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Explicação do tecido conjuntivo adiposo

O tecido adiposo é formado por células provenientes do tecido conjuntivo, esse tecido é conhecido por suas células que acumulam lipídios (gordura), essa gordura vai exercer diversas funções. Ela servirá como reserva de energia, isolamento térmico e vai absorver impactos no corpo, essa gordura acaba acumulando em pessoas ou animais sedentários. Na maioria das vezes, estes sedentários tem seu tempo de vida reduzido devido o grande esforço dos órgãos internos como coração, pulmões, rins, etc. Justamente por terem de trabalhar com o excesso de gordura.

tecido conjuntivo adiposo
Tecido adiposo
foto: reprodução

As células adiposas possui um formato de esfera, estas absorvem uma quantidade grande de lipídios e eles empurram o  núcleo e o citoplasma do centro da célula ou a espalham por todo o citoplasma em uma espécie de gotas. As células são divididas em dois grupos, tecido adiposo unilocular e tecido adiposo multilocular.

Tecido Adiposo Unilocular (ou Branco)

Esse tecido é conhecido assim por sua tonalidade branca ou amarelada, lembrando que depende muito da alimentação do individuo. Ele absorve grande quantidade de lipídeos que empurram o núcleo e o citoplasma ás suas extremidades, ele recebe uma boa parte da circulação do sangue devido as fibras reticulares que estão em grande número, irrigando esse tecido.

Tecido Adiposo Multiocular (ou Pardo)

Essas são células menores que as do tecido unilocular. Absorvem os lipídios e formam pequenas gotas em seu citoplasma, conhecido como vacúolos. São ricas em mitocôndrias e organelas e produzem muita energia e calor. Esse tipo de tecido é mais conhecido em animais que costumam hibernar e precisam dele para mentarem a temperatura. Nos seres humanos só é presente em recém nascidos e tem a função de manter a temperatura dos mesmos, não é mais produzido ao longa da vida.

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Quanto tempo malhando para aparer os gominhos da barriga

Abdômen sarado
Um abdômen definido é resultado de muito treino, boa alimentação e acima de tudo, dedicação.

Muita gente se pergunta, quanto tempo e qual é a fórmula para alcançar a definição abdominal? Não existe uma resposta, o um fator único à hipertrofia da barriga, existem na musculação em geral três pilares para alcançar resultados: treino, alimentação e descanso.

 Muito se mistifica sobre treinos para abdômen,  muitos se matam diariamente em séries quase infinitas de abdominais, uma erro, os músculos da barriga compartilham dos mesmos princípios dos demais grupos musculares corporais, por isso, o treino deve ser regrado. Pesquisas apontam que treinos que implicam mais velocidade agrupam melhor as fibras e treinos com tensão lenta proporciona maior ganho de força. Um treino ideal para iniciantes, é realizar cerca de três exercícios  com quatro séries de quinze repetições cada.

Mesmo fazendo isso não é garantia que os gomos saltem, para que eles possam aparecer é preciso antes se livrar da capa de gordura que cobre a barriga. Sabemos que é nessa parte do corpo que  o tecido adiposo  mais acumula, então, inclua no seu treino exercícios aeróbicos, o jeito mais eficaz de queimar gordura na academia.

 Já vimos que o principal vilão do abdômen travado é o tecido adiposo, então, juntamente com os exercícios aeróbicos temos que elaborar uma dieta alimentar, com pouca concentração de lipídios e carboidrato, em contra partida, rica em proteína e gorduras boas.

Para isso diminua o consumo de açúcar  industrializados, frituras e bebidas alcoólicas prefira carboidratos  complexos, como o presente na batata doce, iogurte e maça. Outros alimentos que vão te ajudar é a clara de ovo, atum, peito de frango e carne vermelha magra, todos super proteicos.

Abdômen tanquinho
Abdominais livres são os melhores exercícios para a definição abdominal

O Descanso é fase que a maioria das pessoas subestimam quanto a importância no anabolismo muscular, é durante o descanso que as fibras musculares de reconstroem e tornam mais fortes, por tanto, uma das principais receitas para travar a barriga é não treina o grupo muscular todos os dias, procure dar sempre o intervalo de um dia entre cada treinamento.

O fase de descanso mais importante é o sono, enquanto dormimos nosso organismo tenta recompor-se das lesões sofridas durante o dia e tornar-se mais forte, durma no mínimo oito horas diárias para ter um bom rendimento muscular, num âmbito geral do corpo.

 É difícil dar um tempo exato para a definição abdominal, pois, isso variará de indivíduo para indivíduo, envolvendo além de práticas corretas, a pré-disposição genética e a atual forma física. Quanto maior o percentual de gordura, mais tempo vai demorar para que você veja os gominhos. Se necessário use da suplementação a seu favor, mas, não abuse dos termogênicos e queimadores de gordura, que a longo prazo pode causar efeitos nocivos a saúde.