vitaminas – Fc Noticias

maio 15, 2015

Vitaminas a base de frutas que ajudam a modelar o corpo

Os alimentos naturais são considerados os mais benéficos para o organismo humano, porque possuem em sua estrutura os nutrientes necessários para proporcionar benefícios a saúde, como o seu crescimento, desenvolvimento e manutenção.

Dentre as categorias que mais de destacam nessa modalidade, podemos citar as frutas, que além de serem altamente nutritivas, ainda são muito saborosas. Umas doces, outras nem tanto, mas cada uma com seu gostinho singular, podendo ser consumidas de diversas maneiras.

Comer de maneira saudável é essencial para quem deseja ter um corpo mais modelado e torneado. Especialistas afirmam que a alimentação dinamiza 70% dos resultados estruturais, portanto, seja para emagrecer, ganhar ou definir a musculatura, é indispensável comer corretamente.

Existem receitas maravilhosas onde os ingredientes principais são as frutas, como as vitaminas. Essas bebidas são ricas em minerais, fibras, vitamina (A, B, C, D, E), antioxidantes e outras propriedades que fazem com que a imunidade fique fortalecida e a estética física ainda mais bela.

Nutricionistas revelam que as frutas batidas com outros componentes podem servir como opções para lanches práticos (de manhã ou a tarde) e pouco calóricos, mas é importante ficar atento aos termos nutricionais e a quantidade de consumo para não acabar exagerando.

Confira algumas receitinhas a seguir:

Vitamina 1

» Ingredientes: 50 ml de suco de laranja, 1/2 fatia de manga, 100 ml de leite, cubos de gelo.

Vitamina 2

» Ingredientes: 1/2 fatia de mamão, 1/2 banana, 100 ml de leite, 1 colher de sopa de semente de linhaça, 1 colher de sopa de aveia em flocos.

Vitamina 3

» Ingredientes: 1/2 abacate picado, 100 ml de leite, mel.

Vitamina 4

» Ingredientes: 1/2 mamão, 1/2 pera, 1/2 maçã, 100 ml de leite.

Vitamina 5

» Ingredientes: 1/2 xícara de abacaxi picado, 100 ml de leite, mel.

Vitamina 6

» Ingredientes: 5 morangos, 1/2 banana, 100 ml de leite.

Vitamina 7

» Ingredientes: 1/2 xícara de goji berry desidratada, 1/2 colher de gengibre ralado, 1 xícara de água de coco, mel.

Modo de preparo das receitas acima

Higiene bem as frutas, adicione os ingredientes no liquidificador e bata bastante, até criar uma bebida cremosa.

Dicas

» Consuma sempre após o preparo, para uma maior absorção de minerais e vitaminas.

» Para quem deseja perder peso, a dica é trocar o leite integral pelo desnatado e optar sempre pelas frutas menos calóricas.

» Para deixar a vitamina composta por frutas cítricas mais cremosa, indica-se que um pouquinho de mel seja ministrado, além disso, ainda ajudará a adoçar.

» As cascas da maioria das frutas possuem elevadas taxas de fibras, que auxiliam no funcionamento da flora intestinal. Elas também podem ser batidas com os outros ingredientes.

julho 30, 2014julho 31, 2014

Vitaminas lipossolúveis carência

As vitaminas são substâncias essenciais para o bom funcionamento do organismo e além de fornecerem energia para o corpo também estão envolvidas no funcionamento do metabolismo e reforço do sistema imunológico do corpo, assim como na formação de tecidos e ossos. E as vitaminas são agrupadas de acordo com a sua solubilidade, assim a classificação das vitaminas são:

Hidrossolúveis: todas que são solúveis em água, exemplos desse tipo de vitamina são a vitamina C e B que podem ser encontradas, principalmente, em soluções liquidas. No caso de consumo excessivo podem ser facilmente expelidas pela urina não causando problemas. Já a sua carência pode trazer doenças e causadas pela baixa imunidade.

Lipossolúveis: são todas as vitaminas solúveis em gordura, exemplos desse tipo de vitamina são as A, D, E e K. O consumo excessivo desse tipo de vitamina acaba sendo acumulado nos depósitos de gordura, o que não é vantagem para o corpo, já que o excesso do consumo pode acarretar na intoxicação do organismo.

As vitaminas lipossolúveis acabam sendo evitadas juntamente por serem encontradas em alimentos que tem mais calorias, entretanto evitar o consumo desse tipo de vitamina pode causar problemas maiores ainda. A falta de vitamina A por exemplo, pode causar cegueira noturna, podendo evoluir para uma cegueira definitiva. Já a carência de vitamina D pode causar raquitismo em crianças e osteomalacia nos adultos, além e aumentar o risco da osteoporose. Portanto, o consumo desse tipo de vitamina é essencial, o importante é ter uma dieta balanceada para que não haja excesso ou carência de vitamina no organismo.

abril 9, 2013

Goji Berry Como Usar: Benefício, Vitamina, Emagrece, Foto Fruta e Dieta

Goji Berry é o e nome do fruto do Lycium barbarum, é originária do Tibete e um importe componente da milenar medicina chinesa, por ter uma grande quantidade de componentes benévolos a saúde humana, ficou conhecida como fruto do rejuvenescimento, da longevidade e da felicidade.

