamos por emagrecer, é indicado que a primeira medida a ser tomada seja aumentar o número de refeições para que possa ser diminuído o tempo entre elas, isto é, ao invés de comer uma grande porção de alimentos 3 vezes ao dia, coma pequenas porções de 3 em três horas, assim o número de refeições dobrará e o estômago se sentirá mais saciado.

Dicas para comer menos

* Troque o prato em que são feitas as refeições de almoço e janta. Ao invés de utilizar pratos fundos e grandes, utilize pratos menores e rasos, assim você conseguirá diminuir a quantidade de alimentos;

* Mastigue bem os alimentos em todas as refeições, assim o estomago irá digerir melhor o que está digerindo e você se sentirá saciado mais rápido e por mais tempo;

* Aumente as porções de salada e diminua as dos carboidratos. O que o organismo sedentário pede, é que o prato esteja cheio, então, ao invés de recheá-lo de calorias, coloque legumes, verduras e folhas para dar sinal de grande quantidade;

* Coma mais frutas e alimentos saudáveis na hora dos lanches;

* Evite doces, frituras, chocolates e alimentos muito calóricos nos intervalos das refeições;

* Não tome água e nem nenhum líquido enquanto a refeição é realizada, pois assim você mastigará mais vezes e o corpo aproveitará mais os nutrientes ingeridos;

* Coma mais alimentos com fibras, elas dão mais saciedade e fazem com que o intestino funcione melhor;

* Beba água ou suco natural no intervalo das refeições, isso manterá o corpo hidratado e retirará a impulsividade de ficar beliscando os petiscos que estiverem por perto.

Alimentação correta

Se alimentar corretamente é uma excelente dica para quem deseja ter melhores hábitos e melhorar a saúde, mas é sempre importante que exercícios ou atividades físicas sejam feitas para que o sedentarismo entre em conjunto com a dieta ou com a reeducação alimentar para deixar o corpo, a mente e a vida em ótimo estado, reduzindo riscos de saúde e melhorando toda a estética corporal, além de aumentar a auto estima.

O mais importante é saber regular, nada de comer até passar mal. Coma para se sentir satisfeito.

Assim que a fome vir novamente, opte por um alimento saudável, assim a diminuição de gordura prejudicial do corpo irá diminuir pois você não irá mais alimentá-la com tanta frequência como antes.

setembro 17, 2013

Qual a melhor atividade aeróbica para perder peso

A principal busca da população mundial é a perca de peso e de gordura que ganham no mundo moderno com mais facilidade por causa das comidas rápidas e a pressa do dia a dia com altas calorias. A reeducação alimentar, a dieta e as atividades físicas são os principais meios de emagrecer com saúde e se tornar uma pessoa com mais energia e menas preguiça.

Primeiros passos para perder peso

O primeiro passo a ser dado ao considerar que você necessita perder peso, é procurar um nutricionista para que ele faça as medições corretas da sua massa magra e a sua massa de gordura corporal. Ele saberá avaliar o seu porte físico, peso, altura e a sua meta com as condições necessárias de calorias que poderão ser ingeridas diariamente e qual exercício físico lhe proporcionará melhores resultados.

Orientação médica

Converse com o nutricionista e veja com ele qual a melhor opção para que você siga, a dieta ou a reeducação alimentar. Elas são diferentes pois uma é momentânea e a outra faz com que seu corpo se acostume a se alimentar bem. É obvio que todas as pessoas tem o desejo de comer um pouco de besteira de vez em quando, isso não será retirado do cardápio, mas será muito diminuído, serão refeições feitas para saciar a vontade e não para comer demasiadamente.

Diga não a gordura

É importante que a pessoa corte as gorduras ruins, os doces e diminua os carboidratos. Que aumente a ingestão de legumes, verduras, proteínas e gorduras boas. Que coma de três em três horas para que a porção das refeições sejam diminuídas e para que o organismo não sinta fome e queime gordura mais rápido. É necessário que a comida seja bem mastigada para absorver melhor os nutrientes e ajudar na eliminação dos dejetos. Beber bastante água ao longo do dia, no intervalo das refeições e comer muita fibra também é extremamente recomendado pois a junção desses dois componentes faz com que o organismo funcione melhor, não causando a prisão de ventre. Uma boa alimentação ajuda a fazer com que o corpo fique saudável e que a estética melhore.

