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Os Melhores Exercícios Para Tonificar O Corpo E Ganhar Mais Energia” – Saia Do Sedentarismo E Descubra Atividades Físicas Simples E Eficazes Para Fortalecer Os Músculos, Queimar Calorias E Se Sentir Mais Disposto No Dia A Dia.

Os melhores exercícios para tonificar o corpo e ganhar mais energia**

Manter uma rotina de exercícios físicos é fundamental para a saúde e bem-estar, mas muitas pessoas têm dificuldade em encontrar atividades que se encaixem em sua rotina e que gerem resultados visíveis. Se você está cansado do sedentarismo e deseja tonificar seu corpo, queimar calorias e ganhar mais energia, este artigo é para você.

Neste guia, vamos apresentar os melhores exercícios para tonificar o corpo e se sentir mais disposto no dia a dia. São atividades simples, eficazes e que podem ser feitas em casa ou em uma academia. Veja abaixo nossas sugestões e comece a se movimentar agora mesmo:

**1. Treinamento HIIT (High Intensity Interval Training):** O treinamento intervalado de alta intensidade é uma ótima opção para quem deseja queimar calorias e tonificar o corpo de forma rápida. Consiste em alternar períodos de alta intensidade com períodos de descanso, acelerando o metabolismo e promovendo a queima de gordura.

**2. Musculação:** A musculação é essencial para fortalecer os músculos e tonificar o corpo de maneira eficaz. Com a ajuda de um profissional, é possível montar um treino personalizado que atenda às suas necessidades e objetivos.

**3. Pilates:** O Pilates é uma excelente opção para quem busca melhorar a postura, fortalecer os músculos e ganhar mais flexibilidade. Além disso, ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, promovendo o bem-estar físico e mental.

**4. Yoga:** A prática de yoga combina exercícios de flexibilidade, força e equilíbrio, proporcionando benefícios para o corpo e a mente. Além de tonificar os músculos, ajuda a melhorar a concentração, a respiração e a postura.

**5. Zumba:** A Zumba é uma aula de dança animada e divertida que combina movimentos de dança com exercícios aeróbicos. Além de queimar calorias, tonifica os músculos e melhora a coordenação motora.

Independente da atividade física escolhida, é importante manter a constância e a disciplina para obter resultados visíveis a longo prazo. Lembre-se de se alimentar de forma saudável, hidratar-se adequadamente e respeitar os limites do seu corpo.

Agora que você conhece os melhores exercícios para tonificar o corpo e ganhar mais energia, não perca tempo e comece a se movimentar! Com dedicação e foco, você conseguirá alcançar seus objetivos e se sentir melhor consigo mesmo.

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Como fazer uma saia rodada estilo anos 60

Dicas para fazer saia rodada estilo anos 60

A saia godê corresponde a um grande ícone da moda dos anos 60, pois todas as mulheres da época usavam esse estilo de roupa. Sua confecção se dava em cima de tecidos de várias cores, tamanhos, com muitas ou poucas pregas, entre vários outros detalhes, de acordo com o gosto da cliente.

O mundo da moda sempre vai e volta e algumas tendências sempre permanecem em nossos guarda-roupas, como esse estilo de saia rodada. Elas podem ser encontradas a venda em várias lojas do país, mas fazê-la em casa (de preferência com a ajuda de uma costureira) é bem fácil. Veja!

Dicas para fazer saia rodada estilo anos 60
Menina com saia godê.
(Foto: Reprodução)

Você vai precisar de:

» Tecido, com aproximadamente 1.80 centímetros, de acordo com o comprimento que deseja;
» Tesoura;
» Cós elástico;
» Máquina de costura.

Passo a passo

» 1° passo: Pegue o tecido, dobre ele no meio e o enrole ao redor da sua cintura ou da pessoa que vestirá a saia;
» 2° passo: Coloque os alfinetes na marcação equivalente à cintura para retirar qualquer excesso de tecido que permaneça;
» 3° passo: Após corta o excesso do tecido, abra-o, colocando o lado avesso voltado para fora;
» 4° passo: Prenda as duas extremidades do tecido com o alfinete e costure ao longo da sua parte lateral;
» 5° passo: Pegue o cós elástico e o costura na parte superior da cintura da saia;
» 6° passo: Vire a saia de dentro para fora e costure a parte decorativa (que marca o final da espessura do elástico);
» 7° passo: Faça a bainha da saia dobrando o tecido de baixo em direção ao interior da saia;
» 8° passo: Prenda a bainha com alfinetes assim que colocá-la do tamanho que deseja;
» 9° passo: Costure ao longo da marcação com cuidado para não ficar torto;

Observação: Existem muitas pessoas que preferem realizar todo o processo utilizando medições com fita métrica, moldes, entre outros procedimentos. Mas o resultado se faz basicamente o mesmo.

