Tag: respiração

Publicado em

Os Benefícios Do Yoga Para O Corpo E A Mente: Posturas, Respiração E Relaxamento

O yoga é uma prática milenar que tem se tornado cada vez mais popular nos últimos anos devido aos seus inúmeros benefícios para o corpo e a mente. É uma forma de exercício que combina posturas, respiração e relaxamento, promovendo equilíbrio físico e mental. Neste artigo, vamos explorar os benefícios do yoga e como ele pode melhorar a sua qualidade de vida.

Benefícios do Yoga para o Corpo:
1. Melhora da flexibilidade: As posturas de yoga ajudam a alongar e fortalecer os músculos, tornando o corpo mais flexível e ágil.
2. Fortalecimento muscular: O yoga utiliza o peso do próprio corpo em posturas que promovem o fortalecimento dos músculos, especialmente do core e membros inferiores.
3. Melhora da postura: O alinhamento das posturas de yoga ajuda a corrigir a postura e a prevenir dores nas costas e no pescoço.
4. Aumento da resistência: As respirações profundas e controladas no yoga aumentam a resistência cardiovascular e melhoram a capacidade pulmonar.
5. Redução do estresse: O yoga combina posturas com técnicas de respiração e relaxamento, promovendo a redução do estresse e a melhora do sono.

Benefícios do Yoga para a Mente:
1. Redução da ansiedade: A prática do yoga ajuda a acalmar a mente e a reduzir a ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar e equilíbrio emocional.
2. Melhora da concentração: A concentração necessária nas posturas de yoga ajuda a treinar a mente para focar no momento presente, melhorando a capacidade de concentração.
3. Aumento da consciência corporal: O yoga ajuda a aumentar a consciência corporal, promovendo uma conexão mais profunda entre o corpo e a mente.
4. Estímulo da criatividade: A prática do yoga ajuda a liberar a mente de bloqueios e a estimular a criatividade, promovendo novas ideias e perspectivas.
5. Promoção do autoconhecimento: O yoga é uma prática introspectiva que estimula a autodescoberta e o desenvolvimento pessoal.

Posturas, Respiração e Relaxamento:
– Posturas: O yoga inclui uma variedade de posturas, desde as mais simples até as mais desafiadoras, que trabalham diferentes partes do corpo e promovem equilíbrio, força e flexibilidade.
– Respiração: A respiração é fundamental no yoga, sendo utilizada para controlar a energia do corpo e acalmar a mente. Práticas como pranayama ajudam a regular a respiração e a promover a saúde do sistema respiratório.
– Relaxamento: O relaxamento é uma parte essencial do yoga, sendo incorporado ao final de cada prática para promover o descanso do corpo e da mente. Práticas como a meditação e o yoga nidra ajudam a relaxar e a reduzir o estresse.

Em resumo, o yoga é uma prática holística que promove o bem-estar físico, emocional e mental. Se você está em busca de equilíbrio e qualidade de vida, considere incluir o yoga na sua rotina diária e sinta os benefícios dessa prática milenar.

Lembre-se de que a prática do yoga deve ser acompanhada por um profissional qualificado e adaptada às suas necessidades e condições físicas. Consulte um instrutor de yoga antes de iniciar qualquer prática e aproveite todos os benefícios que o yoga pode oferecer para o seu corpo e mente.

Publicado em

Qual função do sistema respiratírio

O Sistema Respiratório

O Sistema respiratório e o sistema composto pelos pulmões, fossas nasais, boca, faringe, laringe, traqueia, brônquios, bronquíolos e alvéolos órgãos responsáveis pela troca dos gases de oxigênio obtido no meio ambiente pelo gás carbônico possibilitando a respiração celular e também ajuda a controlar a temperatura do corpo, a controlar o pH do sangue e a liberar água.

Como Funciona ?

Respiração
Órgãos do sistema respiratório

O processo respiratório começa pelo movimentos passivos do pulmão conhecidos como inspiração e expiração o oxigênio obtido pelo ambiente passa primeiramente pelas fossas nasais, onde é filtrado por pelos depois é umidificado e aquecido, a faringe direciona o oxigênio o separando e impedindo que alimentos entrem no sistema respiratório, e então chega a laringe que também possui a função de direcionar o oxigênio e é onde se encontram as cordas vocais que produzem som após a passagem do ar, o oxigênio chega até a traqueia que consiste em um tubo com vários anéis responsáveis por deter bactérias e outras sujeiras que podem ter sido inaladas juntamente com o oxigênio, depois deste processos o ar é conduzido até os brônquios que se estendem em  vasos menores e vão se dividindo em bronquíolos até os alvéolos microscópios em um ser humano adulto essa ramificações podem chegar até 23 subdivisões essas estruturas ficam dentro do pulmão onde finalmente ocorre a troca dos gases, espalhando o oxigênio pelo corpo através dos glóbulos vermelhos e eliminando o gás carbônico venenoso.

