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janeiro 20, 2015

Tipos de panela ideais para quem mora sozinho

Tipos de panela ideiais para quem mora sozinho

A cozinha é um dos ambientes da casa que mais merecem atenção durante a mobilha, nesse espaço os alimentos serão armazenados e as refeições realizadas. Mesmo que a sua dimensão seja pequena, ainda assim a estruturação pode ser bem equipada, para disponibilizar mais praticidade aos integrantes da moradia.

Quanto mais opções de eletrodomésticos e acessórios, mais facilidade no preparo dos pratos os indivíduos terão. Observando de uma forma geral, inúmeras mercadorias podem vir a compor esse cômodo como:

» Fogão;
» Geladeira;
» Botijão de gás;
» Micro-ondas;
» Armário;
» Panelas;
» Talheres;
» Pratos;
» Copos;
» Tábua;
» Ralador;
» Vasilhas de plástico;
» Abridor de lata;
» Coador ou filtros de papel;
» Cafeteira ou garrafa de café;
» Liquidificador e/ou batedeira.

Uma das particularidades acima que merece certa atenção são as panelas, já que serão esses os recipientes utilizados para preparar os alimentos. Devido a esse destaque, confira algumas dicas abaixo antes de comprá-las, essas te auxiliarão a obter as melhores opções de acordo com as suas necessidades:

» Prefira as panelas que possuem uma estrutura mais grossa e pesada;

» Opte por adquirir as antiaderentes e de boas marcas;

» Analise a sua dimensão para verificar se não existe nenhum amassado ou defeito de fábrica;

» Escolha tamanhos variados de panelas (pequenas, médias e grandes).

Observação: Em relação a quantidade dessas peças, inicialmente tenha apenas as de uso principal, como formas, panelas tradicionais, de pressão, frigideira e espagueteira, para o preparo de arroz, feijão, macarrão, carne/frango, verduras, legumes e refeições assadas.

Dicas

» Só vale a pena possuir uma cozinha repleta de mercadorias e variados aparelhos se um dos moradores souberem cozinhar e se a maioria das refeições forem executadas em casa. Caso contrário, apenas o “basicão” é aconselhado;

» Mantenha as panelas sempre bem limpinhas, assim evitará que elas acumulem manchas de gordura;

» Guarde todos os alimentos, eletrodomésticos e acessórios de cozinha de uma maneira organizada, assim será mais fácil de achar o que procura enquanto estiver cozinhando.

janeiro 15, 2015

Diferentes tipos de pães integrais

Cuidar bem da alimentação é um ponto essencial para manter a saúde em dia, o corpo em forma e a autoestima sempre lá em cima, não é mesmo? Por essas e outras razões, muitas pessoas vem se especializando no ramo nutricional ou buscando auxílio de profissionais da área.

No mundo contemporâneo, os alimentos ganham destaque em variedade nas prateleiras dos supermercados, o que por vezes nos deixam confusos em saber qual o melhor tipo ou marca a escolher, como com os pães integrais, que geralmente se diferenciam entre ingredientes, gosto, taxas nutricionais e benefícios para a estrutura corporal.

Uma das fontes naturais que se faz como um componente indispensável na produção desses produtos são as fibras, nutriente responsável por prevenir o câncer, dar saciedade, diminuir os níveis de colesterol, melhorar a flora intestinal, evitar o envelhecimento precoce e dar mais disposição.

O consumo dos pães integrais devem ser intercalados com muita água (entre as refeições), para que seu funcionamento se manifeste de maneira correta, possibilitando ainda uma maior hidratação de todo o organismo. Conheça abaixo um pouco mais sobre cada um deles e suas vantagens de ingestão:

Pão integral com aveia

» Indicação: excelente opção para quem deseja reduzir os níveis de colesterol.

Pão integral light

» Indicação: essa é uma boa alternativa para quem quer ou precisa perder peso, quase todas as suas taxas nutricionais são diminuídas, como sódio, gorduras, etc.

Pão integral com centeio

» Indicação: recomendado a pessoas que possuem prisão de ventre, pois ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, já que contém fibra insolúvel.

Pão integral com linhaça

» Indicação: recomendado a pessoas que precisam perder peso e realizar uma limpeza em seu organismo, eliminando as toxinas através dos seus componentes antioxidantes, pois são ricos em ômega 3.

Pão integral com 7, 9 ou 12 grãos

» Indicação: excelente alternativa para quem deseja perder peso, regular o funcionamento do intestino, proporcionar saciedade ao organismo, diminuir os níveis de colesterol, prevenir contra o câncer e eliminar as gorduras presente nas veias do corpo. A quantidade de grãos equivale a sua riqueza em fibras.

