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março 1, 2016março 3, 2016

Como regular a menstruação

É na puberdade, a partir de uma certa idade, que a mulher passa a menstruar. Sendo assim, por consequência, a mulher passa a menstruar todo mês. Normalmente, o ciclo menstrual é de vinte e oito dias.

Quando ocorre a primeira menstruação, chamada de menarca, o corpo passa a ter capacidade para reproduzir. Desta maneira, o endométrio, que é a membrana interna do útero, se despende, toda vez que a mulher ovula, mas não engravida.

A gravidez só acontece, quando o óvulo é fecundado pelo esperma. Logo, a mulher para de menstruar durante toda a sua gestação. Outro momento da vida em que a mulher para de menstruar também, é com a chegada da menopausa, numa idade já mais avançada, entre quarenta a cinquenta anos.

Enquanto a menstruação de algumas mulheres, ocorrem regulamente todo mês, outras mulheres possuem uma menstruação irregular. Situação ruim, que afligem externamente e internamente, quem possui um ciclo menstrual irregular.

Compreenda, que uma menstruação regular, pode chegar a durar por dois a sete dias. Já a menstruação irregular, tende a ser mais duradoura, ocasionando situações de desconfortos, como a perca de sangue, chamada de spotting.

Ter uma menstruação irregular, não é incomum entre as mulheres. Todavia, veja a seguir, os principais períodos para que o ciclo menstrual seja irregular:

• Após a primeira menstruação
• Antes de ocorrer a menopausa

Veja a seguir, características de uma menstruação irregular:

• Passar de oito dias menstruada.
• Quando o ciclo menstrual ocorre em menos de vinte e quatro dias.
• Quando requer trocar o absorvente mais de seis vezes ao dia.
• Quando o fluxo menstrual vem em grande quantidade, fora do normal.

Causas

Uma menstruação irregular, deve-se particularmente a insuficiência da produção de progesterona que dá equilíbrio ao estrogênio. Entenda que o estrogênio é o encarregado do comportamento feminino, principalmente em relação as células e a anatomia do corpo.

Já a progesterona é o incumbido de dispor o útero para uma gravidez. Logo, é essencial para a fecundação e para a colocação do óvulo fertilizado, assim como para a produtividade do leite. Portanto, a progesterona é indispensável no processo da menstruação.

O estresse e um emocional conturbado, são considerados possíveis causadores para que o ciclo menstrual se torne irregular. Além disso, outro grande motivo, são problemas no útero e no ovário. Porém, veja a seguir, fatores que também influenciam de forma negativa a menstruação.

• Variação hormonal dos ovários policísticos
• Distúrbio da tireoide
• Obesidade
• Desnutrição (Ex: bulimia e anorexia)
• Excesso de exercício físico
• DIU (contraceptivo intra-uterino)

Dicas para regular a menstruação

Infelizmente, algumas mulheres acabam tendo amenorreia, doença que a faz ficar sem menstruar por muitos meses. Em todo caso, é importante procurar um ginecologista, que ajudará a descobrir a causa. Posto isto, a seguir, algumas dicas, para ajudar a regular a menstruação.

• Vitamina D: Equilibra os hormônios, ajudando a regular o ciclo menstrual. Exemplos de alimentos com vitamina D: sardinha, atum, ovo, leite, queijo, cogumelo e bife de fígado. Além disso, existe a possibilidade de comprar cápsulas que possuem vitamina D.
• Dispense alimentos brancos, como, farinha branca, açúcar, batata branca, pão branco, macarrão branco e arroz branco.
• Coma chocolate, que contenham no mínimo 70% de cacau, pois possuem flavonoides e propriedades estrogênicas, que ajudam também na circulação.
• Dê preferência a alimentos naturais, como, legumes, nozes, vegetais, frutas e grãos integrais.
• Mantenha o peso, é de deveras importância diminuir a gordura corporal com dietas e exercícios adequados.
• Mantenha equilíbrio, evite o estresse e procure dormir bem todas as noites.

