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março 9, 2015

Emagreça tomando cerveja

Uma das bebidas mais consumidas no Brasil e no mundo é a famosa cervejinha, aquela dos finais de semana, feriados, dias de estresse e diversão. Sua ingestão é taxada como relaxante e refrescante, sendo completamente atrativa nos dias mais quentes, em reuniões de amigos, familiares e em alguns casos até mesmo profissionais.

Por se tratar de uma bebida alcoólica, composta por cevada e outros componentes taxados como “prejudiciais”, a maioria dos indivíduos levantam questões sobre sua real ação quando entra em contato com o organismo, como o ganho de peso e crescimento abdominal.

Segundo o levantamento de vários especialistas, as respostas das perguntas realizadas variam muito dependendo do caso e das condições em que a pessoa se encontra e também dos hábitos que exercem. Porém, grande parte deles atestam que a cerveja pode promover muitos benefícios quando manipulada de maneira correta, sendo os mais relevantes deles:

» Perda de peso/emagrecimento.
» Redução do colesterol ruim.
» Prevenção de doenças cardíacas, hipertensão e acidentes cerebrovasculares.

Calorias

Pesquisas revelam que um copo de 100 ml de cerveja tem aproximadamente 48 calorias.

Quanto beber?

A quantidade vai depender muito do metabolismo individual de cada ser humano, mas indica-se que homens adultos consumam cerca de 3 copos (pequenos) diariamente ou em dias intercalados e as mulheres apenas 2.

Observação: Beber as quantidades acima recomendadas promove vantagens, mas ficar a semana toda sem consumir cerveja e no final de semana “enfiar o pé na jaca” não!

Como beber?

Articulando as medidas abaixo quando for tomar cerveja ou qualquer outro tipo de bebida alcoólica, fará com que os prejuízos desse consumo sejam evitados:

» Beba bastante água enquanto consome cerveja, para evitar a desidratação do organismo.

» Coma algo antes de começar a ingerir cerveja, para evitar a embriagues ou passar mal.

» Não fique beliscando petiscos enquanto bebe, principalmente se eles forem fritos e gordurosos, essa atitude faz com que as pessoas engordem depressa.

março 3, 2015

Qual a importância do horário de verão

O horário de verão é um assunto bastante polêmico em todo o país, nem todas as pessoas gostam da sua alteração e muitas reclamam constantemente, ressaltando sempre a não adaptação fisiológica e o extremo cansaço que ela proporciona. Em contrapartida, outros adoram e dizem que nessa época conseguem aproveitar mais o dia.

A primeira adoção dessa sistemática no Brasil aconteceu em 1931 (no Governo Vargas), mas houve algumas modificações no decorrer desses anos até os tempos atuais, para melhor atender a abrangência nacional, se articulando pelas regiões Centro-Oeste, Sudeste e Sul.

Em relação aos estados que praticam essa medida anualmente, podemos citar:

» Distrito Federal
» São Paulo
» Rio de Janeiro
» Goiás
» Espírito Santo
» Minas Gerais
» Paraná
» Rio Grande do Sul
» Santa Catarina
» Mato Grosso
» Mato Grosso do Sul

O horário de verão se inicia no terceiro domingo de Outubro e acaba no terceiro domingo de Fevereiro, salvo quando sua data coincide com os dias de Carnaval, aí se faz prorrogado por mais uma semana. Desde 2008 esse tempo vem sendo dinamizado.

Qual a real importância do horário de verão?

A verdadeira finalidade do horário de verão é a redução do uso de energia artificial, evitando assim um consumo excessivo desse serviço na maior parte do país, principalmente nos horários de pico. Estima-se que a economia obtida nesse tempo seja de aproximadamente 4%.

Curiosidade

A Câmara dos Deputados está sempre em discussão sobre esse assunto e vem recebendo diversos projetos de leis para a abolição do horário de verão, justificando que a pequena economia não se faz tão vantajosa quando comparada aos prejuízos que produz, como danos à segurança pública e à saúde.

fevereiro 27, 2015

Crossfit funciona

Várias pessoas estão deixando o sedentarismo de lado para dar à estrutura corporal uma aparência mais bonita esteticamente, promovendo a perda de peso, ganho, definição e resistência muscular. Além disso, ainda auxiliam na aceleração do metabolismo, deixando o sistema imunológico mais resistente a diversos tipos de disfunções.