Acompanhamento nos Treino

Depois da consulta feita com o nutricionista, chega a hora do segundo passo, procurar um profissional da área de esportes, encontrado na maioria das vezes em academias. Antes de começar a fazer qualquer exercício é importante que se faça o teste médico para que seja avaliado se não há nenhum risco para a saúde fazer alguma das atividades do seu treino. Depois do exame feito, é necessário que a pessoa converse com o professor da academia e explique as suas condições e as metas que deseja alcançar para que juntos montem os melhores treinos possíveis.

A força dos aeróbicos

Na academia, podemos encontrar vários tipos de atividades físicas, mas as mais comuns são a musculação e os aeróbicos.

Os exercícios aeróbicos foram criados para a perca de peso, para queimar a gordura. As principais atividades aeróbicas são caminhada e corrida na esteira, bicicleta e a dança. Todo exercício quando se começa deve ser feito com cautela, ainda mais quando se trata de pessoas sedentárias. Os exercícios devem ser feitos todos os dias ou em dias intercalados. É sempre importante lembrar e conversar com o instrutor que aumente seu ritmo de exercícios e a sua durabilidade conforme o corpo for acostumando com a rotina da atividade, assim a queima acontecerá mais depressa. É importante nos exercícios aeróbicos que se pratique mais de 30 minutos de treino, pois antes dos 22 minutos, o corpo queima gordura mais devagar, mas logo após esse tempo, a queima é feita com mais força e a eliminação é mais favorável.

Complemente com musculação

Os exercícios de musculação, servem para deixar os músculos duros, resistentes e com isso, fazendo com que eles fiquem definidos. Esse tipo de atividade é indicado que seja feito com menos frequência que os aeróbicos antes que se chegue ao peso ideal, pois o aeróbico elimina a gordura com mais facilidade que a musculação, que cria massa magra mais depressa, mas dá para manter os dois tipos de exercícios intercalados. São atividades mais pesadas, que causam mais desconfortos corporais pois define os músculos, são exercícios mais intensos que os aeróbicos. Os aparelhos da academia na área de musculação são muito vastos, conseguem malhar toda a parte superior e inferior do corpo.

As atividades aeróbicas podem vir antes da musculação ou intercalada com ela. Intercalando-as, fazendo as aeróbicas por mais tempo e a musculação com sessões mais rápidas, resultará em uma grande queima de gordura.

Dica

Veja no link como começar um bom treino aeróbico cardio

julho 30, 2013

Semente de chia

A chia é uma das sementes mais usadas no mundo moderno em conjunto com a dieta e a reeducação alimentar por pessoas que procuram manter os hábitos saudáveis em função da boa estética e da saúde.

Essa semente é originária da Colômbia e do México e era consumida por povos antigos há mais de 2 mil anos a.C.

Após algumas pesquisas realizadas com a flor da chia, cientistas descobriram inúmeros benefícios que as suas sementes fornecia ao organismo humano. Hoje, ela é vendida em diversos mercados e em várias redes de lojas de produtos naturais. É muito procurada por pessoas que desejam emagrecer pois consegue dar mais saciedade para quem a consome.

Os principais componentes encontrados nas sementes de chia são o ômega 3, as fibras, as proteínas, o potássio, o cálcio, o zinco, o cobre e o magnésio.

Quais os principais benefícios?

* Ação anti-inflamatória;

* Controle da diabetes;

* Ação antioxidante;

* Manutenção do peso;

* Emagrecimento;

* Redução do risco de doenças cardiovasculares;

* Combate a constipação;

* Ajuda a manter a boa flora intestinal;

* Controle de pressão arterial;

* Melhora na saúde cerebral;

* Melhora na resistência e no rendimento de atletas;

* Ajuda na recuperação muscular;

* Sensação maior de saciedade;

* Mais energia.

O seu consumo deve ser feito em conjunto com outros alimentos, em qualquer refeição do dia.

A chia pode ser encontrada em forma de grãos, óleo e farinha. A quantidade que deve ser consumida diariamente varia de acordo com os objetivos da pessoa e com a dieta ou reeducação alimentar que ela exerce, mas normalmente, é indicado pelos nutricionistas que seja ingerido cerca de 2 á 4 colheres da semente.

Uma colher equivale a cerca de 10 gramas, que corresponde a aproximadamente 54 calorias, 4,4 gramas de carboidrato, 1,72 gramas de proteína e 3,3 gramas de gordura (boa).

Com esses dados é possível saber qual a quantidade certa a ser consumida por dia visando quantas calorias a pessoa ingere.