Novas pesquisas estão sendo feitas afim de averiguar as propriedades da frutinha, um dos motivos que atraem cada vez mais os holofotes do mundo para ela é o fato dos povos do Tibete, onde ela faz parte da dieta, ter um contingente populacional com grande percentual de idosos, inclusive uma parcela substancial consegue atingir os cem anos. O que credita essa qualidade a Goji é a alta concentração de antioxidantes, que combatem o envelhecimento e as células cancerosas, aumentando a imunidade da pessoa em relação a uma série de patologias.

Vitaminas e Benefícios da fruta

➯ Vitamina C, a cada 100 g do fruto são 2500 mg aproximadamente.

➯ Fito-nutriente beta-sisterol, que possuem ação anti-inflamatória, também importante nos tratamentos da próstata e de impotência.

➯ Ácidos graxos essenciais, que ajudam no regulo das funções do sistema nervoso, além de sua contribuição para a síntese hormonal.

➯ Germânio, mineral com funções anticancerígenas

➯ Fisalina, importante no trato da Hepatite tipo B

➯ Cyperone, fito-nutriente que age no controle da pressão e do coração

➯ Betaína, que possui um compendio de funções, entre elas, proteção a células a nível de DNA.

➯ Xenopsylla cheopis, com propriedades vasodilatadora dando melhor o circuito sanguíneo do corpo.

➯ Grande variedade de antioxidantes entre eles o betacaroteno, inclusive em concentrações maiores do que as registradas na cenoura.

Goji na Dieta de Emagrecimento

Além de tantos benefícios a saúde o Goji Barry pode ser ainda um grande aliado para a perca de peso, isso porque ajuda no controle da saciedade, diminuindo inclusive a ânsia por guloseimas, isso se alia a pouca concentração de calória apenas 50 g por colher de chá da fruta. Mas o diferencial que faz dela um emagrecedor natural é quantidade de Vitamina C, superando em mais cinquenta vezes uma laranja. Esse nutriente quando níveis corretos dentro do organismo, acelera a queima de gordura promovendo, por conseguinte, o emagrecimento, além disso possui grandes percentagens das vitaminas do complexo B.

A presença do mineral Cromo, que controla as taxas de insulina assim como auxilia no bom funcionamento da glândula tireoidiana, o que reverbera inclusive no controle de peso. Fornecendo ainda uma série de ativos que atuam no controle de hormônios ligados ao acumulo de gordura.

Goji desidratado — A versão da fruta desidratada pode ser encontrada em lojas de produtos naturais

No Brasil a fruta chegou recentemente, mas um dos maiores impasses é o preço, ainda alto e a falta de variedade, visto que é mais comum encontra-la em cápsulas nas farmácias de manipulação e na versão desidratadas, encontrada em lojas de produtos orientais ou naturais. Quem já provou a fruta afirma que tem um azedume caraterístico, tornando seu sabor exótico e delicioso.

Como incluir a fruta no cardápio diário

Cápsulas ➯ As capsulas comercializadas aqui no Brasil são obtidas através da manipulação, segundo especialistas esses devem ter concentração entre 400 mg e 600 mg, consumidos sempre dua a três vezes por dia, juntamente com as refeições matinais.

Desidratadas ➯ Mais versátil permite consumi-las de diferentes maneiras, inclusive pura caso ache prazer em seu gosto, recomenda-se consumir uma colher de sopa da fruta por dia. Uma boa dica é associa-la a cereais, outras frutas, sucos e iogurtes.

A fruto sozinha não é dotada de capacidades milagrosas, por isso, se o objetivo é realmente emagrecer precisamos conciliar seu uso com hábitos alimentares saudáveis, e exercícios físicos regulares. Antes de consumir-la é importante fazer um visita ao médico, para recomendações mais específicas.

janeiro 30, 2013

Nutrientes da casca da banana

A banana caracterizasse como fruta comum no Brasil, e a mesma tem sido cada vez mais incluída no cardápio das pessoas, porque traz inúmeros benefícios para o organismo a partir de suas propriedades. Contém 3 açúcares naturais – sucrose, frutose e glicose, que são capazes de saciar a vontade de comer doce. Além disso possui triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, capaz de promover o bem estar e melhorar o humor.

fruta banana — **A banana é uma das frutas que possui alto teor nutritivo em sua casca.**

Mais do que uma fruta saborosa, a bana é muito potente, em se tratando de benfeitorias para o organismo. Rica em ferro, combate a anemia, pois estimula a produção de hemoglobina no sangue. Ainda é repleta de vitaminas A, C e do complexo B, super importante para o funcionamento e metabolismo dos diferentes sistemas do corpo. Apenas duas unidades de banana pode gerar energia suficiente para se praticar exercícios intensos com duração de 90 minutos.

Por ser fonte de potássio e mineral, se tornou muito importante no treino de atletas, uma vez que ajuda na manutenção dos músculos. Sua polpa é capaz de causar efeito antiácido natural, por isso que é indicado no início da gravidez, para conter os incômodos enjoos matinais. Repleta de benefícios a banana ainda vai mais além, quando também, oferece nutrientes em sua casca.

De acordo com pesquisas, a casca da banana é altamente poderosa, tem luteína, antioxidante capaz de proteger os olhos contra a exposição ultravioleta. Contida de muita fibra, também regula os níveis de açúcar no sangue, contribuindo para a diminuição do colesterol ruim (LDL), e ajuda ao funcionamento do intestino, algo muito positivo para a prevenção de várias doenças. Em geral, podem ser encontrados na casca da banana magnésio, fósforo e cálcio que se resume em um alto valor nutritivo.