  Veja neste vídeo como fazer o molde de saia godê

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Saias plissadas, como fazer?

O modelo plissado é uma das modas mais aderidas nos dias de hoje em bermudas, shorts, blusas, vestidos e saias. Um look legal nunca é demais, principalmente às mulheres que estão sempre muito preocupadas com a beleza.

As saias plissadas podem ser encontradas em várias lojas de roupas femininas no mundo todo, mas para quem deseja economizar e caprichar nos detalhes, utilizando a imaginação, saiba que essa bela roupa pode ser feita em casa de uma maneira prática e barata.

Antes de qualquer coisa, veja qual a cor do tecido e o tamanho do comprimento que deseja. Os preparos para deixar a peça com um aspecto plissado são bem fáceis e rápidos.

Dicas de tecido

  • Organza;
  • Chiffon;
  • Musseline;

Para plissar a sua saia você irá precisar de:

Cola branca;

Lápis;

Régua;

Papel branco tipo A2;

1 colher;

2 recipientes

50 centímetros de morim ou qualquer outro que tenha tramas abertas (para cada 1 metro de tecido da saia);

2 xícaras de chá de álcool em líquido (para cada 1 metro de tecido da saia);

3 pacotes de gelatina incolor e sem sabor (para cada 1 metro de tecido da saia);

2 xícaras de água fervente (para cada 1 metro de tecido da saia);

Como fazer?

Molde

1° passo: pegue as folhas brancas e cole umas nas outras pelas bordas no tamanho exato do tecido que irá utilizar;

2° passo: quando estiverem secas, pegue lápis e régua. Faça linhas retas, paralelas, com os intervalos do tamanho que deseja;

3° passo: dobre as folhas como se estivesse fazendo pregas. Exemplo: a primeira linha deverá ser dobrada para cima e a segunda para baixo sobre a superfície que a folha está apoiada.

Mistura

1° passo: peque um dos recipientes, coloque a gelatina e as dissolva em água quente de pouco a pouco;

2° passo: depois coloque água fria e álcool;

3° passo: após a mistura ficar pronta, a coe no morim;

4° passo: coloque o tecido da saia na mistura já coada e deixe que ela descanse por cerca de 15 minutos;

Refazendo as pregas

1° passo: abra todas as pregas das folhas sobre uma mesa, deixando o papel bem esticado;

2° passo: coloque o tecido da saia bem esticado sobre o molde de papel;

3° passo: com muito cuidado, redobre as pregas do molde juntamente com o tecido.

Retirando do molde

Observação: antes de tirar o tecido do molde, coloque-o juntamente com o mesmo sobre uma mesa, ponha um pano fino por cima e passe o ferro de passar roupa sobre no sentido em que as pregas devem ficar.

1° passo: depois de deixar as marcas bem firmadas com o ferro de passar roupa, deixe o tecido secar junto ao molde;

2° passo: quando o tecido estiver seco, retire o molde e o plissado estará pronto;

Imagens passo a passo de como fazer uma saia plissada. (Foto: Reprodução)
Imagens passo a passo de como fazer uma saia plissada.
(Foto: Reprodução)

Saias plissadas

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Vestido longo dia a dia qual o comprimento correto?

Moda vai, moda vem e os vestidos e as saias longas estão sempre em alta. Essas peças não podem faltar no guarda-roupa de nenhuma mulher. Elas podem ser usadas a noite, de dia, para sair, passear, ir em festas e até mesmo para ficar em casa.

Toda mulher gosta de se sentir bonita e ter a sua alto estima elevada. Ser vaidosa é um instinto que temos dentro de nós. Estar com as unhas e cabelos arrumados, maquiadas quando desejamos e bem vestidas.

Muitas vezes as roupas são lindas, porém dependendo do formato do nosso corpo acaba não caindo tão bem quanto desejávamos. A escolha da peça certa, da sua modelagem e tamanho é essencial, assim como para peças que ficam longas na parte inferior do corpo.

Os vestidos e as saias longas devem sempre cobrir os pés, mostrando-os apenas quando caminhamos. Deixar os pés e os tornozelos a mostra faz com que a silhueta fique com uma forma não tão bela. Portanto, se atente ao comprimento correto desses looks.

Outra dica importante é que se você tiver uma estatura mais baixa ou possuir um corpo mais cheinho, (se for usar listras) opte por utilizar linhas sempre na vertical, para proporcionar mais alongamento a parte inferior do corpo, assim você irá ficar com as curvas mais bonitas e um visual muito elegante e sensual.

Looks