Aprenda a seguir, a fazer chás caseiros que ajudam a regular a menstruação:

• Chá de Sálvia: Um litro de água. Duas colheres de folhas de sálvia. Ferva a água com as folhas de sálvia. Deixe ferver por cinco minutos. Após, desligar o fogo, aguarde por quinze minutos. Passando os quinze minutos, coe o chá e tome duas ou três xícaras do chá por dia.
• Chá de arruda: Considerada uma planta medicinal, o chá de arruda beneficia a circulação dos vasos sanguíneos. Preparo: Uma colher com folhas de arruda. Uma xícara de chá com água fervente. Coloque as folhas de arruda na xícara com água quente. Tampe a xícara e espere esfriar. Tome duas ou três xícaras do chá por dia.
• Chá de canela: Uma canela. Uma xícara com água quente. Um litro de vinho tinto. Ferva a água e a canela por cinco minutos. Logo depois, coe e adicione o vinho tinto. Ainda no fogo, espere ferver, deixando por mais cinco minutos.

TPM e Dismenorreia

Outro fator que incomoda as mulheres todos os meses, é a TPM (tensão pré-menstrual), junto a dismenorreia, mais conhecida como cólica menstrual, motivada pelo hormônio prostaglandina, que ocasiona a contração uterina, propiciando em espasmos.

A TPM é famosa entre as mulheres, pois, além de causar dores físicas, como dores musculares, dores de cabeça, sensibilidade na mamária e retenção de líquido. A tensão pré-menstrual mexe com o biológico e o psicológico da mulher. Veja a seguir, sintomas que são comuns durante esse período:

• Irritabilidade
• Ansiedade
• Tensão
• Fadiga
• Depressão
• Tristeza
• Distúrbio alimentar

Importante:

• Tomar banho de sol é ótimo para o organismo, pois estimula a produção da vitamina D.
• É normal que os primeiros ciclos menstruais sejam irregulares, pois a menstruação leva um tempo para se adaptar. Assim como os hormônios levam um tempo para voltar ao seu equilíbrio natural, após a gravidez e a amamentação.
• Dependendo do problema, o anticoncepcional ajuda a controlar o fluxo menstrual e a cólica, além de prevenir a gravidez.
• É de extrema importância procurar um ginecologista, após o segundo ciclo, caso ocorra dificuldade para engravidar, se o fluxo menstrual continuar anormal e se a cólica não diminuir.
• A fartura de peso é um fator que ajuda a irregular a menstruação, pois o tecido adiposo produz excesso de estrógeno. Já a falta de peso, diminui a produção de hormônios, colaborando para uma menstruação irregular.
• Um ciclo menstrual regulado é sinônimo de que os hormônios estão regulados também. Por isso não esqueça das proteínas e dos vegetais, que auxilia a eficiência da fertilidade e do equilíbrio hormonal.

fevereiro 7, 2014

Como controlar a compulsão alimentar na TPM

A TPM (Tensão Pré – Menstrual) mexe muito com o comportamento de uma mulher, não somente em sua parte emocional, mas também na física, devido a uma grande explosão hormonal causada pelo ciclo menstrual. Com isso, várias alterações alimentares e metabólicas acontecem, principalmente para tentar conter o estresse, o nervosismo, a ansiedade e uma forte sensibilidade que fica ainda mais intensa durante esses dias do mês.

A compulsão alimentar se dá com mais frequência durante a TPM, pois as mulher sente mais fome e, costumam, descontar todos os seus sentimentos na comida, o que faz com que posteriormente se sintam pior do que já estavam. Para ajudar a controlar a alimentação durante esse período, é necessário que seja diagnosticado o tipo de TPM que a mulher possui.

Tipos de TPM

» Tipo A: Abrange as mulheres que ficam estressadas, tensas, ansiosas, irritadas e agressivas (em alguns casos);

» Tipo C: Diz respeito as mulheres que possuem compulsão alimentar, fadiga, dores (principalmente na cabeça) e fortes palpitações. Os alimentos mais desejados na TPM tipo C são os doces;

» Tipo D: Abrange as mulheres que choram facilmente, que sentem muita insônia ou sonolência, que apresentam depressão e confusão mental;

» Tipo H: Trata-se dos casos em que as mulheres sofrem alterações no seu peso, aumento das mamas, distensões abdominais, dores e sensibilidades.