Atenção!

Antes de comprar qualquer um dos pães descritos acima, analise a sua tabela nutricional, ela indica calorias, gorduras, carboidratos, farinha branca (“que engorda”), etc. É importante ressaltar que as marcas mais caras nem sempre são as mais saudáveis e nutritivas. Portanto, fique atento!

novembro 21, 2014

Tipos e variações do protetor solar

Os filtros ou protetores solares se tratam de produtos compostos por componentes físicos e químicos para proteger a pele do sol (raios ultravioleta UVA e UVB), fazendo assim com que o câncer nessa região seja evitado, assim como o envelhecimento precoce, promovendo ainda a sua elevada e benéfica hidratação.

Em todas as estações do ano o seu conteúdo deve ser ministrado na estrutura corporal, com mais relevância durante o verão, quando as temperaturas se encontram mais elevadas, principalmente no Brasil e em países que possuem climas tropicais e subtropicais.

Para atender as necessidades da pele de cada indivíduo, variações de protetores foram criados e vem sendo vendidos no mercado, sendo os mais consumidos:

Filtro solar em creme: indicado para peles secas;
Filtro solar em loção: indicado para peles mais joviais que não possuam muitas acnes;
Filtro solar em gel creme: indicado para pessoas com a pele oleosa;
Filtro solar em spray: indicado para todos os tipos de pele;
Filtro solar com tonalizantes: indicado para todos os tipos de pele, especialmente para as que possuem manchas.

Todos os produtos descritos acima são favoráveis para utilização. Para escolher o melhor deles, o mais viável é testar um por um e analisar as condições que ele promoveu no corpo, ou seja, suas vantagens e desvantagens.

Uso do protetor

Essa substância deve ser aplicada por todos, regularmente, várias vezes por dia (pelo menos de 2 em 2 horas), não importando as condições climáticas, se o indivíduo está no sol ou na sombra, em ambientes abertos ou fechados.

Fatores

Nos estabelecimentos de venda dessa mercadoria, é possível observar que além das suas variações de aplicação e consistência, ela ainda se particulariza em relação ao seu fator. Esse processo é classificado de acordo com o fator de proteção (FPS) ou de sua potência para a pele dos seus ministrantes.

Segundo os dermatologistas, quanto mais elevado o fator, mais proteção o filtro proporciona ao ministrante. O mais indicado é que durante todo o ano, seja utilizado os FPS superiores à 15.

Recomendações

Mesmo com a prática de aplicação desse item, é essencial que outros cuidados com a pele se façam presentes no cotidiano, como:

• Evite ficar exposto a luz solar entre às 10 horas da manhã e às 16 horas da tarde;

• Prefira comprar os filtros que protegem tanto quanto dos raios UVA, quanto UVB;

• Procure ministrar os filtros que possuem mais de 15 FPS;

• Use roupas frescas, leves e mais claras nos dias mais quentes;

• Passe o protetor a cada duas horas, principalmente nas partes do corpo que estão à mostra;

• Caso trabalhe em locais externos, aproveite toda e qualquer sombra para diminuir os efeitos dos raios;

• Faça o uso de óculos, chapéus, bonés e qualquer outro objeto que promova a defesa contra os raios.

novembro 6, 2014

Formas de fazer abdominal

A barriga é uma das áreas do corpo que mais incomodam as pessoas, isso porque o acúmulo de gordura no local se faz em grande escala, porém a sua eliminação é consideravelmente difícil, ainda mais para quem possui facilidade em ganhar peso, devido a sua genética, má alimentação ou transtornos ligados a saúde.

Uma das modalidades de exercícios físicos voltados para essa região é a abdominal, processo que pode ser executado de diferenciadas maneiras, trabalhando toda a musculatura local. Os principais efeitos proporcionados aos seus praticantes são o enrijecimento e a definição da área, além da eliminação das gorduras localizadas, quando se fazem combinados com dietas e reeducação alimentar.

A prática das abdominais pode ser vista em vários espaços, como em casa, parques, academias tradicionais, de luta, entre outros centros de treinamento. Esse exercício pode ser realziado apenas com o corpo e também com alguns objetos específicos como bolas, pesos e barras, o que muda nesses casos, é a intensidade e por vezes a forma de executar a atividade.

Tipos de abdominais

Confira abaixo as formas mais realizadas de abdominais e comece a executá-las agora mesmo, obtendo assim a “barriga durinha ou de tanquinho” que sempre sonhou!