Pode até parecer estranho, mas os alimentos que consumimos e nosso humor estão muito mais interligados do que imaginamos. Você deve se lembrar de algum episódio em que se sentiu melhor após comer uma barra de chocolate, por exemplo.
Também é muito comum que fiquemos de mau humor quando experimentamos algo que não estava dentro do nosso agrado. Isso acontece por diversos motivos, mas principalmente porque a alimentação desperta sensações íntimas ligadas ao nosso senso.
Muitos estudos relatam essa relação entre o homem e os alimentos, dentre as preferências estão os doces e as gorduras, a explicação vem de uma vertente histórica, nas quais indicam comportamentos antigos.
Antigamente o homem necessitava de uma alimentação rica em gordura para se manter saudável, o nosso cérebro se adaptou com esses alimentos, nos transmitindo agora uma sensação de extrema satisfação ao ingerir tais cardápios.
Alimentação saudável.
A explicação científica mostra que ao consumir alimentos como doces, o nosso corpo libera hormônios como:
Dopamina
Serotonina
Noradrenalina
Acetilcolina
Esses provocam sensações maravilhosas como felicidade e/ou realização. Entretanto, o consumo excessivo pode trazer malefícios à saúde, por isso é tão importante ter autocontrole.
O consumo regular dos alimentos pode melhorar seu humor até 25% e ajudar a combater a depressão. O ideal é que cada pessoa mantenha 6 refeições diárias, com intervalos de 3 horas para cada.
Observação:A atividade física também pode trazer sensação de satisfação.
A serotonina é dita como um composto orgânico encontrado no sangue e em alguns alimentos. É considerada como um neurotransmissor atuante na região cerebral, sendo responsável por regular o apetite, o sono, a temperatura corporal, a dor, a sexualidade, a sensibilidade, o ritmo cardíaco, os movimentos, as funções intelectuais e o humor das pessoas.
Quando as suas taxas estão altas ou suficientes no organismo, ajuda na prevenção da depressão, que é uma enfermidade caracterizada por transtornos emocionais, que provoca sensações de tristeza aguda no indivíduo, fazendo com que ele modifique totalmente a sua maneira de ver a vida, perdendo o interesse de estar em contato com as pessoas e com o mundo.
Quando a serotonina está em baixo nível, contribui muito para que a depressão apareça, pois o neurotransmissor não consegue mais controlar o humor e o emocional da pessoa.
Sintomas de baixa serotonina
Estresse;
Mau humor (principalmente pela manhã);
Dificuldades no aprendizado;
Vontade de comer toda hora (principalmente doces);
Distúrbios de concentração e memória;
Ficar sem paciência facilmente;
Cansaço;
Libido diminuída.
Como aumentar os níveis de serotonina?
A melhor forma de elevar os níveis de serotonina no organismo é ingerir alimentos ricos em triptofano, tal como vinho tinto, banana, chocolate preto, tomate, abacaxi, carnes magras, castanha do pará, cereais integrais, leite e seus derivados, etc. É importante ressaltar que as porções devem ser consumidas moderadamente todos os dias.
Sintomas da depressão
Mulher com sintomas de depressão. (Foto: Reprodução)
Tristeza demasiada;
Baixa auto-estima;
Pessimismo;
Perda de interesse na vida;
Sentimento de culpa, fracasso, inutilidade, medo;
Alterações drásticas no apetite;
Insônia ou sonolência excessiva;
Ansiedade;
Irritabilidade;
Diminuição da libido;
Pensamentos de morte seguidos e tentativas de suicídio;
Choro sem razão;
Desânimo;
Dores intensas no corpo.
Tratamento
O alto nível da serotonina ajuda muito a prevenir e a controlar o aparecimento dessa enfermidade. Outros métodos utilizados pelos médicos para conter a depressão são as sessões de psicanálise e o uso de medicamentos antidepressivos, que só devem ser tomados com prescrição médica.
O maior desejo de todas as mulheres é de um dia ser mãe, não importando a idade que elas possuam. Fatores hormonais, diminuição das relações sexuais, uso de medicamentos contraceptivos, uso de bebidas alcoólicas, cigarros ou drogas podem atrapalhar e dificultar as chances da mulher engravidar, caso isso aconteça, é necessário que ela procure ajuda médica.
Dicas para engravidar
A principal dica para a mulher que quer engravidar é se informar sobre como funciona seu sistema hormonal, como funciona a sua ovulação, se ela é regular ou irregular e começar a trabalhar em cima disso para obter mais chances para ter um bebê.
É necessário que o uso de contraceptivos como a camisinha, o anticoncepcional e a pilula do dia seguinte sejam restringidos para dar chances para o espermatozoide se fecundar.
A mulher que abandona o uso de anticoncepcional tem uma porcentagem ainda maior de poder engravidar, ela se torna ainda mais fértile sua libido fica muito mais ofegante.
