Qual a melhor forma de tomar Whey?

O Whey Protein é um dos suplementos mais famosos do mundo. Antes ele era utilizado apenas por atletas com o intuito de ganho de massa muscular, mas agora já é aderido por indivíduos de todos os estilos e modalidades, inclusive os fisiculturistas.

Esse suplemento, além de ajudar no aumento da massa magra do organismo, ainda ajuda a aumentar a imunidade do corpo, melhora a absorção e a disponibilidade das proteínas – que é fator importantíssimo para que sejam criadas as células imunizantes dos indivíduos.

Tipos de Whey

* Concentrado: é o suplemento mais comum e mais vendido. Sua concentração de proteínas é maior que os demais e proporciona ainda uma digestão mais lenta que outros.

* Isolado: possui pouca gordura e carboidrato. É um dos mais indicados para quem deseja emagrecer. Sua absorção é maior que a do Whey concentrado.

* Hidrolisado: é o mais caro comparado aos demais descritos acima. Sua absorção é a melhor de todos os Whey’s por possuir a hidrólise enzimática.

Como tomar?

A melhor maneira de saber a dosagem desse produto e as porções diárias é realizar uma consulta com um bom nutricionista que irá calcular todas as taxas que compõem o seu organismo, indicando ainda o melhor tipo para a ingestão.

(Foto: Reprodução)
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A dosagem do suplemento normalmente vem descrita na sua embalagem/rótulo. Se você pretende ganhar massa magra, o indicado é que se tome de 2 a 3 grama por quilo do seu peso diariamente, mas se você deseja melhorar seu desempenho físico na realização dos exercícios essa dose muda de 1,5 a 2 gramas por quilo diariamente.

O melhor horário para tomar o Whey é após o treino. Não se esqueça que esse suplemento é apenas um complemento alimentar. É indicado que 1 hora antes do treino que o indivíduo se alimente e somente após dele faça a utilização do Whey.

Essa suplementação pode ser tomada com leite ou com água.

Vantagens do Whey Protein

* Ajuda na manutenção e no crescimento da musculatura;

* Melhora a imunidade do organismo;

* Possui absorção rápida;

* É rico em aminoácidos essenciais para o organismo;

* Possui proteínas concentradas;

É um suplemento leve, livre de gorduras e com uma taxa muito pequena de carboidratos.

A pílula do dia seguinte funciona

A cada dia, as pessoas de nossa sociedade estão entrando na vida sexual ativa mais cedo. A exploração dos assuntos sexuais e a liberdade ofertada no mundo atual dão espaço para que Os mais diversos assuntos e tabus sejam problematizados, discutidos e re-significados entre os novos aspectos e valores da sociedade contemporânea.

A exemplo disso, as transformações mais visíveis do espaço da mulher num estado essencialmente patriarcal, a desmistificação ou desvalorização do ancião, a aceitação do amor platônico ou no estilo do romantismo do século XIX, e é claro, a desmistificação do tabu sexual. Atualmente, falar de sexo e pratica-lo é normal, um assunto popular.

Com cada vez mais jovens adentrando na vida sexual, as informações corretas e precisas acabam não chegando de forma eficaz a todos. Por mais que o assunto pareça simples, não o é. O homem e a mulher devem conhecer o funcionamento de seus corpos, as possibilidades e impossibilidades, como a coisa toda se organiza e etc.

Pílula do dia seguinte: um choque hormonal.
Pílula do dia seguinte: um choque hormonal.

Por esse motivo, o governo brasileiro vem investido cada vez mais em palestras de educação sexual nas escolas públicas e particulares, a fim de controlar a natalidade precoce e o número de contágios de DST’s pelo país. Levar a informação necessária para que os jovens não se deixem levar apenas pela emoção e pelos hormônios.

A pílula do dia seguinte é um medicamento um tanto polêmico e controverso mas que é legalizada no país. Não é a mesma coisa que anticoncepcional e não pode ser consumida do mesmo modo. Esse medicamento só pode ser consumido em último caso, torna-lo rotina pode trazer diversos riscos a saúde da mulher.

Isso porque essa pílula provoca um choque hormonal que desestabiliza todo o sistema da mulher e toda a organização oferecida pelos anticoncepcionais. E sim, ela funciona. As chances de engravidar com esse medicamento são muito remotas. Após uma relação sexual desprotegida, a pílula do dia seguinte é o único método seguro de se evitar uma gravidez. Isso porque ela expulsa qualquer tipo de possibilidade do desenvolvimento do zigoto.

O melhor é que se torne hábito o consumo de pílulas anticoncepcionais adequadas e praticar relações sexuais com preservativos para evitar tanto uma possível gravidez como uma DST.