Problemas respiratórios

A cada ano é visível o aumento no número de pessoas com problemas respiratórios, nos últimos anos a poluição constante do ar  provocou o aumento de milhares de doenças como a asma, rinite, bronquite e outras doenças cronicas, esses problemas são ainda mais agravados com a chegada do outono onde as temperaturas são mais baixas deixando as pessoas mais propicias a problemas respiratórios, para você que está preocupado com sua saúde e recomendado que nesta época do ano se use umidificadores de ar para amenizar esses problemas.

Publicado em

Benefícios da caminhada

A caminhada é uma das atividades físicas mais simples eu existe. Além de ser de total acesso, muitos podem desfrutar da vista em que estejam e apreciar paisagens, respirar ar livre e ainda não irá custar nada no bolso. Um dos motivos tidos por diferentes pessoas em realizar a caminhada, está no aumento da qualidade de vida. Essa afirmativa possui fundamento, pois fazer uma caminhada de maneira regular, contribui
muito para melhoria do corpo e da mente.

O ideal é fazer 5 vezes por semana num período de 30 a 60 minutos, tudo isso seguindo um ritmo apropriado, ou seja, que dê um a esforçada nas pernas de maneira constante, mas não force tanto a respiração. Vestir roupas adequadas, bem como utilizar o calçado ideal, fazem a diferença na caminhada, tornando-a mais agradável. Recomenda-se procurar lugares que tenha pista em linha reta, e que não represente risco a integridade física, como avenidas muito movimentadas por carros.

fazendo caminhada
A caminhada ajuda aumentar a imunidade e o condicionamento físico.

Fazer caminha ajuda a emagrecer, pois enquanto está na atividade, acontece a queima de gorduras. Embora seja muito benéfica para perda peso, é preciso associar o exercício com uma dieta alimentar correta, quanto mais foram compatíveis, melhor será o resultado. Contribui para o aumento da massa muscular e define bem o corpo ao fortalecer os músculos, principalmente os membros inferiores, pernas, panturrilhas, cochas e etc. e ainda repercute mudanças internas no corpo.

Estimula os pulmões, oxigenando as células do corpo, o que melhora a respiração e o condicionamento físico. Aumenta a circulação sanguínea, colaborando para o controle da pressão arterial. Chega a propiciar melhorias na condição cardiovascular que diretamente reduz as taxas de colesterol ruim LDL e aumentando o colesterol bom VLDL, o que reduz o risco de problemas cardíacos. Reduz o risco de diabetes tipo 2, porque melhora a ação da insulina no corpo.

Todo exercício assim como a caminhada deve ser feito regularmente para que se obtenha todos os benefícios. Assim o praticante estará mudando sua condição de vida, melhorando sua saúde e ainda pode modificar sua estética corporal. Melhora a imunidade, diminui a ansiedade, previne contra doenças e garante uma expectativa bem maior. Cuidar da saúde é fundamental, e fazer caminhada é o primeiro passo de uma vida mais saudável de viver.

Publicado em

Peixe que respira fora da água

A teoria do evolucionismo propõe que os primeiros seres vivos animais seriam os aquáticos e que esses, por meio de processos evolutivos, desenvolveriam capacidade anfíbias e passariam a viver em terra e dar origem aos primeiros repteis. Essa teoria, apesar de alguns problemas, é muito aceita pela comunidade científica que periodicamente encontra provas do evolucionismo.

Refletindo sobre essas questões, pode ser difícil pensar em um peixe atual que consiga respirar fora da água sem que perca a vida. Mesmo que a maioria dos peixes e espécies aquáticas só consigam vivem em água – seja doce ou salgada – existem algumas espécies que conseguem ou só respiram oxigênio da superfície.

No Brasil, existem duas espécies emblemáticas nesse assunto: A Pirambóia e o Pirarucu.

A Pirambóia – do Tupi “peixe cobra”, junção das palavras Pira e Mbóia – é um peixe nativo da região amazônica e também da bacia do Paraná. Esse peixe é verdadeiramente pulmonado mas não precisa necessariamente do oxigênio da superfície para sobreviver. Dentro a água, a Pirambóia utiliza as branquias  como qualquer outro peixe. Essa espécie utiliza o pulmão nos períodos em que os rios secam. Nesse período, as Pirambóias enterram-se na lama e lá entram em um estado parecido com hibernação, utilizando a respiração pulmonada. Na lama elas ficam até que o rio volte a encher. É geralmente encontrada em planícies pantaneiras.

O Pirarucu – do Tupi “peixe vermelho”– é o maior peixe de água doce do mundo. pode chegar ate 3,50 metros de comprimento. O Pirarucu possui branquias para respiração embaixo d’água e pulmões para respiração na superfície. Porém, a respiração na superfície é obrigatória para essa espécie. Encontrado principalmente no Rio Amazonas, seu modo obrigatório de respiração na superfície facilita muito a captura por seres humanos.