A musculação e o aeróbico são as duas modalidades mais praticadas por quem adere os padrões de vida fitness, mas para quem deseja sair desses métodos tradicionais, executar séries diferenciadas, que dão mais energia e proporcionam resultados mais rápidos, deve procurar imediatamente um centro de Crossfit.

Essa tendência corresponde a um programa intensificado de treinamento, que pode ser realizado por pessoas de todas as idades e gêneros. Sua dinamização prioriza a otimização da força, agilidade, equilíbrio, flexibilidade, potência, velocidade, resistência cardio-respiratória e muscular de todos os seus adeptos.

Suas sequências são bastante diferenciadas e trabalham todas as áreas do corpo, onde seus níveis de intensidade e repetições se elevam de acordo com o condicionamento físico que cada indivíduo vai adquirindo dia após dia. Para quem gosta de desafiar seu organismo e fazer exercícios em qualquer espaço, o Crossfit é a modalidade mais indicada para adesão!

Vantagens

Os principais benefícios que esse tipo de treinamento proporciona aos seus praticantes são:

⇒ Maior queima calórica.
⇒ Emagrecimento.
⇒ Perda de gordura localizada.
⇒ Aumento da massa magra.
⇒ Definição da musculatura.
⇒ Mais disposição e resistência corporal.

Como funcionam as aulas?

Todo o treino é produzido em cima de algumas bases principais, como intervalos curtos, alta intensidade nos exercícios e treinos com pouca duração. O grande objetivo dessa modalidade é ativar o metabolismo de forma elevada em prazos breves para conseguir resultados rápidos.

Dentre os exercícios mais realizados do Crossfit, podemos citar o agachamento, abdominais, flexões, saltos, corda e séries suspensas. Todos eles podem ser feitos com pesos, mas para quem preferir, pode usar apenas o corpo e ainda assim conquistará excelentes efeitos.

Aviso

Para diminuir o risco de lesões, é essencial que alongamentos adequados sejam efetuados antes e após os exercícios. O acompanhamento de um bom profissional da área também deve ser articulado, pelo menos até o indivíduo conseguir aprender as bases das sequências e como executá-las.

fevereiro 24, 2015

Benefícios de pagar o IPVA sem atrasos

Ter um veículo próprio é muito bom, isso facilita a locomoção no dia a dia, deixando a rotina mais produtiva. Para quem deseja aderir alguma das suas modalidades automotoras, deve estar primeiramente ciente de todos os custos que esse automóvel pode gerar, como as tributações cobradas.

O IPVA (Imposto sobre a Propriedade de Veículos Automotores) é um dos mais importantes deles, correspondendo a tributação de propriedade de veículo, seja ele em âmbito aéreo, terrestre ou aquático. A competência da cobrança dessa taxa é do Estado, dos órgãos estaduais e municipais.

O pagamento desse imposto deve ser executado anualmente, dentro dos prazos estabelecidos, já que quando atrasos são promovidos, punições são acarretadas ao contribuinte, como multas, penalidades e juros de acordo com a taxa SELIC, o que deixa o seu valor ainda maior.

As opções de quitação do débito são bastante dinamizadas, para facilitar todo o processo. Dentre elas, podemos citar a articulação à vista (que quita o montante total) e o parcelamento (que divide o custo total em até três vezes aproximadamente). É de extrema responsabilidade do contribuinte efetuar os pagamentos, tal como imprimir as suas guias.

A alíquota (percentual para base de cálculo) do IPVA são distintas e variam de numeração de acordo com o veículo. Veja:

⇒ 1,0% para caminhões, ônibus, micro-ônibus, aeronaves, embarcações e cavalo mecânico.
⇒ 2,0% para motocicletas, motonetas, ciclomotores, triciclos e quadriciclos.
⇒ 2,5% para automóveis e caminhonetes.
⇒ 2,5% para qualquer outro veículo automotor que não esteja incluído nas especificações acima.

Observação: Esses valores podem mudar de estado para estado, mas costumam ter sempre essa base.

O lançamento do IPVA é realizado pela SEFAZ (Secretaria da Fazenda), portanto, para sanar qualquer dúvida, basta apenas procurar a sua central mais próxima ou pedir informações no DETRAN (Departamento de Trânsito) ou DENATRAN (Departamento Nacional de Trânsito) da cidade.