A busca pelo “corpo perfeito” ou por um corpo saudável mas com uma estética favorável é o que a maioria das pessoas do mundo desejam e para isso recorrem a dietas, exercícios físicos e muitas vezes até para inibidores de apetite, os famosos remédios emagrecedores.
Para emagrecer de uma maneira saudável, ou manter o peso ou se alimentar de uma forma balanceada é mais que necessário que no início seja realizado um acompanhamento com um bom nutricionista para que ele avalie o biotipo do indivíduo e toda a sua massa e gordura corporal.
Os queijos são muito importantes nas reeducações alimentares e nas dietas. Os mais indicados pelos profissionais para o consumo são os brancos.
Queijos brancos
Cottage
* Valor nutricional: 36 quilocalorias (28,5 miligramas de cálcio);
* Recomendação diária: 30 gramas;
* Possui cerca de 45% de proteínas, podendo ter até 0% de gordura a sua versão light.
Minas frescal
* Valor nutricional: 67 quilocalorias (270 miligramas de cálcio);
* Recomendação diária: 30 gramas;
* Faz bem pois possui uma taxa baixa de gordura, principalmente na sua versão light com 25%.
Ricota
* Valor nutricional: 43 quilocalorias (96 miligramas de cálcio);
* Recomendação diária: 30 gramas;
* Se parece muito com o queijo cottage, mas ainda é um pouco mais leve do que ele e além disso ainda é uma excelente fonte de aminoácidos essenciais para o organismo.
Dicas para uma boa dieta
* Troque os alimentos normais pelos integrais;
* Beba dois litros ou mais de água por dia;
* Não tome nenhum tipo de líquido enquanto estiver ingerindo qualquer tipo de alimento;
* Coma de três em três horas;
* Mastigue devagar;
* Coma muitas frutas, verduras, oleaginosas e fibras.