É indicado que mulheres acima de 40 anos procure ajuda de um ginecologista ou obstetra se as suas tentativas não estiverem obtendo nenhum resultado, mulheres de 35 a 40 devem fazer tentativas durante cerca de 6 meses, se nada acontecer é indicado que também procure um especialista para o caso, já mulheres abaixo de 35 anos, se não conseguirem engravidar em cerca de 1 ano com tentativas frequentes, também é necessário que procure ajuda médica.
Oque fazer, não consigo engravidar ?
Quando a mulher não consegue engravidar nem mesmo tendo acompanhamento, seguindo tentativas antes e depois dos dias da ovulação, é recomendado que ela e seu parceiro façam exames ainda mais detalhados e se necessário até mesmo um tratamento intenso, pois assim pode-se descobrir se o problema de um dos dois é a infertilidade.
Outra dica importante e infalível é que mantendo relações todos os dias, um dia sim e outronão aumentam muito a facilidade da mulher engravidar, mesmo que ela não saiba como funciona a sua ovulação, pois os espermas conseguem sobreviver de 3 á 5 dias nas trompas, portanto ele consegue aguardar o dia da ovulação que dura apenas cerca de 12 á 24 horas. É necessário também que o casal evite calor excessivo, pois assim podem danificar a durabilidade e a saúde do espermatozoide.
Alguns especialistas indicam que logo após a relação, quando a mulher fica um tempo deitada, que ela ajuda os espermatozoides a chegarem mais rápido até as trompas, essa eficácia só foi comprovada nas inseminações artificiais, mas de qualquer forma é sempre bom tentar vários métodos e seguir todas as dicas se engravidar for um desejo constante.
A ansiedade e o estresse são fatores que não costumam caminhar junto a vontade de ter um filho, pois desestimulam o corpo e atrapalham todo o sistema do corpo, fazendo com que seja ainda mais difícil que a fecundação ocorra, por isso é indicado que o casal tenha uma vida tranquila no período de tentativas, que se alimentem bem, que estejam saudáveis, para aumentar as chances de uma gravidez acontecer.
Seguindo todas essas dicas e com a ajuda médica a gravides pode ser alcançada em um período curtíssimo de tempo. Outra dica importante é que antes de começar a tentar engravidar, é indicado que os pais consumam alimentos que contenham vitaminas, ácido fólico e ômega 3, pois assim que a mulher engravidar, a saúde do bebê pode ser bem mais resistente, além de se tornar uma criança forte quando crescer.
Quando um relacionamento terminada é natural uma ou ambas as partes ficarem abaladas com secção, o que prejudica nas relações com outras pessoas, é até mesmo com o ex. Muita vezes ocorre a separação mas ainda existe aquela ideia de restauração presente, e o desejo de reconquistar o amor do parceiro(a). Esse artigo tenta analisar essas questões e propõe-se a ajudar aquelas pessoas que desejam reatar uma relação.
As separações se dão normalmente pelo desgaste e a monotonia, que acaba por reverberar em situações de desrespeito entre o casal, grande parte das vezes o estopim para a separação é uma discussão onde palavras são pronunciadas sem reflexão com interesse de rebaixar e ferir o outro, ofensas e acusações, muitas vezes infundadas, que mesmo sendo pronunciadas no calor da contenda, deixam graves feridas de difícil cicatrização.
Para reatar temos que ter a sensibilidade de detectar nossos erros do passado e prometer par nós mesmos que não voltaremos a comete-los
Muitas pessoas movidas pela nostalgia tentam retomar o relacionamento do momento onde este foi parado, um dos caminhos mais perigosos, o antigo relacionamento estava impregnado de questões por si resolver, querelas e mazelas, por isso o ideal é dar inicio em uma nova relação, que pode inclusive partir de caminhos diferentes. Quer dizer então que ao iniciar uma nova relação teremos que esquecer todo o passado? Não, porque isso não é possível, somos todos seres históricos, e os acontecimentos marcantes do passado sempre permanecem em nossa memória, sendo usados com uma arcabouço ferramental para responder e aspirar questões do presente e do futuro, em maior ou menor grau.
A melhor maneira de se reatar é antes procurar esclarecer com a outra pessoa todas as questões que ficaram pendentes no relacionamento passado, juntos devem decidir a melhor maneira para que as lembranças não depreciem a nova chance que vocês estão se dando. Sem aqueles discursos de que eu mudei, sou um novo homem, uma nova mulher, que tudo será diferente agora, demonstre a mudança nas atitudes.
Levamos em consideração que os dois queiram o reatamento, o que nem sempre acontece, caso o outro realmente não deseje mais a sua companhia o melhor é também mudar a frequência e se dar valor e buscar um outro alguém que te faça feliz. Investir uma instituição falida as vezes irá prejudicar a pessoa que você ama, e assim prejudicar a si mesmo. A maior prova de amor é deixar que o outro seja livre para ser feliz como queira.