Controlando a compulsão alimentar

Veja abaixo as dicas suplementares para ajudar a controlar a compulsão alimentar de cada tipo de TPM:

» Tipo A: Aumentar o consumo de vitamina B, Vitamina E e magnésio;

» Tipo C: Suplementação e dieta/reeducação alimentar rica em magnésio, principalmente para diminuir e conter o consumo de doces;

» Tipo D: Como se trata de um dos casos menos frequentes, será necessário uma avaliação médica para saber quais suplementos ingerir. Em alguns casos, é necessário ainda o uso de alguns medicamentos.

» Tipo H: A alimentação deverá seguir normalmente, onde o uso do sal deverá ser evitado (principalmente em grandes quantidades).

Dica

Caso desejar dietas ou reeducações alimentares mais detalhadas, que ajudem a controlar o seu peso durante esse período de maior ansiedade, procure um bom nutricionista.

janeiro 13, 2013

Antidepressivo altera ciclo menstrual

Tpm aguda — A mulheres cuja TPM é tão intensa que sem tratamento o convívio social fica quase que impossível

A menstruação é um processo natural que todas as mulheres com sistema reprodutor saudável passa mensalmente, a menarca caracteriza o início dessa atividade no organismo feminino, e acontece em meados da adolescência, e o desaparecimento vem a partir dos 40 anos de idade, com a menopausa.

O durante os dias em que está menstruando, fase que varia de três a sete dias em cada mulher, os ovulocitos que não foram fecundados são descartados, juntamente com as restos do tecido da parede uterina, que também passa por regeneração, tudo isso, é mais caracterizado pelo corrimento sanguíneo, por onde todo esses dejetos são retirados.

Mesmo sendo parceiro de vida de grande parte das mulheres, o ciclo menstrual é motivo de dúvidas e até alvo de mistificação no imaginário feminino, devido a falta de informação muitas delas se apegam em informações errôneas. Hoje tentaremos elucidar uma destes questionamentos, antidepressivo altera o ciclo menstrual?

Quando a mulher entra no período de TPM é comum notar mudanças no seu humor e instabilidade sentimental, isso acontece devido as baixas do hormônio estrógeno que acomete o organismo dias antes da menstruação. Muitas mulheres para lidar com essa etapa, optam por utilizar fármacos antidepressivos, que a as ajuda tanto nas relações inter, quanto intrapessoal.

Antes, no mundo tradicional patriarcal a mulher era mantida em casa quase que durante toda a vida, e ninguém a via sofrer com os problemas resultantes da TPM, além de alguns familiares, após, muita luta o sexo feminino conseguiu passar pelas portas do mercado de trabalho e do mundo, e, todos começamos a conhecer o que é a TPM. Mas o comércio não pode esperar que o bom humor e o ânimo atinja de novo a vida da mulher, que teve que encontrar mecanismos para lidar com o mudanças pré-menstruais.

Os antidepressivos aos poucos foram sendo trabalhados e melhorados e se tornaram um dos principais mecanismos para o tratamento dos efeitos da TPM, os mais populares a base de fluoxetina, em geral era usada para tratamentos psiquiátricos mas descobriu-se que também podia ajudar as mulheres com TPM intensa. A controvérsias quanto a posologia do fármaco em geral as doses varias de 15 a 20 ml diários, ininterruptos ou quinzenal.

O uso de antidepressivos pode ocasionar alguns efeitos no ciclo menstrual, como aumento ou diminuição no corrimento, ou até mesmo amenorreia, irregularidades no ciclo e menstruação fora do período também pode acontecer. Os médicos recomendam nunca utilizar antidepressivos por conta própria, e sempre procurar seu psiquiatra antes de ministrar o remédio, efeitos colaterais também devem ser comunicados a ele imediatamente, para que averigue as respectivas causas.